Pilates Multitoner sistema di esercizio

Nel ventunesimo secolo, lo stress e la cattiva postura stanno prendendo un pedaggio crescente sui nostri corpi. quasi tutti hanno sperimentato quel particolare tipo di mal di schiena che viene fornito con il lavoro davanti al nostro computer per tutto il giorno.
non sarebbe vi piace un programma che porta sollievo dal dolore alla schiena, tensione e stress e favorisce il rilassamento?
Daniel Loigerot ha progettato questo programma per soddisfare il nostro stile di vita moderno. i seguenti esercizi non solo eliminano il dolore, ma anche alleviare la tensione, tonificare il corpo, migliorare la forma, la postura e la funzione vitale
1) retromarcia arricciano:.
lavorato muscoli addominali:, tricipiti,
benefici: rafforzare gli addominali , articolare la colonna vertebrale, mantenere la posizione del collo ideale
-lie sulla schiena con le gambe piegate in una posizione della tabella, posizionare il Multitoner tra la parte anteriore delle cosce e le mani
-exhale, swueeze il Multitoner mentre si tira entrambe le ginocchia a verso il petto, senza muovere le braccia, rilascio lentamente, inalare. ripetere da 5 a 10.

2) spine torsione:
lavorato muscoli: obliqui, petto, braccia
vantaggi:. tagliare vita in giù, rafforzare il petto, i muscoli delle braccia, migliorare la mobilità della colonna vertebrale
- sedersi su una stuoia, torso alto come possibile cercando di mantenere un perfetto allineamento, spalle sopra i fianchi. posizionare il Multitoner tra le palme della gabbia toracica mani, braccia, gambe unite e verso l'esterno
-. inspirare mentre torcendo il busto, espirare, spremere il Multitoner, piegare i gomiti disegno il Multitoner verso il petto, tornano al centro, ripetere l'altra parte. ripetere 10 volte
modifica: sedersi su una rubrica telefonica se i muscoli dell'anca sono troppo stretti

Per maggiori dettagli www.pilatesmultitoner.com
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