L'osteoporosi in Your anni '30? Come prevenirla naturalmente

L'osteoporosi è definita come una condizione medica in cui le ossa diventano fragili e fragili. Si è spesso percepita come una malattia che colpisce soprattutto gli anziani. Tuttavia, i primi segni di osteoporosi possono mostrare e interessare i giovani, nonché in particolare quelli che appartengono alla fascia di età di 30-40 anni.

Gli studi dimostrano che gli adulti sono a più alto rischio di osteoporosi quando la loro densità ossea è già più bassa per cominciare durante i loro anni più giovane.

In questo articolo, vi racconteremo le ultime informazioni su osteoporosi, e il rapporto sorprendente tra osso e l'invecchiamento. Potrai anche conoscere le principali cause di osteoporosi che si può avere mai sentito prima. Inoltre, scoprire i migliori modi naturali a prevenire la perdita ossea

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## Ossa diminuzione della densità come l'età ... o è il contrario?

La maggior parte delle persone credono che le ossa tendono ad avere minore densità come il nostro corpo invecchia. Tuttavia, questo non è sempre vero. In effetti, la causa e l'effetto può effettivamente essere l'opposto

"Quando declina densità ossea, tutto il corpo invecchia" Hotel – Questo è il risultato di studi ed esperimenti condotti in topi di laboratorio in Giappone.

Ciò è dovuto al fatto che le cellule ossee trovati nei tessuti ossei non sono responsabili solo per lo sviluppo di nuove ossa e la sua manutenzione, ma aiutano anche a regolare l'intero corpo.

Quando il movimento (sia per gravità, pressione, o attività) viene applicata all'osso, invierà un segnale per attivare e stimolare gli organi del corpo. Tuttavia, l'inattività o ridotto il carico di lavoro del corpo farà sì che le cellule ossee per ridurre anche la loro attività e di inviare segnali più deboli per il corpo.

Ciò comporterà a diminuire la produzione di globuli rossi e il sistema immunitario più debole (ricordate, rosso sangue cellule vengono prodotte dal midollo osseo). Questo sarà quindi portare ad una riduzione delle funzioni degli organi di tutto il corpo

## Due fattori principali di osteoporosi - "Le piccole e sottili del corpo" e "densità ossea inferiore in. Donne
"

Sulla base di uno studio epidemiologico, uno su dieci persone di età superiore ai 40 hanno l'osteoporosi.

Mentre l'osteoporosi può essere causata da invecchiamento e carenza di calcio , questo non è sempre il caso. Infatti, gli studi mostrano che la perdita di densità ossea inizia già in età precoce. Pertanto, i giovani hanno bisogno di prestare attenzione alla loro salute delle ossa, come la densità ossea raggiunge il suo apice durante metà degli anni '20

E 'importante notare che la dieta e l'esercizio fisico non sono gli unici fattori che possono influenzare il corpo &';. S densità ossea. Ci sono altri due fattori importanti di densità ossea inferiore, che sono spesso trascurati

-. 1. Avere un
piccolo e sottile corpo

Basta essere costituzionalmente o naturalmente sottile può aumentare il rischio di osteoporosi. Questo perché ci tende ad essere meno carico o la pressione sulle ossa a causa della minore peso corporeo e del grasso corporeo.

Inoltre, i livelli di ormoni femminili estrogeni, che agisce per il rafforzamento e il mantenimento di un osso sano, si riduce dato che le cellule di grasso producono anche i livelli di estrogeni

-. 2. Abbassare densità ossea in
Donne

In generale, l'osteoporosi è più comune nelle donne soprattutto quando i loro livelli di estrogeni goccia dopo la menopausa. Questo rende le donne a più alto rischio di ammalarsi di osteoporosi rispetto agli uomini.

La densità ossea comincia a diminuire gradualmente dopo circa 20 anni di età. In questo caso, in fase di esame della densità ossea precoce (BMD [densità minerale ossea] prova)
è fondamentale in quanto questo può aiutare a sapere se si è inclini a future fratture osteoporosi o ossee. In effetti, questo aiuterà anche a ridurre al minimo la perdita di densità ossea, facendo un cambiamento nel vostro stile di vita

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## 3 Modi naturali per lento e stop Bone Loss

Per evitare una perdita di densità ossea, abbiamo messo insieme tre cose principali che si dovrebbero ricordare.

1. Il calcio ... calcio ... e calcio.

Si raccomanda di assumere 700 mg di calcio al giorno. Per darvi un'idea, 700 mg di calcio equivale a circa 3 tazze di latte (636 ml), o circa 10 pezzi di sardine (538 g). Cercate di includere questi alimenti e altri alimenti ricchi di calcio nella vostra pasti giornalieri.

Inoltre, la vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio. La vitamina K è altrettanto importante, anche. Si consiglia di mangiare i fagioli, i funghi e gli spinaci, in quanto questi sono buone fonti di vitamina D e K.

2. -Cuscinetto di peso Esercizio

Allenamenti come il salto e anche camminare a ritmo sostenuto può contribuire a rafforzare le ossa, aumentando così la densità ossea. Continuano ossa forti e sane lavorando i muscoli e le ossa contro la gravità.

Eseguire un grande salto di circa 10 volte in un giorno, 2-3 volte a settimana. Se non si è fisicamente in forma per fare il salto, andando su e giù per le scale di un edificio di 4 piani (circa 65 gradini) è efficace, anche

. Importante: Se avete già l'osteoporosi, per favore consultare il proprio medico in anticipo per determinare se siete in forma per fare questi esercizi.

3. Prendere il sole

Prendere il sole per 15-30 minuti al giorno favorisce l'assorbimento del calcio come vitamina D viene sintetizzata. Non c'è bisogno di prendere il sole tutto il corpo. Esporre solo il palmo della mano al sole avrà lo stesso effetto, anche
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