Come perdere peso a partire al giorno d'oggi

Non ci sono ulteriori ritardi. Smettete di cercare per la dieta perfetta. Niente più diete che non funzionano. Seguire questi passi e si inizierà a perdere peso anche oggi.

1. Hanno sempre di tenere un taccuino e una penna

Ogni cibo che si mangia, scrivere in un notebook, preferibilmente subito dopo si mangia. Mangia cereali per la prima colazione? Si mangia il cioccolato tra i pasti? Annotare! Cena al ristorante? Avete capito bene, e notare ciò che si mangia in un ristorante! Sempre scrivere giù il fatto che ciò che mangiamo e beviamo di essere più attenti a scelte alimentari. Inoltre, si tratta di un metodo semplice per la rilevazione di cibi non salutari che mangiamo e siamo in grado di decidere i cambiamenti che possiamo fare per avere una dieta sana.

2. Chiedetevi: "Perché?" Search

Ogni volta che si beve o mangia qualcosa di chiedersi: perché? "Perché mangiare questo cibo? Perché io ho fame, perché sono stanco, perché siamo stressati o che mi sento solo?" La risposta corretta è: «Perché io ho fame!" Se non siete affamati, non mangiare! Scopri cosa altro si può fare per soddisfare le vostre emozioni: cercando di dormire, chiamare un amico - semplicemente non mangiano se non ha fame

3!. Per perdere peso, mangiare sano

Sì, cioè, se si salta i pasti e muori di fame per perdere peso non aiuta. Come mai? Per questo la fame porterà ad una fame molto acuta e, infine, vi sarà così affamati che si mangia più di quanto si mangia quando arrivavano, o si comincia a rimpiangere che hai iniziato una dieta e non siete in grado di seguirlo. Ognuno di noi ha il diritto e il dovere di mangiare almeno tre pasti al giorno. E dimenticare quelle porzioni di alimenti poveri di nutrienti che la maggior parte delle diete li consiglia, perché vi farà sentire fame. Un pasto deve essere equilibrato e deve comprendere:. I cereali integrali, frutta e verdura, proteine ​​e una piccola quantità di grasso

4. Non evitare cibi che ti piace

Forse hai provato prima di rinunciare completamente a dolci, anche se si amano molto. Riconoscere che quando avete avuto la possibilità, dopo un lungo periodo in cui non sono mai stati consumati, hanno mangiato in eccesso. Amo il cioccolato? Acquista un cioccolato fine, qualità e scegliere di mangiare un pezzo ogni volta che siete assetati. Sedetevi, rilassatevi e godetevi il gusto del cioccolato. Mangiare lentamente e ejnoy ogni boccone. E qualunque cosa facciate, non senti in colpa! Bere una piccola quantità di cibo vi aiuterà a sentire bene e felice, e il vostro tentativo di perdere peso non sembrerà così difficile Hotel  .;