The Perfect 10 Minute Cardio

Devo ammettere, mi piace di routine, e per quanto molti di noi don &'; t piace ammetterlo, c'è la comodità nel fare le stesse cose e sapere esattamente cosa aspettarsi — senza sorprese , nessuna paura, nessun pensiero richiesto. E a volte, di routine può essere una cosa molto buona.

Ad esempio, entrare in una routine di ottenere motivati ​​e vestito per allenamento quotidianamente è grande! Ma quando si tratta di allenamento stesso, fare lo stesso esercizio di routine quotidiana = non così buono o efficace.

Non solo siete rischia di diventare annoiato e demotivato, rendersi conto che i muscoli hanno anche la memoria. Quando fai la stessa cosa per tutto il tempo il corpo si adatta e diventa più efficiente a fare le stesse cose, quindi don &'; t deve lavorare duro. Gli effetti positivi diminuiscono dei rendimenti nel corso del tempo, ed è per questo è necessario continuare a cambiare le cose, sorprendendo il vostro corpo, tenerlo indovinando, sfidare se stessi.

Pensate a come una ricetta, si possono avere tutti gli ingredienti giusti ma se si don &'; t metterli nel giusto ordine o al momento giusto, il vostro pasto isn &';. t che va a finire nel modo desiderato
Questo è il motivo per cui ho creato il piano mensile FSS, aiuta per aiutarvi allenamenti grafico /pianificazione in modo da sapere quali tipi di allenamenti da fare in quali giorni, alterando i vostri allenamenti giornalieri e settimanali. Niente più colpire altipiani nella tua formazione o gli obiettivi

Non del tutto pronto a tuffarsi in, o vogliono mescolare la vostra routine corrente, che &';. S dove il Mix &'; serie di allenamento N Match viene in Coppia questo allenamento. con uno qualsiasi degli altri allenamenti della serie per creare un allenamento completo del corpo totale

Inoltre è possibile creare in base al tempo:. un giorno si potrebbe avere il tempo di abbinare 3 per creare un allenamento 30 minuti, alcuni giorni solo 2 può essere spremuto a prescindere il cambiamento costante e impegnativo vi terrà sempre più forte, migliore e più in forma

Pronto
facciamolo:.!?

Quello che vi serve:
Light Set di manubri
Don &'; t hanno un punto qualsiasi provare due bottiglie da un litro riempito 1 o lattine

The Sims allenamento

impostare una
30 secondi ciascuno x 2
alpinisti
affondo frontale a affondo laterale w manubri
Appoggiato un braccio Shoulder Press
5 luccio salti + push up
angolo di 90 gradi davanti alla stampa lato
Ripetere

Set Two
mano stand Kicks
braccio laterale Ascensori
Braccio anteriore Ascensori
Bicipite riccioli
One Arm estensioni tricipiti
Ripetere

Tempo totale: 10 minuti
Guarda il video di seguito per il passo per passo come fare questo allenamento;

https://youtu.be/E7ur2B_CON0

Braccia Bruciare
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