Semplici Tratti che ti aiutano a combattere Rigidità

E 'di nuovo guai trasformando in un problema continuo? Beh, non c'è niente di cui preoccuparsi; avete tratti in vostro soccorso. Questi tratti sono buone per alleviare la rigidità dei muscoli della schiena. Facendo tratti continuamente, sarete in grado di riprendere la mobilità della schiena e alleviare il dolore così.

Forse, uno dei tratti più semplici per la sciatica e altri tipi di problemi alla schiena è estensione. Per questo, si vuole sdraiarsi dritto sul pavimento con il viso verso il pavimento e schiena rivolta verso il soffitto. Ora, portare le mani verso le spalle. Posizionare le palme ben saldi a terra. Lentamente e delicatamente sollevare il busto con il sostegno del palmo della mano. Mentre si solleva il corpo, assicurarsi che la schiena si inarca e il collo è stesa.

L''ginocchia al petto stretch' è un altro rimedio efficace per la rigidità posteriore. Siete obbligati a sdraiarsi a terra anche per questo. Una volta che avete presunta posizione, disegnare le ginocchia verso il corpo. Tenerli in posizione con le braccia e assicurare che stanno a toccare il petto. Inoltre, ricordarsi di tenere il coccige più diritta pratica mentre aggrappato alle ginocchia. Continuare in questa posizione per almeno 15-20 secondi.

Il alleviare il dolore sciatico può essere portato attraverso il tratto rivoluzione pure. Per eseguire questo esercizio, stare in piedi con voi piedi paralleli alla larghezza delle spalle. Ora, ruotare il busto in una direzione specifica, vedere che la spalla sia rivolta nella stessa direzione anche. È necessario eseguire questo in entrambe le direzioni.

Il tendine del ginocchio tratto semplice può anche aiutare a combattere la rigidità posteriore. Per questo, è necessario sedersi sul pavimento. Piegare una gamba verso se stessi e allungare l'altro a terra. Poi piegarsi in avanti e provare a toccare le dita della gamba distesa con entrambe le mani. Una volta che li hai toccato, tenere la posizione per qualche secondo prima di tornare alla posizione originale. Ora provate lo stesso con l'altra gamba.

La flessione laterale è anche utile per ottenere il colpo di rigidità posteriore. Sedersi sul pavimento con le gambe incrociate. Ora unire i palmi delle mani. Li alzare sopra il vostro livello di testa. Essi devono essere sufficientemente diritta. Ora, è necessario piegare su un lato del vostro corpo con le braccia tese al meglio. È necessario alternare questa attività con l'altro lato.

Queste routine di stretching sono molto utile, ma l'unico intoppo è che funzionano solo per le forme lievi di rigidità posteriore. Sciatico grave e altre forme di problemi alla schiena, non possono essere curati con tratti. Qualunque sia il vostro caso, queste semplici tratti sicuramente alleviare il disagio per una certa percentuale

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