Oh No ... My Diet ha smesso di funzionare!

Che cosa posso fare

Ok, quindi avete fatto davvero bene, perdere peso, l'esercizio, sempre più in forma, poi …? … i suoi tutte le fermate, le scale non hanno spostato per un po … ..cosa puoi fare?

So … .cut sul cibo e fare più esercizio fisico … … altre due settimane passano e ancora nessuna perdita di peso, e ora così come manca la motivazione, perché non state vedendo nessun risultato per tutto questo &ldquo ; duro lavoro &" ;, si sente stanco e debole anche … .cosa si può fare per perdere più peso ….?

So … .lets cercano tagli un po 'di più e di esercitare un po' di più … … .another due settimane passa da … .. ora la tua raccogliendo tosse e raffreddore, hai un mal di freddo, forse o un ulcera … si sono probabilmente malandato e così iniziano i problemi … .. si rinuncia perché il treno non vedo quando il malato e quando il vostro meglio non inizierete mai indietro abbastanza presto – riconoscere questo ciclo qualcuno?

Vi sembra familiare? Molti di noi hanno sperimentato questo - colpire un altopiano e poi “ perdendo la pazienza &"; …. … ..

Perché accade questo ...

Può accadere perché avete tagliare troppo e il tuo corpo va in modalità di fame – il tuo metabolismo sta rallentando e, mentre in modalità di fame il tuo corpo è in realtà progettato per conservare il cibo che si mangia come grasso! Oppure si potrebbe essere guadagnando muscolare e perdere grasso allo stesso tempo – mantenendo il vostro peso lo stesso – essere sicuri di sapere che cosa il vostro percentuale di grasso corporeo è, allora si saprà con certezza cosa &'; s accadendo.

Lo sapevate? Il tuo corpo memorizza anche un sacco di cibo quando si mangia due grandi pasti al giorno – come un lottatore di sumo. Lo fanno apposta, vero?

Così mi permetta di tagliare all'inseguimento e dirvi esattamente cosa farei se fossi in te e mi ero fermato a perdere peso (o io ero il tuo personal trainer!)

In primo luogo - fermare il taglio sul cibo! Mangiare assennatamente per un paio di settimane

Secondo – Tenere un diario alimentare – il più accuratamente possibile – quante calorie stai consumando al giorno

In terzo luogo – Allenatevi Quante calorie al giorno il tuo corpo sta usando. (un grande gadget nuova per questo è kifit Sarà necessario conoscere il tipo di corpo per questa
Lavoro fuori la differenza tra i due –. quello che &'; re consumo e quello che &'; re eating- è più di 500Kcal? Se è così si &'; re non mangiare abbastanza, se non si e' re o mangiare la giusta quantità e non essere paziente o si &';. re mangiare troppo

Infine – Mangiare 250-500 Kcal meno al giorno di te sono in uso e in teoria si dovrebbe perdere peso

Tutto il tempo sopra prendere e fatica, e la ricompensa per il tempo e gli sforzi saranno risultati Hotel  .!;