Più veloce perdita di peso con Fartlek

Fartlek Formazione

Anche se è stato dimostrato che a lungo esercizio di resistenza brucerà calorie e contribuire alla perdita di peso, è stato anche scientificamente provato che la formazione fartlek è un molto più efficace forma di esercizio fisico e può notevolmente accelerare il processo di perdita di peso. Per quelli di voi che non hanno familiarità con il termine fartlek, formazione fatlek è la combinazione di esercizio aerobico e anaerobico, incorporando continue raffiche di maggiore intensità e carico di lavoro. Comunemente conosciuto come l'interval training, formazione fartlek è stato sviluppato nel 1930 in Svezia. Il termine 'Fartlek' quando tradotto in inglese significa letteralmente 'Speed ​​Play'. L'obiettivo di 'Speed ​​Play', è quello di condizionare l'utilizzo di entrambi i sistemi energetici aerobici e acido lattico, elevando e diminuendo la frequenza cardiaca da un carico di lavoro gestibile costante, ad una maggiore livello di intensità più esigente. Diciamo si dovesse andare a correre 25 minuti. Invece di limitarsi a mantenere una velocità costante costante per tutta la durata, si dovrebbe includere esplosioni di energia e di potenza che farebbe aumentare la frequenza cardiaca a un maggiore livello di intensità. Il vantaggio, si sarebbe condizionata sia la resistenza fisica e mentale per sopportare un maggior carico di lavoro, migliorando sia la capacità aerobica e capacità anaerobica. Durante la mia esperienza con varie tecniche di addestramento di perdita di peso, sono convinto che una sessione di fartlek 25 minuti è sicuramente più prezioso di una sessione direttamente 1 ora senza variazione di intensità.

formazione fartlek richiede livelli di energia più elevati utilizzando più di una fonte di energia, ha la comprovata capacità di accelerare e aumentare in maniera significativa il tasso metabolico, che a sua volta porterà a più veloce più efficace perdita di peso. Con calorie ben oltre quello che si sta mettendo a bruciare, il tuo corpo sarà quindi iniziare a utilizzare le sue riserve di grasso come fonte di energia. La cosa migliore di formazione fartlek, è che può essere adottato in tutti i livethislife autorizzate attività aerobiche, tra cui corsa, nuoto, canottaggio, equitazione e anche a piedi. Ora, anche se ho messo in evidenza il fatto che questo è il collaudato modo più efficace per raggiungere aerobiche vostri obiettivi di perdita di peso, deve essere eseguita in combinazione con una strategia di nutrizione adeguata. L'intero concetto di esercizio per perdere peso si basa molto sulla vostra capacità di utilizzare più carburante di quanto si sostituisce, e aumentare il metabolismo per elaborare quel combustibile più veloce. Per ulteriori informazioni su come è possibile aumentare il metabolismo attraverso intelligente mangiare controllare il mio 'metabolizzare Me' articolo Hotel  .;

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