Body Building pesi Consigli per principianti

Body Building pesi Suggerimenti per
principianti

​​Qui sono i miei primi corpi di fabbrica suggerimenti di formazione di peso per i principianti. Questi suggerimenti metteranno sulla strada giusta e vi aiuterà a ottenere il massimo dalle vostre sessioni di allenamento con i pesi

Suggerimento 1:. Warm Up
dieci-quindici minuti dovrebbe farlo. E 'davvero non importa quello che fai per riscaldarsi, basta ottenere il vostro cuore di pompaggio e cercare di spostare tutte le parti del vostro corpo. Personalmente mi piace ballare buona musica o fare un po 'cardio. Ciò consentirà di aumentare la temperatura corporea e prevenire gli infortuni ai muscoli Tip 2:. Essere liscio
Provate a fare il vostro lavoro senza intoppi e in modo efficiente. Il vostro obiettivo dovrebbe essere liscio, fluente, movimento continuo quando si usano pesi. Irregolare, movimenti rapidi e bruschi possono causare lesioni perché metteranno sforzo eccessivo i muscoli Tip 3:. Breathe
I muscoli sono sempre bisogno di ossigeno per produrre energia, in modo da non trattenere il respiro durante il lavoro fuori. I tempi di quando si respira dentro o fuori durante l'allenamento in realtà non importa, basta assicurarsi che si respira liberamente in tutta l'esercizio Tip 4:. Scegliere il giusto peso
Questo è importante: fare esercizi con più basso pesi non sfiderà i muscoli per crescere grande e forte. Esercizio con i pesi troppo pesanti possono danneggiare i muscoli. Scegli un peso che hai dimestichezza con. Come regola generale io suggerisco di usare un peso che i muscoli pneumatici fuori entro 8-10 ripetizioni Tip 5:. Fuoco – Concentrazione
concentrarsi sempre su quello che stai facendo e non dimenticare di contare le ripetizioni. Mancanza di concentrazione sulla tecnica può portare a fare l'allenamento in modo non corretto. Un set fatto correttamente sarà più vantaggioso poi fare due o tre set nel modo sbagliato Tip. 6: Bilancia il tuo allenamento Body Building-pesi
Evitare concentrarsi su pochi gruppi muscolari. Prova a lavorare tutti i gruppi muscolari per il massimo vantaggio Tip 7:. Non esagerare
Non esagerare il tuo allenamento con i pesi body building, questo può causare lesioni gravi e persino danni a lungo termine. È un dato di fatto, la maggior parte delle persone possono ottenere ottimi risultati con un solo set di 10-12 ripetizioni per ogni esercizio, fatta lentamente utilizzando la tecnica giusta Tip 8: Resto &. Recuperare
Dopo un allenamento con i pesi i muscoli hanno bisogno di almeno 48 ore per recuperare. Durante quelle 48 ore i muscoli sono in ripresa e lo sviluppo. Per il massimo beneficio vi consiglio di programmare una sessione di allenamento, una volta in 3 giorni. E 'anche una buona idea di bere un buon integratore di body building dopo l'allenamento per aiutare nella crescita muscolare e per nutrire i muscoli Tip. 9: Impostare il vostro obiettivo
Come tutte le cose nella vita, senza una meta o un piano non è possibile raggiungere la destinazione. In primo luogo pensare a quello che vuoi: perdere peso, aumentare la massa muscolare o diventare un organismo pro costruire? Quindi è possibile impostare il vostro obiettivo e fare una mappa stradale Tip 10:. Prendi un libro
E 'importante per ottenere un buon libro body building allenamento con i pesi. Assicurati di ottenere uno che ha buone immagini e le descrizioni degli esercizi. Per i principianti I &'; D consiglio 12 minuti per Fit & Favoloso e bruciare il grasso, Feed The muscolare
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