Nutrienti che sono importanti per le articolazioni

Il corpo umano è composto da più di duecento giunti completamente e in parte mobili. Di solito si trovano articolazioni in cui le ossa si collegano e sono l'unico mezzo che consentono al corpo di muoversi in modo efficiente e sicuro. Immaginate se non è possibile ruotare le ossa trovate nel vostro collo; se avete bisogno di guardare indietro, si dovrà girare tutto il corpo. E 'intenzione di essere uno spreco di tempo ed energia!

I giunti nel vostro corpo sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Anche i gradi del loro movimento sono diverse anche. Ad esempio, i giunti sul collo possono agevolmente perno per consentire di giri e la testa; i giunti sul funzione mani come una serie di cerniere per consentire di tenere e afferrare le cose; e le articolazioni sulle braccia e le spalle possono fare a 360 gradi turno che permettono di flettere e allungare le braccia e le spalle in qualsiasi modo si desidera.

Ma, ahimè! Le articolazioni non sono indistruttibili. In realtà, essi possono essere esposti a infortuni più rispetto alle altre parti del corpo. E a causa delle loro funzioni principali, che hanno problemi con le articolazioni possono lentamente e sicuramente confinare in un modo difficile della vita. Quando senti che qualcosa va storto nelle vostre articolazioni si deve consultare il medico subito per assicurarsi che il problema non diventa complicato.

Un aspetto importante nel prendersi cura delle sue articolazioni è quello di mangiare le cose giuste. Gli alimenti che sono ricchi di calcio e fosforo dovrebbe essere in cima alla vostra lista. Ricordate sempre di integrare la dieta con vitamine A, D e K per aumentare la forza delle vostre ossa di collegamento. E anche fare in modo che le articolazioni sono ben lubrificati, prendendo nei buoni oli e alcuni grassi.

In caso di problemi artrite e gotta alle articolazioni, si dovrebbe cercare di aumentare i livelli alcalini nel vostro corpo. A questo proposito, si può osservare una dieta alcalina per diversi giorni. Cibi ricchi di alcalina può neutralizzare l'acidità nel vostro corpo che causa il dolore degli attacchi artrite e gotta. Carote, broccoli e ravanelli sono alcune delle verdure ricche di alcalino. Nel frattempo, evitare alcool, carne, prodotti alimentari trasformati e altre cose che possono acidificare il sistema.

Se sei una donna che è preoccupata per l'osteoporosi, si dovrebbe pensare di prendere quantità extra di vitamina K. Anche se questa vitamina è più famoso quando si tratta di coagulazione del sangue, gli studi hanno dimostrato che un aumento del livello di questo nutriente è responsabile di una maggiore densità minerale nelle articolazioni e le ossa delle donne. Questa vitamina è un ingrediente essenziale nella formazione di proteine ​​necessarie per strutture ossee.

Oltre alla vitamina K, si hanno anche per fare in modo di avere più che sufficiente condroitina e la glucosamina nel vostro sistema. Queste sostanze possono essere fatte all'interno del vostro corpo se amate le verdure verdi, più cibi ricchi di calcio e nutrienti che sono importanti per il rafforzamento delle strutture e costruzione delle ossa. Ma anche così, avete bisogno di integratori che contengono queste sostanze per aiutare il corpo a riparare ossa malsane e nella formazione dei legamenti e dei tendini.

Ora che avete capito quanto sia importante le articolazioni sono, si dovrebbe mai dare per scontato più. La vostra dieta e nutrizione generale devono essere progettati per rafforzare le articolazioni. In questo modo si impedisce non solo le malattie articolari e delle ossa, si avrà anche una maggiore possibilità di prevenire lesioni come articolazioni o ossa rotte.

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