L'ansia di soccorso è un fiato

E 'isn &'; t difficile pensare l'ultima volta che ti sei sentito stressato o preoccupato; Non oggi &'; s società. Con i ricordi della guerra in Iraq, i virus di sorpasso nostri ospedali e il terrorismo in tutte le forme una minaccia costante, gli individui stanno vivendo ansia sempre di più. Il cuore batte forte nel petto, alza la pressione sanguigna e la paura comincia a prendere in consegna il corpo. Per alcuni questa ansia e la paura è una tale realtà che non hanno nemmeno vogliono lasciare le loro case. Nel Puoi guarire la tua vita (Hay House Inc., 1999), Louise Hay afferma che la probabile causa di ansia è “ non fidandosi il flusso e processo della vita &"; Confidando il flusso è difficile, specialmente quando si diventa assedia con incertezza per il futuro. Quando permettiamo ansia e paura nelle nostre menti, a nostra volta permettiamo queste cose nel nostro corpo. La maggior parte di noi non, tuttavia, utilizzare l'unica cosa che può guarire le nostre emozioni — la nostra cassetta degli attrezzi interiore per così dire, il respiro. In modo per noi di fiducia il flusso dell'universo dobbiamo esplorare il nostro respiro come uno strumento. Quante volte ha detto qualcuno, e" Basta rallentare. Fai un respiro profondo … &"; Chi ha detto che non era lontano il marchio. La ricerca mostra che la mente segue i nostri modelli di respirazione. Se ricordiamo questo strumento interno nostre menti e corpi possono rilassarsi, mantenere la calma e centrato, arrendersi e lasciarsi andare.

In Ayurveda il respiro è ripartito cinque volte secondo il movimento e funzione: il prana, l'inalazione o forza verso l'interno vitale, porta energia nel corpo. Udana, o in aumento, forza vitale, offre il nostro discorso e lo sforzo fisico. Samana aiuta a portare equilibrio al corpo e gestisce la nostra digestione. Vyana, o forza vitale dispersi, supervisiona la circolazione delle sostanze nutritive per il corpo &'; s tessuti. Apana, esalazione o verso il basso la forza vitale in movimento, aiuta ad eliminare tutto ciò che il corpo non ha più bisogno, tra cui i pensieri e le emozioni negative. Come si può vedere nella descrizione di quei termini, non permettendo il respiro nel vostro corpo provoca i componenti fisiche e psicologiche a non funzionare correttamente; diminuendo in tal modo il flusso ed i ritmi naturali del corpo, così come la vostra salute. Dobbiamo permettere il respiro di fluire in tutto il nostro essere.

Due diverse tecniche di pranayama da provare sono pranayama Dirgha e shodhana Nadi (o respirazione a narici alternate). Dirgha pranayama, o il respiro yoga completo, è semplice e facile. Quando inspirate, riempire l'addome come un grande pallone; continuare l'inalazione e riempire il petto e, infine, la clavicola. Espirare, comprimendo collare, petto e poi l'addome. Inspirate riempire dal basso verso l'alto. Espirate crollare cima a fondo. Lasciare che il respiro per nutrire ogni cellula, organo vitale e ghiandola del corpo.

Praticare shodhana Nadi, in un primo momento, può sentirsi goffo e scomodo. Ma i benefici di guarigione del bilanciamento del corpo &'; s metabolismo effettuare i tentativi vale ogni pressione narice. Iniziare con la mano destra. Curl l'indice e il medio verso il palmo della mano. Posizionare il pollice vicino alla narice destra e l'anello e bambino dita vicino a quella sinistra. Usando le dita chiudere delicatamente la narice sinistra e inalate attraverso il diritto; prendendo un respiro lungo in profondità nell'addome. Ora passare aprendo la narice sinistra e chiudere la narice destra fuori con il pollice; espirare un lungo respiro lento dalla vostra narice sinistra. Ora fare la stessa cosa sul lato opposto. Questo completa un ciclo. Proseguire lungo in questo modo: inspirate attraverso la narice destra. Espirare attraverso la narice sinistra. Inspirate attraverso la sinistra. Espirate attraverso a destra. I principianti dovrebbero fare cinque a dieci giri.

spendere un minimo di cinque minuti ogni giorno facendo un certo tipo di lavoro di respiro. Qualunque sia la tecnica si tenta, ricordatevi di controllare i ritmi naturali spesso. Notate se il respiro diventa “ pescato &"; nel corpo o se fluisce dentro e fuori con facilità. Controllo è importante. Vi ringrazio te la prossima volta si trovano di fronte alle avversità, e &'; ll trovare situazioni di stress più facile da gestire.

Un paio di consigli dovrebbero essere notati: se vi sentite stanchi, vertigini o nausea facendo pranayama sdraiarsi e prendere lenti respiri profondi. facendo il lavoro respiro troppo può intensificare o alterare le emozioni. Un maggior senso di irrequietezza, ansia o irritabilità sono segni che si sta facendo troppo. Normalmente questo si applica alla pratica avanzata, facendo quindici-venti minuti due volte al giorno. Tuttavia, anche i principianti possono esagerare pure. pratica a stomaco vuoto come il corpo è un canale chiaro in questo momento. Questo permette al corpo di concentrarsi sul nutrimento del respiro e non a cercare di digerire il cibo contemporaneamente. Lavoro respiro (pranayama) porta miglioramenti agli organi ed altri sistemi del corpo, come l'apparato respiratorio, circolatorio, digerente e nervoso. Benefici curativi includono un metabolismo equilibrato, sentimenti rimossi di depressione o di inadeguatezza e di più. Si può portare a una maggiore resistenza alle malattie.

Se si considera che la persona media impiega 23.000 respiri al giorno, si può vedere l'importanza della qualità del respiro. Secondo la filosofia yoga, siamo fatti per vivere ben 120 anni; ossia il numero totale di respiri in una vita dovrebbe essere circa 946.080.000. Se si considera il fatto che il vostro sistema respiratorio vi porta il respiro della vita, si può capire perché si dovrebbe prestare particolare attenzione al combustibile questo fantastico sistema gira su. Perché non cominciare la pratica oggi? Fatevi un favore e di esplorare gli strumenti interiori, il flusso; solo respirare! Quindi è possibile sedersi a guardare, rilassato, concentrato e tranquillo; vita confidando si sta svolgendo esattamente come dovrebbe Hotel  .;

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