Perché poco sonno abbassa il sistema immunitario

Vi siete mai chiesti 'esattamente' il motivo per cui si tende a dormire più a lungo quando siamo malati? Come forse già sapete, dormiamo in "cicli di sonno". Possiamo classificare questi cicli in "sonno leggero", e "sonno profondo". Ma quanto è importante il sonno profondo è il nostro sistema immunitario? ...

Come si legge, è durante le prime 3-4 ore di sonno che sperimentiamo il più lungo periodo di fase 3 e Stage 4 del sonno.

Fase 3 e fase 4 del sonno è anche comunemente definito "sonno profondo".

E 'durante il sonno profondo che sperimentiamo onde cerebrali molto basse chiamato Theta e Delta onde cerebrali.

I nostri vasi sanguigni si dilatano e tutto il sangue che viene di solito memorizzato nei nostri organi per tutta la giornata si muove nei nostri muscoli per nutrire e ripararli.

Il nostro sistema immunitario attiva anche durante il sonno profondo per combattere malattia. Questo è il motivo per cui le persone tendono a dormire più a lungo quando sono malati.

Se non si prendono cura dei propri sistemi di sonno interiore, di solito sei a rischio di "sonno poveri." Povero sonno accade per una serie di motivi, che descrivo nel libro Potente sonno, ma il principale "sintomo" è l'incapacità o la difficoltà di ottenere una corretta quantità di "sonno profondo." Search

E 'molto comune per le persone che viaggiano attraverso molti fusi orari ad ammalarsi molto rapidamente, di solito la colpa questo su "Jet-Lag". Tuttavia, il jet lag accade a causa della naturale ritmo della temperatura corporea del corpo è fuori allineamento. Jet Lag comunemente crea una perturbazione di sonno profondo, ha aggiunto con lo stress del viaggio, questo è un mix perfetto per abbassare il sistema immunitario.

La maggior parte delle persone vivono senza essere a conoscenza di tutte le azioni che stanno prendendo in le loro vite che sono completamente dannose per il loro sistema di sonno, che li hanno privandoli di energia, e che li rende dormire più a lungo di quello che realmente bisogno di. Fortunatamente, ci sono metodi semplici per prendere cura dei propri sistemi sonno interiore, e rafforzare per il massimo delle prestazioni Hotel  .;