5 passi per i vostri obiettivi di perdita di grasso

Così Natale è sulla strada e vi sono stati più di alimentazione, sì avete &'; re ingrassare e stanco. E &'; s il momento di fare qualcosa al riguardo.

Passaggio 1 – scrivere i vostri obiettivi e fare un piano

Sapere esattamente quello che si vuole raggiungere con i vostri obiettivi di perdita di grasso. Non ha senso senza meta passando attraverso i movimenti nella speranza che improvvisamente cadere 20 chili di grasso, è solo doesn &'; t accadere in quel modo. Per chiarire cosa intendo per &'; fare un piano &'; – identificare esattamente quanto grasso avete bisogno di perdere, quanto tempo ci realisticamente prendere, e che modo avete intenzione di farlo.

Passaggio 2 – valutare e progettazione del programma

Se &'; re non valutare la vostra indovinare. Identificare la vostra debolezza e' s e forza &'; s vi aiuterà a montare un suono programma di perdita di grasso. La cosa migliore è quella di assumere un Personal Trainer a nord di Londra che vi porterà attraverso uno screening accurato, valutando la vostra mobilità, stabilità del articolazioni, la forza e di debolezza di ogni muscolo e la duttilità e la flessibilità di tutti i muscoli. Una volta che hanno terminato la valutazione, scriveranno un programma specifico per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo.

Fase 3 - prendere
azione

Conoscere è il momento di iniziare a prendere azione. Lei ha scritto i vostri obiettivi e non si sa esattamente che cosa si vuole raggiungere, siete stati valutati professionalmente e ha avuto uno specifico programma di perdita di grasso concepito per arrivare dove devi andare, ora è il momento di iniziare effettivamente il fare. Ricordate che un buon programma fatto male è quasi inutile e un programma di male fatto con tutto l'impegno nel mondo non è che molto meglio, ma un buon programma con tutto lo sforzo si può mettere in, porterà ad alcuni risultati incredibili.

Passaggio 4 – mangiare a destra

La formazione è solo metà della battaglia, al fine di raggiungere i risultati nel minor tempo possibile è necessario assicurarsi che si sta mangiando la dieta corretta. Proteine ​​contribuirà ad aumentare il metabolismo e aumentare il tessuto muscolare magra. Grassi sani come l'olio d'oliva, burro di cocco, avocado, noci e semi contribuirà a mantenere i vostri ormoni felice e un sacco di verdure vi fornirà le sostanze nutrienti molto bisogno.

Passaggio 5 - essere coerente

La coerenza è la chiave. Come la maggior parte delle persone, si può iniziare veramente bene con grandi intenzioni per andare in palestra tre forse anche quattro volte alla settimana, ma improvvisamente qualcosa viene in su e non si può fare in palestra in quella notte di Mercoledì. Invece di fare la sessione di alto lo si lascia. Vedo questo troppo spesso, ciò che inizia alla grande, diminuisce giù nel &'; esso &'; sa po 'freddo stasera e io don &'; t desidera andare in palestra &' ;. Purtroppo non sarà possibile ottenere a questo obiettivo se non si &'; re disposti a fare il sacrificio necessario. Se questo significa alzarsi alle 5 del mattino per combattere per le strade innevate di Londra per raggiungere la palestra allora che &'; s che cosa dovete fare Hotel  .;