Consigli utili per affrontare la rabbia

Può essere difficile affrontare la rabbia se vi è una ragione di fondo che non è stato affrontato, come la frustrazione. La frustrazione è comune quando i tempi diventano duri e ci sentiamo che non possiamo confondere attraverso o trovare soluzioni. Se i membri della famiglia si sentono i loro problemi non sono riconosciuti, questo può portare a frustrazione e rabbia anche. Gettare la preoccupazione, l'ansia e la depressione nel mix e si ha la stoffa di una famiglia disfunzionale. La rabbia e la frustrazione possono accadere quando la comunicazione è mancante o inefficaci. Le famiglie che dispongono di una buona comunicazione e capacità di ascolto sono meno probabilità di vivere con rabbia su base giornaliera.

Il primo consiglio utile è sempre scusare se stessi da qualsiasi disaccordo o cadere da qualcuno o qualcosa. Evitare luoghi ostili, dove litigio stava quasi per accadere. Se si pensa che si sta per rabbia fuori, partono dal dischetto e trovare il modo che per aiutare voi tranquillizzavano le emozioni di rabbia. Se non un passo indietro dalla zona ostile è molto più probabile per ottenere offeso. Avere una pausa per un po 'per raffreddare se stessi e ricordare che la rabbia è pericoloso per la salute. Essa vi darà anche un momento di prendere in considerazione diverse misure utili alla rabbia

La seconda punta di gestione della rabbia. o la risorsa è la connessione con un consulente di gestione della rabbia. Una grande consulente non solo ascoltare i vostri problemi, ma ugualmente vi aiuterà a gestirli, dando consigli pratici. Questa informazione può essere in forma di parole scritte o musica pacifica per rilassarsi la mente. Ci sono anche alcuni casi in cui la gestione consigliere rabbia può dare o sottoscrivere farmaci da prescrizione. In ogni caso è consigliato solo a fare come gli ordini del medico e trattare con la punta di gestione della rabbia in quanto sono forniti all'utente.

La terza risorsa utile di gestione della rabbia e mancia che potrebbe essere di fare uso di per voi è esercizio. Questo è corretto, l'esercizio fisico. Vedete esercizio stimola la mente e causerà i muscoli a concentrare la loro energia su altre cose piuttosto che le cose a portata di mano. Avete mai osservato che quando le persone stanno lavorando, sono di solito concentrati e ferma volontà di svolgere la loro rabbia sul sacco da boxe o il peso che stanno sollevamento. Un certo numero di individui anche utilizzano Aquatics acqua come un modo per aiutare a controllare la loro rabbia.

Impara a parlare i vostri desideri e le intenzioni con forza. Dichiarando la vostra posizione e desideri presto, prima che l'attrito è sviluppato, sarà scongiurare una situazione di raggiungere un livello che potrebbe innescare la rabbia. Quando si comunica con gli altri, parafrasando la loro risposta per confermare di aver compreso che cosa hanno bisogno, sente o sta chiedendo. Incoraggiare l'altro essere umano per dire di nuovo di nuovo a voi ciò che avete comunicato nelle loro parole. In questo modo si farà capire che si capisce. Se don &'; t, sarete pronti per chiarire eventuali malintesi che potrebbero portare ad una situazione arrabbiato Hotel  .;