La verità su grasso addominale

Lo sapevate che la stragrande maggioranza delle persone in questo giorno di età e hanno un eccesso di grasso addominale? La prima cosa che la maggior parte della gente pensa è che il loro grasso addominale in più è semplicemente brutto, sta coprendo le loro abs diminuzione di visibilità, e li rende consapevole di sé mostrando il loro corpo.

Tuttavia, ciò che la maggior parte delle persone don &' ; t capire è che l'eccesso di grasso addominale in particolare, non è solo brutto, ma è anche un fattore di rischio pericoloso per la salute. La ricerca scientifica ha chiaramente stabilito che anche se è malsano, in generale, di avere grasso corporeo in eccesso in tutto il corpo, è anche particolarmente pericoloso avere un eccesso di grasso addominale

. Grasso della zona addominale spesso è tanto più difficile da rimuovere. Questa parte del corpo è un vero serbatoio naturale di grasso, e per liberarsi di esso è un compito davvero impegnativo

Ci sono due tipi di grasso che avete nel vostro. zona addominale. Il primo tipo che copre gli addominali da essere visibile si chiama grasso sottocutaneo e si trova direttamente sotto la pelle e sulla parte superiore dei muscoli addominali

Il secondo tipo di grasso che avete nella vostra zona addominale è chiamato. grasso viscerale, e che si trova più in profondità nell'addome sotto il muscolo e dintorni i vostri organi. di grasso viscerale svolge anche un ruolo nel dare certi uomini che “ la pancia di birra &"; aspetto dove loro addome sporge eccessivamente, ma allo stesso tempo, sente anche sorta di difficile, se si preme su di esso.
Sia grasso sottocutaneo e grasso viscerale nella zona addominale sono gravi fattori di rischio per la salute, ma la scienza ha dimostrato che avere eccessivo viscerale il grasso è ancora più pericoloso di grasso sottocutaneo. Entrambi aumentano notevolmente il rischio il rischio di sviluppare malattie cardiache, diabete, ipertensione, ictus, apnea del sonno, varie forme di cancro e altre malattie degenerative. L'eccesso di grasso della pancia è stato associato in studi con più elevati livelli di proteina C-reattiva (CRP), un indicatore di infiammazione nel corpo che può portare a disease.Part cuore della ragione il grasso viscerale è particolarmente pericoloso è che rilascia a quanto pare molecole infiammatorie più nel vostro sistema su una base costante

Se avete a cuore la qualità della vostra vita ei vostri cari, riducendo il  . grasso addominale, dovrebbe essere una delle vostre priorità TOP! Ci &'; s proprio niente da fare. Inoltre, un effetto collaterale di finalmente sbarazzarsi di tutto questo eccessivo grasso addominale brutta è che il vostro stomaco si appiattirsi, e se si perde abbastanza grasso stomaco, si sarà in grado di vedere visibilmente quelli sexy sei pack abs che tutti vogliono.

Così che si sbarazza di grasso addominale in più? C'è in realtà una vera soluzione al di là di tutti gli espedienti e hype che vedete in annunci e spot pubblicitari per “ miracolo &"; prodotti per la perdita di grasso

I &';? ve realtà anche visto un particolare studio che ha diviso migliaia di partecipanti in una dieta solo gruppo e un esercizio & dieta del gruppo combinato. Mentre entrambi i gruppi in questo studio fatto buoni progressi, il gruppo di   solo dieta, hanno perso significativamente meno   addominale, grasso rispetto alla dieta & esercizi di gruppo combinato

Il segreto per perdere grasso addominale. è quello di combinare l'esercizio con una buona dieta sana. Alcune linee guida vi aiuterà in questa impresa:

• Includere nella vostra routine di mangiare più verdure, frutta e carni magre, e, allo stesso tempo, di ridurre notevolmente la quantità di grassi e zuccheri. Carni magre, pollo e pesce vi fornirà le proteine, necessario per costruire il muscolo. Frutta e verdura sono fonti di vitamine, e diminuendo il consumo di grassi e zuccheri farà una grande differenza

• Prendere l'abitudine di godere di almeno trenta minuti di tale esercizio aerobico, come camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare e anche ballare, tre volte alla settimana. Queste attività sono grandi per bruciare calorie dal vostro corpo nel suo complesso, che si tradurrà nel consumo di depositi di grasso che si concentrano principalmente nella regione addominale;

• Lavorare la zona addominale con esercizi specifici per quel giorno parte del corpo dopo giorno. Fare una serie di normali movimenti situp e Crunch, insieme a esercizi addominali laterali per rafforzare la parete muscolare dell'addome. Iscriversi in una palestra per aumentare la varietà di esercizi con l'utilizzo di attrezzature e la guida di un istruttore;

• La vostra nuova dieta sana riduce la quantità di calorie e l'esercizio aerobico si bruciano calorie e ridurre le riserve di grasso. Aggiunto a questo, gli esercizi addominali;   rafforzare i muscoli dell'addome, completando il ciclo
; Hotel • In seguito lo script precedente si ottengono risultati soddisfacenti che diventeranno visibili in poche settimane o mesi, a seconda della condizione che si trovi attualmente in Notare che . I muscoli addominali, anche se sviluppato, sarà nascosto dietro lo strato di grasso fino a quando non viene eliminato.

Naturalmente, si consiglia di consultare un medico e ricevere una valutazione fisica prima di iniziare l'allenamento.
ora la cosa importante da capire è che un qualsiasi vecchio programma di esercizio non sarà necessariamente fare il trucco. La maggioranza delle persone che tentano di entrare in un buon esercizio di routine non si lavora abbastanza efficace per stimolare realmente la perdita di grasso addominale testardo. Vedo ogni giorno in palestra.

La maggior parte delle persone fare il tipico noiose routine cardio inefficaci, gettare un po 'di stile parte del corpo allenamento con i pesi obsolete, e pompa via con alcuni scricchiolii e curve laterali, e pensare che stanno facendo qualcosa di utile per ridurre il loro grasso addominale. . Poi diventano frustrati dopo settimane o mesi di risultati e si chiedono dove hanno sbagliato
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