È una mancanza di proteine ​​uno svantaggio per vegetariani?

E 'una mancanza di proteine ​​uno svantaggio di essere un vegetariano

Estivo:?

I nostri muscoli hanno bisogno di proteine. La proteina è uno dei tre elementi essenziali pietre da costruzione per i nostri corpi.
Poiché la maggior parte della nostra assunzione di proteine ​​proviene da carne e prodotti caseari, essendo vegetariana viene fornito con alcuni svantaggi e le sfide.

proteine ​​è davvero qualcosa che richiede un sacco di pensieri quando decide di diventare vegetariano
Fortunatamente ci sono altre fonti di proteine ​​di carne e latticini

trattati in questo articolo:..

- Che cosa è la proteina e perché ne abbiamo bisogno
-? Fonti per proteine ​​nelle verdure
-. Concludete fino

Che cosa è la proteina e perché ne abbiamo bisogno

Le proteine ​​sono uno dei tre.? pietra da costruzione principale per i nostri corpi. Gli altri due sono carboidrati e grassi.
Si raccomanda che si mangia circa. 1 grammo di proteine ​​per ogni chilogrammo di peso (circa 0,5 grammi pr. Chilo di peso). Se si considera la vita come vegetariani, ma siete sicuri se ci sono eventuali svantaggi, allora si dovrebbe prendere in considerazione questo. Quasi tutta la nostra proteina viene da carne e prodotti caseari. Anche se è possibile ottenere più che sufficiente da altre fonti, è qualcosa che si deve essere consapevoli circa.

Se sei un atleta di qualche tipo, è molto importante che si ottiene abbastanza proteine ​​per nutrire i muscoli

proteine ​​in una dieta vegetariana

Questi sono i primi cinque migliori fonti per proteine;...

- Ceci (8 grammi di proteine ​​pr 100 grammi )
- Fagioli (5 grammi di proteine ​​pr 100 grammi)
-.. Tofu (7,5 grammi di proteine ​​pr 100 grammi)
-. Lenticchie (7,5 grammi di proteine ​​pr 100 grammi )
- Soia latte (8 grammi pr ½ pinta

La proteina è composta da 9 diversi amminoacidi È necessario essere consapevoli che non ogni fonte di proteine ​​alternativa contiene tutti e nove gli (a volte solo 6 su... . 9) Ma finché hai la certezza di mangiare una varietà di cibi diversi, si dovrebbe essere al sicuro

Rotonda su:.

In conclusione, è molto importante per ottenere abbastanza proteine ​​ogni . giorno Una regola empirica è di 1 grammo pr 1 kg di peso corporeo

Non è affatto impossibile ottenere abbastanza proteine, anche se don &';... t mangiare carne o latticini

Se sei un atleta, si deve consultare il medico o il personal trainer prima di iniziare una dieta vegetariana

Non ci sono realmente gli svantaggi di essere un vegetariano, solo sfide Hotel  ..;