Che cosa c'è da sapere su supplementi di erbe

Sappiamo tutti quanto l'erba destra può aggiungere nuova vita a una ricetta. E la ricerca indica che le erbe possono avere lo stesso effetto su di noi.

popolari pozioni a base di erbe di oggi promettono un sonno migliore, meno fatica, ansia ridotta, anche aiutare nella battaglia contro la depressione. E le risposte a base di erbe a queste malattie non sono una novità.

- > Storia di erbe Supplementi
Medicina di erbe è radicata in antiche tradizioni. Testi risalenti al 2500 aC parlare della capacità di rimedi erboristici per ripristinare l'armonia di un corpo malsano squilibrata.

L'aglio e ginepro sono farmaci comuni per circa 4000 anni. La ricerca suggerisce che gli egiziani in epoca di Ramses III utilizzati estratti di papavero per calmare i bambini.

Non è stato fino al 1700 che erboristi hanno cercato di identificare le singole sostanze chimiche negli impianti. Una volta separato dalla pianta stessa, questi composti hanno assunto nuove proprietà. Negli ultimi 150 anni, questi composti sono stati utilizzati per creare farmaci.

- > Erbe Oggi
Oggi, supplementi di erbe comprende un settore tutto loro. Secondo un recente sondaggio, circa 60 milioni di adulti assumere integratori a base di erbe. I sostenitori dicono che si può aiutare con tutto da malattie croniche ai reclami più banali, come l'insonnia, mal di testa, e la fatica anche il comune raffreddore.

La categoria "erba" include qualsiasi pianta con valore gastronomico e medicinale. Che include i botanici che associamo con prodotti farmaceutici di oggi, così come i supplementi di erbe che acquistiamo, e, naturalmente, le erbe che usiamo per migliorare il sapore del nostro cibo, come l'aglio e salvia. Oggi, la pratica di un erborista occidentale basa principalmente su 150 a 200 piante.

Perché le erbe sono promossi come tutto naturale, medicine alternative, i consumatori tendono a pensare a loro più come le vitamine di droghe come reali. Ma gli esperti dicono che questi rimedi botanici sono altrettanto — o più — potenti, rispetto ai loro omologhi farmaceutica, quindi è importante esercitare cautela.

Cosa c'è di più, i supplementi di erbe non devono rispettare le stesse norme federali che altre droghe fanno. Ciò significa che la potenza, la purezza, e la sicurezza non sono necessariamente coerenti da marca a marca. E 'importante parlare con il proprio medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore

Maggie Greenwood-Robinson, PhD, autore di Kava:.. L'ultima guida di Anti-Stress della natura Herb, consiglia l'acquisto di integratori a base di erbe solo da un pozzo produttore -known e di fiducia.

"I prodotti a base di erbe variano in potenza a causa di una serie di fattori, uno dei quali è la pianta originale in sé," dice. "Si può avere più o meno degli ingredienti attivi di altri membri della coltura. Il processo di estrazione varia, anche, e possono influenzare la potenza. Un consumatore interessato ad acquistare supplementi di erbe debbano farlo sulla base del costruttore reputazione."

- > Precauzioni
Secondo il Consiglio Food Information internazionale, la FDA ha elencato i seguenti supplementi di erbe come "a rischio": Chaparral, consolida, DHEA, il tè di dieta con senna, aloe, radice di rabarbaro, spinoso , cascara, olio di ricino, centesimo reale, e Sassafras.

Greenwood-Robinson dice che alcuni di noi dovrebbe stare lontano da erbe del tutto. "Chiunque sia in gravidanza o allattamento dovrebbero evitare le erbe. Se ci sono le erbe in casa, devono essere tenuti fuori dalla portata dei bambini, proprio come si farebbe mantenere i farmaci fuori dalla portata", dice. E lei non consiglia rimedi erboristici per i bambini.

Le madri che cercano di concepire dovrebbero evitare echinacea porpora, erba di San Giovanni, e gingko biloba. Recenti ricerche indicano un possibile collegamento tra i prodotti di erboristeria e infertilità.

Si rivolga al medico per informazioni sui dosaggi per gli integratori a base di erbe, così come le possibili interazioni con altri farmaci. Se il produttore è un grande, seguire le dosi consigliate in etichetta, e non superare.

Se il supplemento si sceglie offre una gamma di dosaggio in etichetta, sempre cominciare con la dose più piccola, e smettere di prendere il supplemento immediatamente se percepisci alcun tipo di reazione allergica, che può variare da orticaria a difficoltà respiratorie.

