Siete davvero pronti a bastone per i vostri propositi?

Il suo lo stesso ogni anno. Abbiamo più di indulgere durante le vacanze di Natale e poi ha colpito il nuovo anno in uno stato di panico giurare che non sarà mai più lasciare di nuovo un altro passaggio del cioccolato dalle nostre labbra. Noi trotto fuori alla palestra con risoluzioni ben fisse nella mente e promettiamo ci atterremo a questa volta. Poi improvvisamente febbraio arriva e in qualche modo queste promesse sono caduti nel dimenticatoio e che colpevolmente mettere le nostre risoluzioni nel dimenticatoio una volta.

Allora, qual è il trucco per attaccare a queste fitness e salute obiettivi audaci che facciamo? Come possiamo evitare il fallimento? C'è un segreto?

La verità è che non esiste una soluzione rapida. Io sono un grande fan di definizione degli obiettivi, ma penso che il problema ci imbattiamo in quando rotola gennaio giro è che facciamo questi obiettivi sia irrealistico e irraggiungibile. Poi, quando cadiamo del carro e sperimentare quei sentimenti terribili di fallimento, e così il ciclo continua.

Prima ancora di pensare a annegare nel cemento vostri propositi di fitness, chiedetevi "Voglio davvero per raggiungere questo obiettivo? io sono davvero pronti a fare quello che serve? Quanto sono disposto a cambiare? " Qui ci sono alcune indicazioni che vi aiuteranno a impostare i vostri obiettivi.

1. Impostare una linea di tempo realistico. Non succede nulla durante la notte, invece di cercare di ottenere tutto in un mese impostato lungo medio e obiettivi a breve termine per l'intero anno.

2. Non cercare di cambiare tutto tuo stile di vita in una sola volta. Concentrati su una o due modifiche alla volta, per esempio; se si vuole smettere di fumare, smettere di bere, iniziare l'allenamento e ripulire la vostra dieta questi sono tutti i grandi cambiamenti da fare e se si tenta di modificare tutti in una sola volta sarà più che probabile non funzionare. Focus su conquistando uno alla volta.

3. Scrivete i vostri obiettivi e metterli in frigo. Ciò contribuisce a mantenere i vostri propositi fronte della mente, ma aiuta anche se dite amici o colleghi in quanto vi ricorderà di promesse che avete fatto!

4. Dont battere te stesso se si scivolare su una o due volte. Troppo spesso scivolano alti sono usati come una scusa per rinunciare a tutto, questo non è accettabile!

5. Fissare obiettivi insieme con il vostro partner o un amico, un po 'di sostegno morale va un lungo cammino! più l'esercizio da solo non è così divertente come con un compagno di allenamento.

6. Avere un piano. Se non sai dove ti trovi all'inizio o dove vostro andare si finirà per inseguire la propria coda! Prendere le misure, saltare su quelle scale spaventosi, scrivere un diario alimentare, pianificare i vostri allenamenti, all'inizio di ogni settimana - organizzarsi

7!. Siate onesti con voi stessi .... solo perché nessun altro si è visto mangiare quel pacchetto di m & M non significa che non è successo

8!. Prendere iniziative per bambini. Non solo si farti del male se si colpisce il marciapiede per una corsa 10k quando non hai costruito fino ad esso, ma vi metterà fuori tutti insieme. Inizia con 2-3k, costruire intervalli di correre a piedi e magari in 3 mesi si raggiunge che 10k marchio.

Buona fortuna e ricordare i cambiamenti di lifestyle non sono solo per Capodanno, sono PER LA VITA !!
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