Trainer Personal Training - Come vi aiuterà a bruciare più calorie in meno tempo

Quando lavoro con i miei clienti, uno degli elementi chiave che ho incorporare nella tutti i nostri allenamenti è INTENSITÀ. A mio avviso, l'intensità è l'aspetto più critico di qualsiasi regime di esercizio e può significare la differenza tra chi raggiunge i propri obiettivi e qualcuno che non
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Aumentare l'intensità del vostro allenamento stimolerà il vostro corpo a bruciare più calorie e indurre una maggiore risposta cardiovascolare. Essa consentirà inoltre di avere un allenamento più tempo efficiente. Se stai cercando di bruciare i grassi e diventare più tonica, quindi aumentando l'intensità dell'esercizio è critica.

Dal 1 chilo di grasso equivale a 3500 calorie, l'obiettivo finale è quello di bruciare calorie come molti come possibile per creare un bilancio energetico negativo! Uno dei modi migliori per raggiungere questa intensità è attraverso l'uso di formazione del circuito composto di tutto il corpo (allenamento della forza).

Il vantaggio di una piena formazione composto il corpo è che dal momento che utilizza più muscoli in ogni movimento si bruciano più calorie. L'intensità dell'allenamento significa anche che ogni esercizio diventa più impegnativo come la frequenza cardiaca si mantiene ad un livello molto più alto.

Ecco alcuni dei vantaggi a seguire un programma di esercizi che unisce circuito allenamento per la forza con l'interval training:

1. Interval training e circuiti notevolmente ridurre la noia. Tradizionale stato stazionario cardio-training e /o il sollevamento pesi può diventare piuttosto noioso. Interval training e la formazione del circuito offrono più varietà e l'eccitazione per i vostri allenamenti.

2. L'allenamento della forza intervallo aumenta spesa post-esercizio di energia (calorie bruciate seguente esercizio) più di esercizio dello stato stazionario, il che significa che più grasso viene bruciato. Dopo l'esercizio intenso, il corpo ha bisogno di calorie in eccesso in quanto mira a riparare i muscoli, sostituire le riserve di energia (cioè carboidrati) e ripristinare il corpo al suo stato normale (ad esempio, ridurre la frequenza cardiaca).

Dato che questo può richiedere molte ore, si continuerà a bruciare più calorie a lungo dopo l'allenamento è finito. In realtà, la ricerca dimostra che il tasso metabolico è più elevato per diverse ore dopo l'interval training rispetto all'esercizio stato stazionario.

3. L'allenamento della forza Interval brucia più calorie. A titolo di esempio, a 30 minuti su una macchina ellittica con un programma di stato stazionario si bruciano circa 292 calorie, mentre 30 minuti di allenamento della forza intervallo si bruciano circa 584 calorie! ..

Se volete sperimentare ciò che un allenamento intenso si sente come allora si prega di informarsi su come posso aiutarvi a ottenere in forma modo rapido e sicuro Hotel