Anti-Aging Segreti - La nostra passione per La Fontana della Giovinezza

Wouldn &'; t ti piace guardare anni più giovane, senza le spese, dolore e rischi della chirurgia plastica?

Con l'avanzare dell'età, la capacità di mantenere il nostro aspetto giovanile e l'energia viene messa in discussione dalle scelte di vita di tutti i giorni che facciamo. Fortunatamente, mantenendo o riacquistare la vostra giovinezza e vitalità doesn &'; t deve essere complicato, che richiede tempo e costoso.

Se rientrate questi semplici consigli nella vostra routine quotidiana, si &'; non ll solo sentire meglio, si &'; ll sembrano grandi e come bonus, vivere più a lungo

1) il pieno di antiossidanti! Alimenti ricchi

&'; ll avere un migliore controllo del peso e riduzione del rischio di malattia con antiossidanti da cibi integrali, come frutta e verdura, che offrono una protezione superiore per il vostro corpo contro gli effetti di infiammazione fresco. C'è una crescente evidenza scientifica che conferma infiammazione cronica nel corpo è il risultato di consumare alimenti altamente raffinati come lo zucchero bianco, farina, oli lavorati e prodotti alimentari confezionati.

La ricerca sottolinea anche lo stress, la privazione del sonno e l'esposizione ai radicali liberi che insidiosamente cambiano le nostre cellule a poco a poco. Siamo bombardati da radicali liberi da sostanze inquinanti, microonde, erbicidi, pesticidi, conservanti e sulla chimica e nei nostri alimenti. Con l'avanzare dell'età, è molto più difficile per il nostro corpo per elaborare questi radicali liberi con conseguente un corpo indebolito e l'aumento dei segni di invecchiamento.

Come si aumenta il consumo di alimenti intero acquistando il perimetro del vostro negozio locale, si e'. sarai costruire il vostro sistema immunitario e un ottimo aspetto anche

2) prendere in carico i livelli di stress

“ Una ricerca telomeri recente presso l'Università della California, a San Francisco, ha dimostrato che “ stress cronico può accelerare l'invecchiamento fino a 10 anni &" ;. Il cortisolo è un ormone corticosteroide prodotto dalla corteccia surrenale che è coinvolto nella risposta allo stress; aumenta la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue, può causare infertilità nelle donne, e sopprime il sistema immunitario.

È possibile controllare facilmente lo stress, trovando una delle attività preferite e rendendola una parte della vostra giornata. Yoga, Pilates, respirazione profonda, a piedi e in posizione di esercitare tutte riducono i corpi sottolineano livelli. In una situazione di stress, rilassarsi con un 10-15 minuti a piedi, si &';. Ll rinviarci calmato e rinfrescato, forse anche un nuovo punto di vista

3) Ottenere Sonno, Il Grande Guaritore

Le esigenze di oggi e' s stile di vita non sono mai fine, ma parte della vostra giornata si dovrebbe desiderare è il vostro tempo di sonno. Dormire, mangiare, e il controllo del sesso invecchiamento banco agendo gli effetti dello stress dando il nostro corpo il tempo di recuperare.

Il sonno è “ il grande guaritore &" ;. La ricerca presso il National Institutes of Health a Washington, DC, mostra che in media, meno di 9,5 ore di sonno durante la notte provoca l'invecchiamento precoce e la scienza di ritmicità circadiana (cicli di luce e-scuro) spiega come controlli letto mangiare e lo stress. I cambiamenti ormonali causati dalla privazione del sonno e più radicali liberi significano più veloce invecchiamento

evitare l'invecchiamento prematuro stabilendo un regolare ciclo di sonno riposante anche se &';. S solo 7 o 8 ore. Adottare una routine rilassante, bagno, tisane, leggendo 20-30 minuti prima di andare a dormire, andare a letto alla stessa ora ogni notte, non mangiare 2-3 ore prima di andare a letto, come altera sia la digestione e il sonno e evitare qualsiasi caffeina dopo 11:00.

4) Bere molta acqua di buona qualità

Il tuo corpo si basa su acqua per disintossicarsi correttamente e l'acqua è anche essenziale per la morbida, pelle più giovane e gli occhi luminosi. Buona qualità dell'acqua è o distillata o osmosi inversa Considerare 6-8 bicchieri di acqua durante il giorno essenziale, di più se il vostro consumano caffè e se lo fai, ricordati come un diuretico, vampate di caffè acqua dal sistema in modo da essere sicuri di aggiungere indietro 4 volte in acqua per caffè consumato.

5) Passare grassi buoni

Molte persone sono carenti nel grasso essenziale chiamato omega-3. Gioventù è spesso riconosciuto dalla morbida e liscia la pelle, capelli lucidi, unghie, articolazioni e muscoli. You &'; ll sentire e guardare bene quando il vostro consumo giornaliero comprende acqua fredda pesce fresco, frutta a guscio e semi (non tostate o salate), avocado, buona oliva di qualità, di lino o di l'olio di canapa, gamma biologica o libero in camicia o soft uova sode. Come bonus, si &'; ll anche ottenere i loro benefici anti-infiammatori

6) Drop The Salt abitudine

Cercare buone fonti di sodio.. Il tuo corpo can &'; t utilizzare il sodio inorganico sale da tavola o da altre fonti inorganiche simili. Invece ottenere il sodio da alimenti come il sale marino, sedano, cavolo (rosso), mele, asparagi, barbabietole, verdura, carote, ceci, cavolo, prezzemolo, rape, le date, il pesce e le lenticchie.

7) Ridi Spesso, Laugh Bene

Il Tempo 17 gennaio, numero 2005 ha affermato “ E &'; s non è uno scherzo: risata può essere uno dei natura &'; s trucchi intelligenti per mantenerci sani e sicuri &"; dice.

Si ride, la felicità e l'ottimismo sono stati collegati al nostro processo di invecchiamento e hanno dimostrato di bloccare il dolore e ridurre i livelli di stress.

Nel 2001 Lee Berk, professore di Patologia e Anatomia Loma Linda Uni. in California monitorati due gruppi di pazienti cardiopatici, un gruppo ottenuto 30 minuti di commedia al giorno più terapia medica normale, l'altra terapia semplicemente normale. Alla fine dell'anno, il gruppo ha avuto ridere abbassare la pressione sanguigna, livelli di stress-ormone più bassi, meno episodi di aritmia e un minor numero di attacchi cardiaci ripetuti. C'è sicuramente un sacco di interesse per i benefici della risata in modo da essere sicuro di fare una parte significativa del vostro giorno, ogni giorno Hotel .
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