Salute & Guarigione: Basta un soffio di distanza

Qual è il segreto di una vita felice e sana? Le risposte sono gridato senza sosta dai titoli dei giornali di innumerevoli riviste cassa-di stand, con nuove routine e rimedi profferite ogni settimana. In verità, ci sono molti percorsi per la salute e la felicità, ma uno dei più facili e più efficaci strade a nostra disposizione è quella più spesso trascurato. Ci riferiamo al respiro, o più specificamente, respiro consapevole.

Non è forse nulla di più elementare, naturale e automatico del respiro. Il novanta per cento di energia il nostro corpo utilizza proviene direttamente dal respiro e con esso il potenziale incredibile per migliorare la nostra salute, aumentare la nostra capacità di resistenza e la creatività, e ci proteggere dagli effetti dannosi dello stress e ansia. Ma è qualcosa che molti di noi danno per scontato. La maggior parte di noi raramente, se non mai, prestare molta attenzione all'atto di riempire i polmoni senza sforzo, ma essenziale - una funzione che esegue circa 20.000 volte al giorno -. Eppure i benefici immediati del respiro consapevole in grado di fornire significativi, anche risultati straordinari

La maggior parte di noi rilasciare notevole potenziale inutilizzato con il nostro respiro - potenziale che può essere utilizzato per stimolare il sistema immunitario, abbassano la pressione sanguigna, accelerare la guarigione, migliorare l'apprendimento e la memoria, e calmare le emozioni agitate. Atleti competitivi hanno trovato che può migliorare le loro prestazioni, e ricercatori spirituali da quasi tutte le tradizioni hanno usato il respiro per migliaia di anni per raggiungere stati profondi di meditazione, di contemplazione e di preghiera.

respirazione naturale

Guarda i bambini respirano. Inalano naturalmente e profondamente, e lo stomaco si espandono come un palloncino con ogni respiro. Ma, come il passare degli anni, lo stress, la postura, e le ore chino su un computer o al volante di una macchina tutto cospirano per limitare la respirazione fino a quando siamo abbastanza comodo a piccoli sorsi di aria nelle cime delle nostri polmoni. Sostituzione di questa abitudine con lenta respirazione profonda è la cosa più importante che si può fare per la vostra salute. E 'la pietra angolare della respirazione cosciente.

Per iniziare, non potrebbe essere più facile. Non richiede alcun nuovo appartenenze attrezzature, abbigliamento, o di club. E 'qualcosa che si sta già facendo quasi un migliaio di volte all'ora e con appena un po' di attenzione ogni giorno, è possibile migliorare le abitudini di respirazione che si sono inconsciamente sviluppate nel corso della vostra vita.

I SEI-SECONDO RESPIRO

Per cominciare, mettere da parte 5-10 minuti fuori della vostra routine quotidiana - lontano da computer, telefoni cellulari e la televisione - trovare una posizione seduta comoda, e prendere lenti respiri profondi. Come si respira, espandere delicatamente i polmoni verso il basso e, tenendolo per un attimo prima di espirare. Assicurati di respirare attraverso il naso ed essere consapevoli di ogni inspirazione ed espirazione e la sensazione ciascuno ha sul tuo corpo. Se la vostra mente vaga, riportarlo a osservare il respiro.

normalmente, respiro da qualche parte tra 15 e 20 volte al minuto, e non spesso profondamente come dovremmo. Rallentare questo ritmo fino a circa 10 volte al minuto (6 secondi per respiro) fornisce il massimo beneficio della salute e fa miracoli per calmare le vostre emozioni. Il 6 secondi il respiro viene eseguita come segue: inspirate per 2 conteggi, tenere premuto per 1 conteggio, espirare per 2 conteggi, e tenere premuto per 1 conteggio. Come si diventa più a suo agio con questo più lento, più profondo stile di respirazione, trovare il modo per ricordare a voi stessi per tutta la giornata di fermarsi e prendere qualche respiro profondo. Come apparentemente piccolo e insignificante come questo rituale può apparire, fornirà enormi vantaggi nel realizzare un profondo rilassamento, alleviare la fatica, sperimentando esplosioni di creatività e molto altro ancora.

praticato regolarmente, inizierete a sviluppare l'abitudine piacere di respiro consapevole. Si tratta di una dipendenza che nient'altro può abbinare, e troverete che diventerà un alleato e risorsa su cui potrete sempre contare. Come le onde imprevedibili della vita è staccare corso, respiro consapevole vi fornirà un profondo ancoraggio che ti tiene costante, sia mentalmente che fisicamente. Come questo potente fonte di energia impatto vostra salute, la resistenza, la chiarezza e la creatività? La risposta si trova con il vostro molto prossimo respiro Hotel  .;