Il corpo della propria produzione di ossido nitrico può aiutare a prevenire Heart Attack & Corsa

L'ossido nitrico, un gas che si trova naturalmente nel corpo, può fare più di qualsiasi farmaco di prescrizione per prevenire attacchi di cuore e ictus.

ossido nitrico è essenziale per la circolazione sana. Essa aiuta a dilatare i vasi sanguigni, prevenire la formazione di coaguli di sangue e regolare la pressione sanguigna. Aiuta anche inibire l'accumulo di placca arteriosa pericoloso

Come funziona:.
Ossido nitrico aiuta a prevenire le malattie cardiache e ictus nei seguenti modi:
Espansione vasi sanguigni: ossido nitrico protegge i vasi sanguigni tessuto muscolare liscio da costrizione dannosa. Questo permette la flessibilità necessaria per sangue a circolare con meno pressione

Controllo funzione piastrinica:.. Una rete vascolare efficiente che si arricchisce di ossido nitrico getta le piastrine e inibisce la formazione di coaguli pericolosi

Riduzione placca arteriosa da 50%: L'ossido nitrico è un efficace antiossidante che inibisce il passaggio di monociti, un tipo di cellule immunitarie, nella parete dell'arteria. Questo riduce l'infiammazione sottostante che promuove placca

abbassamento del colesterolo totale del 10% al 20%. L'ossido nitrico abbassa il colesterolo attraverso la sua natura protettiva attività antiossidante. Ricerche preliminari suggeriscono che stimolare la produzione di ossido nitrico in individui che hanno elevati livelli di colesterolo, permette di abbassare i loro dosaggi di farmaci statine prescrittive di almeno il 50%.

Ecco come aumentare i livelli di ossido nitrico con supplementi nutrizionali specifiche!
Purtroppo, a partire nella prima età adulta, livelli di ossido nitrico a poco a poco il declino, il più delle volte a causa di danni alle cellule endoteliali causate da fattori come una dieta ricca di grassi e una vita sedentaria.

L'assunzione giornaliera di specifici integratori alimentari che aumentano la produzione di ossido nitrico nei vasi sanguigni sono benefiche

L-arginina:.
un aminoacido presente in carne, cereali e pesce, passa attraverso l'intestino nel sangue. Dal sangue, entra cellule endoteliali, (questi sono lo strato di cellule che rivestono l'interno dei vasi sanguigni e linfatici del cuore) dove viene utilizzato per produrre l'ossido nitrico. Uno studio della Mayo Clinic ha scoperto che le persone che assumono la L-arginina avevano significativo miglioramento della funzione endoteliale e il flusso di sangue rispetto a quelli trattati placebo. E 'difficile ottenere abbastanza L-Arginina dal cibo, in modo da integratori di aminoacidi sono consigliati per assicurare l'assunzione giornaliera ottimale

Dosi:. 2.000 mg. a 3.000 mg. due volte al giorno ?? "per un totale di 4.000 a 6.000 mg

Vitamina E:.
vitamina E riduce l'assalto dei radicali liberi danneggiano le cellule endoteliali che rivestono sul qualsiasi può promuovere più alti livelli . di ossido nitrico La quantità di vitamina E dovrebbe essere almeno 400 unità internazionali (UI), una dose giornaliera efficace

Vitamina C:.
come la vitamina E, vitamina C riduce ossidazione nel vasi sanguigni e può stimolare un aumento di ossido nitrico. Le persone che consumano alti livelli di vitamina C esperienza una riduzione placca arteriosa, che è associata a livelli elevati di ossido nitrico. È possibile ottenere la vitamina C dal cibo, ma integratori sono raccomandati per assicurare dose giornaliera ottimale

Dosi:. Minimo 500 mg al giorno

vitamine multiple:..
Una formula più vitamine e minerali pieno spettro fornire le B vitamine del complesso sana per il cuore (B-1, B-2, niacina, acido folico, B-6, B-12 e acido pantotenico) è importante per la promozione della salute cardiovascolare riducendo i livelli di omocisteina pericolosi.

< b> L'importanza di dieta ed esercizio fisico!
Oltre a prendere i supplementi nutrizionali raccomandati, è molto importante per mantenere uno stile di vita sano per essere attenti a ciò che si mangia e mantenere fisicamente attivi.

fare esercizio aerobico per almeno 20 minuti, tre giorni alla settimana. Stimola le cellule endoteliali a produrre continuamente l'ossido di azoto, anche nei giorni che non si esercita.

Ridurre al minimo l'assunzione di grassi saturi. Grassi saturi, che si trova in tali prodotti di origine animale come carne rossa, pollame, burro e latte intero, contribuisce all'accumulo di placca arteriosa e danneggia la produzione di ossido nitrico.

Aumentare l'assunzione di olio di oliva, pesce e semi di lino. Gli omega 3 acidi grassi benefici si trovano in questi alimenti contribuiscono a proteggere l'endotelio, elevando i livelli di colesterolo HDL benefico e abbassando il modulo dannoso LDL.

Mangia più fibre al giorno. La fibra alimentare di cereali, frutta e verdura abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo LDL e aumenta HDL, contribuendo a proteggere le cellule endoteliali. Molti degli alimenti che contengono fibre anche sono ricchi di antiossidanti, cuore-sani di protezione, che inibiscono il danno cellulare che riduce l'ossido nitrico. Mangiare almeno 25 grammi di fibre al giorno e di bere almeno otto bicchieri di otto once di acqua al giorno per assicurarsi che la fibra si muove in modo efficiente attraverso il sistema Hotel  .;