Piccoli cambiamenti, grandi premi - Dopo risoluzioni di Capodanno per perdere peso

Hai fatto una risoluzione per perdere peso quest'anno? Questo è uno dei più popolari Year &' Nuovo; s risoluzioni, e quello che è più spesso insoddisfatto. Dopo tutto, &'; non è facile cambiare da lungo tempo di mangiare e di esercizio fisico. Così come si può seguire attraverso e attenersi alla presente risoluzione? Il modo migliore è quello di fare piccoli passi verso il cambiamento queste abitudini. Considerare:

- Apportare modifiche ora invece di aspettare fino a quando si dispone di un piano di piena regola a posto. In questo modo, ha vinto &'; t procrastinare o si sentono sopraffatti, e &'; ll vedere i benefici in modo più rapido.

- L'aggiunta di un po 'di attività in più per la vostra giornata. Avvio di un esercizio di routine può essere intimidatorio, quindi fare alcuni cambiamenti nella vostra routine quotidiana per essere più attivi. Ad esempio, si consideri piedi dal lavoro agli appuntamenti se sono nelle vicinanze. Oppure, quando prende l'ascensore fino al vostro ufficio, scendere ad un piano inferiore e prendere le scale. Nel corso del tempo, è possibile aumentare gradualmente questa attività e renderlo parte della vostra routine quotidiana

-. Impostazione obiettivi realistici. Ad esempio, considerare di ridurre il peso corporeo attuale del 10 per cento. E &'; SA relativamente facile obiettivo da raggiungere, e può avere un notevole impatto positivo sulla vostra salute

- Guardando le porzioni.. Quanto si mangia è spesso più importante di ciò che si mangia. Porzioni di taglio significa che è possibile continuare a godere i cibi che amate senza sensi di colpa o aumento di peso

-. L'acquisto di versioni più piccole o single-dimensioni del vostro snack preferito. Privarsi di qualcosa che ti piace aumenta solo il rischio di stress e di eccessi.

- Concentrarsi sul peso che &'; ve perso, non il peso che bisogno di perdere. Ricordate, ogni libbra a perdere ti porta più vicino al vostro obiettivo. Questo vi aiuterà a rimanere positivo e in pista.

- Tenere un diario dei vostri progressi. Monitoraggio del successo e dei risultati è un ottimo modo per rimanere motivati, e vi aiuterà a sviluppare un piano che è possibile seguire per tutta la vita.

- Perdonare te stesso quando si commette un errore e andare avanti. In questo modo, &'; ll tornare in pista e ritrovare il vostro slancio rapidamente

- Evitare diete, che può effettivamente avere un impatto negativo sulla vostra salute.. Il modo migliore per prendere il peso in eccesso, e tenerlo spento, è farlo gradualmente.

Ricordate, ci vuole tempo per nuove abitudini per diventare routine. Rimanere concentrati e, con il tempo, questi piccoli passi si tradurrà in miglioramenti significativi, non solo nella vostra salute e il peso, ma anche nella vostra autostima e la fiducia.

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