Migliori prestazioni grazie a migliori Mangiare

Lo stress è quando le richieste percepiti e capacità percepita di fronte è fuori equilibrio. Quando questo accade il corpo &'; s risposta allo stress inizia automaticamente. Come il corpo si prepara per azione come lotta o alla fuga, il sistema digestivo rallenta, il che significa che il corpo &'; s assorbimento è anche influenzata. Il risultato è che meno nutrienti entrano nel sistema sanguigno e circolano intorno al corpo. Lo stress può avere un effetto sulla appetito causando un individuo a mangiare di meno o più del normale. Questo è quello di sopprimere i sentimenti o di ottenere conforto.

Nel mondo occidentale, la maggior parte delle persone s 'diete sono tutt'altro che ideali. I cibi che mangiamo oggi sono molto diversi da alimenti di addirittura 100 anni fa. Mangiamo troppo poche proteine, carboidrati complessi non raffinati, acidi grassi essenziali e vitamine /minerali.

L'avvento della produzione di massa, cibi pronti, bevande in lattina, fast food, ecc ha significato una percentuale elevata della popolazione è denutrita pur essendo alimentati con alto cibi grassi e zuccherati. Quando tali individui sono stressati, ancora meno nutrienti sono assorbiti. L'ambiente interno è quindi affamato di nutrienti. Questa è una ricetta per la salute. Per molte persone un segno precoce di troppo stress è problemi di salute frequenti come raffreddore, influenza, emicranie, ulcere, ecc

Una sana alimentazione dovrebbe pertanto costituire un elemento chiave di qualsiasi programma di gestione dello stress. Ci sono altri tre punti da considerare

• Lo stato nutrizionale di un individuo può influenzare il modo in cui quella persona è in grado di far fronte alle esigenze fisiche di stress Hotel • La cattiva alimentazione può provocare tensioni interne sul corpo Hotel • Inoltre lo stress può aumentare il ' corpo &; s necessità di diverse sostanze nutritive

La maggior parte delle persone cambiano le loro abitudini alimentari quando ha sottolineato. Per molte persone che raggiungono per il &'; Bridget Jones dieta &'; di cioccolato e altri cibi ricchi di zucchero che viene innaffiato da troppo alcool, tè o caffè. Noi vediamo questi come alimenti comfort e le libbre accumuliamo che poi porta ad un problema di peso e carie. Può anche essere un irritante per il rivestimento dello stomaco e aumentare il flusso di acido gastrico che può portare a bruciore di stomaco e ulcere.

Lo zucchero è molto rapidamente assorbita dal corpo che porta ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue che possono rilasciare insulina per mettere il sangue indietro nel equilibrio. Inoltre zucchero in eccesso può influenzare la produzione di altri ormoni. Alto consumo di zucchero durante periodi di stress può effettivamente aumentare i livelli di stress.

Una abitudine popolare di aumentare caffeina trovata in caffè e coca cola porta al rilascio di ormoni dello stress. Questo porta ad un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Troppa caffeina può causare una irritazione al rivestimento dello stomaco che provoca mal di testa, vertigini e ansia a volte difficoltà a dormire.

Spesso si sente dire “ Ho bisogno di bere per rilassarsi dopo una dura giornata &"; Il problema è che qualcuno sta usando l'alcol come il principale strumento di gestione dello stress, allora sono a rischio. L'alcol viene assorbito nel flusso sanguigno dal sistema digestivo al fegato, cuore, cervello e polmoni. Si può quindi avere un effetto sul corpo come:

• Premendo il sistema nervoso centrale Hotel • Visione doppia Hotel • Diminuzione consapevolezza Hotel • Tremando Hotel • Insonnia Hotel • Nausea /vomito Hotel • Diminuendo la vigilanza mentale

Consigli per combattere le cattive abitudini alimentari durante lo stress

• Bere il tè verde
Invece di bere caffeina provare il tè verde o di camomilla che ha un gusto lenitivo e ha il vantaggio di carichi di antiossidanti

• Mangiare sano
Pianificare un menu di pasti e spuntini sani all'inizio di ogni settimana. Buttare via qualsiasi cosa il vostro corpo can &'; t utilizzare in modo sano. Sono alcuni ricchi di proteine, snack sani per evitare cali di sangue a livello di zucchero e sbalzi d'umore e stanchezza.

• Ridurre lo stress tecniche di riduzione dello stress
Adottando tecniche dovrebbe anche ridurre l'appetito da stress per non sano o eccessivo di cibo ad esempio, yoga o Thai Chi Hotel  .;