- > Erbe comuni e loro usi Cellasene "Per la salute e la bellezza," Greenwood-Robinson dice: ". la grande novità negli integratori a base di erbe è una categoria che io chiamo integratori cellulite-control"

Greenwood-Robinson discute i meriti di questa erba nel suo libro, The Breakthrough cellulite. Cellasene, Greenwood-Robinson dice, contiene una miscela di erbe con molteplici vantaggi e mdash; uno dei quali è quello di migliorare "microcircolazione" nella rete di piccoli vasi nel corpo. Povero microcircolazione è pensato per contribuire allo sviluppo e alla progressione della cellulite.

Echinacea
"Sorseggiando una tazza di tè Echinacea può mettere i sintomi del raffreddore in fuga, o anche abbreviare il corso di un raffreddore," Greenwood -Robinson dice. La ricerca mostra che l'erba è efficace nello stimolare il sistema immunitario per la sua lotta contro i virus e batteri. "Echinacea è potente, e molti esperti non lo consigliamo per un uso prolungato (alcuni ricercatori cautela contro la presa Echinacea per più di 10 giorni.)

Olio di enotera (UEB)
Salutato come erba bellezza, questo supplemento pretende di aiutare a crescere sani pelle, capelli e unghie. Altri studi mostrano che può contribuire ad alleviare la sindrome premestruale.

L'aglio
La ricerca dimostra che l'aglio può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo e proteggere contro il cancro al seno. Lungo salutato come un antibiotico naturale, l'aglio può stimolare il sistema immunitario, quindi è un supplemento popolare tra coloro che desiderano evitare di raffreddori e bronchiti. La ricerca suggerisce aglio può aiutare a prevenire le infezioni batteriche o fungine, comprese le infezioni da lieviti.

Garcinia cambogia
Conosciuto anche come HCA (acido idrossicitrico), questo supplemento si trova prevalentemente in un determinato frutto sud-est asiatico. L'estratto è simile all'acido citrico, e Greenwood-Robinson dice che è una buona scelta per la dieta e la soppressione di appetito. "La ricerca scientifica mostra che doma l'appetito e può aiutare a bruciare i grassi."

Ginger
come l'aglio, lo zenzero è una pianta culinaria e come erba medicinale, quindi è considerato estremamente sicuro. Gli esperti dicono che questa erba, coltivato soprattutto in India, Cina e Messico, può aiutare a tutto, dalla sofferenza alla chemioterapia mestruazioni dolorose. Ma è meglio conosciuto come un aiuto per la digestione. "Si tratta di un quasi-cura per la nausea e funziona abbastanza veloce", spiega Greenwood-Robinson. "È anche un'erba eccellente anti-infiammatorio che è efficace nel trattamento di vari tipi di mal di testa, così come dolori articolari."

Gingko biloba
Questo è uno degli erbari più prescritti in Europa. La sua popolarità è lievitato negli Stati Uniti, come pure. Gli esperti dicono che migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Questa circolazione aumentata nel cervello favorisce concentrazione e la memoria.

Ginseng
Entrambe le varietà di ginseng (Panax ginseng siberiano e) hanno una solida reputazione per la valorizzazione energetica. Questa erba può essere presa su base giornaliera, ma con cautela. Possibili effetti indesiderati comprendono la tenerezza del seno e la pressione alta.

HTP (idrossitriptofano)
HTP è un integratore popolare negli Stati Uniti per la sua capacità di ridurre l'ansia, la depressione e l'insonnia. Alcuni esperti dicono che questa erba può aiutare a controllare l'obesità, anche.

Kava Kava Kava
è prescritto anche per l'ansia di tutti i giorni, così come per i crampi mestruali dolorosi. Gli esperti dicono che può aiutare con l'insonnia, anche.

St. Erba di Giovanni
Il fiore di questa pianta fiorisce intorno al giorno di San Giovanni, e quando si spremere i fiori, viene fuori un pigmento rosso, che è associato con il sangue di San Giovanni Battista. Negli Stati Uniti, questa erba è più noto per la sua capacità di migliorare l'umore e ridurre l'ansia, ed è spesso prescritto in Germania per l'ansia, la depressione, e disturbi del sonno

Promemoria:. Questo articolo è una raccolta di una recente ricerca sugli integratori a base di erbe. Se pensate che i prodotti di erboristeria è giusto per te, discutere la questione con il vostro medico Hotel  .;