Medicina Tradizionale Cinese invernale Consigli per la salute per il nuovo anno

Happy New Year! L'emozione vacanza è finita e ora siamo in grado di entrare nella quiete della stagione invernale. E &'; sa momento ideale per diventare più introspettiva, nuovi obiettivi fissati, e nutrire il vostro intero essere secondo i principi della Medicina Tradizionale Cinese (MTC). TCM è radicato nella filosofia che la gente dovrebbe vivere in armonia con l'ambiente – così durante l'inverno, questo significa rallentamento nei mesi più freddi, profondamente nutrire te stesso, e mantenere al caldo e ben riposati per piantare i semi per una rinnovata vitalità nel nuovo anno. Come la natura rallenta e si iberna durante l'inverno, il processo di nuova crescita e rigenerazione per la primavera è già iniziata internamente.

Meditazione
Inverno è un ottimo momento per retrospezione, la meditazione e l'esplorazione di problemi più profondi . Per fare questo, abbiamo bisogno di rallentare. In realtà, di solito siamo così occupati che non siamo nemmeno a conoscenza di come nevrotici i nostri pensieri e le azioni sono. Quando rallentiamo attraverso la meditazione, il rilassamento, o semplicemente prendersi del tempo libero, potremmo essere sopraffatti dal riconoscimento di quanto velocemente e completa la nostra vita sono davvero. Se siamo in grado di prendere il tempo per rilassarsi veramente e rallentare, la stagione invernale in grado di fornire una profonda opportunità di conoscenza interna e profonda introspezione. Questo processo può naturalmente dar luogo a “ roba &"; che è bloccato sotto la superficie delle nostre attività mondane; problemi, pensieri o modelli che possono essere stati evitando con il nostro continuo occupato-ness. Semplicemente permettono questi problemi nascono, si sviluppano e scivolano via come a calmare la mente con semplici di meditazione e respirazione pratiche. Permettendo questo processo a svolgersi durante la stagione invernale può avere una qualità molto diversa rispetto al processo peeling che ci impegniamo in durante la nostra primavera e l'autunno pulizia. Il risultato finale può essere simili ma diversi organi sistemi, le emozioni ed i modelli sono coinvolti. Questo livello di medicina mente /cuore è parte integrante del vero sanitaria integrativa e la stagione invernale è un ottimo momento per sperimentare la meditazione &'; s benefici olistici

Organi
Secondo i principi della MTC, l'inverno è. associata all'elemento di acqua e influenza la salute dei reni, vescica, ghiandole surrenali, ossa (comprese midollo osseo) e denti. In TCM, i reni sono la fonte primaria di vitalità, energia e calore così come essenza vitale. Energia è tratto da questa fonte durante i periodi di stress e ansia o quando il corpo richiede guarigione. Durante il freddo dell'inverno, è fondamentale per mantenere i reni sani e dalle ghiandole surrenali attraverso una dieta appropriata e l'integrazione, una buona idratazione, così come le pratiche energetiche come lo yoga e Tai Chi, che aiutano a mantenere il nucleo caldo e ben nutrita.

Emozioni
Secondo la MTC, l'inverno non è attiva, freddo e umido in natura, relative a sentimenti come la paura e la depressione che tendono a esercitare una maggiore influenza durante questa stagione. Nella medicina occidentale, molte persone con diagnosi di disturbo affettivo stagionale (SAD), una particolare forma di depressione /ansia che si verifica durante i mesi più scuri principalmente per mancanza di esposizione del sole. Le donne spesso sperimentano questa condizione più degli uomini e che si traduce in scarsa vena, mancanza di energia, irritabilità, aumento di peso a causa di eccesso di cibo e la fatica. Oltre a un'integrazione con vitamina D-3, vi consiglio di aprire le tende durante il giorno per consentire a qualsiasi luce del sole di entrare e fare passeggiate vivace (alla luce del sole, se possibile) per migliorare la circolazione e il flusso di sangue. Pratiche di meditazione che aiutano a calmare la mente e il cuore sono anche estremamente utili durante la stagione invernale.

Warming, Nutriente Foods
Nei mesi invernali ghiacciate, le persone tendono ad esercitare meno, rimangono più sedentaria e bramano caloria cibi consolatori densi. E &'; s importante però prestare molta attenzione alla quantità e il tipo di cibo che si mangia durante questo periodo, al fine di evitare l'aumento di peso non sano. Secondo la MTC, è anche importante evitare troppi cibi crudi durante l'inverno perché tendono a raffreddare il corpo e possono esaurire il nostro digestivo “ fuoco &"; che è la capacità di assimilare cibo in modo efficiente. Vi consiglio di mangiare cibi di riscaldamento, durante la cottura più a lungo e a temperature più basse con meno acqua. Enfatizzare zuppe e stufati, ortaggi a radice, un sacco di verdure a foglia, fagioli e neri, noci, semi di sesamo nero, cereali integrali, e alghe. Questi alimenti specifici aiutano a fortificare i reni, elevare le emozioni, nutrire il corpo, tenere al caldo e si aiutano a risparmiare energia.

Supplementi
Botanici e le sostanze nutrienti che promuovono la salute del sistema immunitario durante l'inverno sono aggiunte importanti per sopravvivere la stagione fredda e l'influenza. Funghi medicinali alta qualità sono immunomodulatori potenti, insieme alla vitamina C, zinco e vitamina D-3. Altri potenti supplementi immunitario includono versioni modificate di pectina e una formula di erbe tibetano con oltre 3 decenni di ricerca clinica. Purificata Honokiol (estratto della corteccia di magnolia) può aiutare con supporto umore e una formula digestiva globale può mantenere la digestione forte e sostenere l'assorbimento dei nutrienti per il nutrimento ottimale. Altre erbe enfatizzati da TCM in inverno sono le erbe tonificanti radice, per il loro riscaldamento, messa a terra e le proprietà di rinforzo.

Pratiche di guarigione
Le persone sono più suscettibili di raffreddori e influenza durante la stagione invernale, come il freddo sfida il sistema immunitario. Le principali modalità di trattamento di TCM sono l'agopuntura e moxibustione (l'incendio di Moxa erba, artemisia, intorno a specifici punti di agopuntura), Qi Gong (esercizi precisi per migliorare il flusso di energia vitale), specifiche raccomandazioni dietetiche, nonché un esteso farmacopea di erbe medicina. Tutte queste terapie hanno un grande valore durante l'inverno, in quanto aiutano ad alleviare l'energia stagnante causata da una mancanza di attività e il freddo. I praticanti del TCM consigliano anche a riposo il più possibile durante l'inverno, che aiuta a reintegrare i reni e il ripristino energia essenziale. Arrivare a letto presto e in aumento dopo il sole è sorto vi aiuterà a preservare il vostro calore e la vitalità.

Medicina Tradizionale Cinese riflette una connessione innata per la natura con ogni stagione presenta opportunità per la trasformazione, la guarigione e la crescita. La stagione invernale permette per una più profonda introspezione e nutrimento, in modo che i nostri semi e le intenzioni possono sviluppare internamente prima che fioriscono in primavera. Quindi stare al caldo, idratata e nutrita, e datevi il tempo supplementare e lo spazio per rallentare, riposarsi e meditare in questo profondo periodo di immobilità. Per ulteriori suggerimenti preziosi per aiutarti a rimanere in buona salute di questo inverno e non solo, visitare www.dreliaz.org Hotel  .;