Che cosa fa di calcio a che fare con The Sun?

Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo con oltre il 99% presente nelle ossa e nei denti. Il calcio è importante anche l'attività di molti enzimi, la contrazione dei muscoli, rilascio di neurotrasmettitori, regolazione del battito cardiaco, e coagulazione del sangue. Carenze di calcio può portare ad una deformità ossee, retardations crescita nei bambini, osteomalacia (rammollimento delle ossa), e l'osteoporosi negli adulti.

La maggior parte di noi sono stati lavaggio del cervello attraverso i libri di testo e pubblicità a credere che le nostre fonti migliori e più alto di calcio sono da latticini. Tuttavia, la maggior parte non hanno imparato che ci sono molti grandi fonti di calcio da alghe, verdure a foglia verde, legumi, frutta, verdura e altro ancora. Il seguente elenco di cibi mostra il confronto contenuto di calcio in milligrammi per 3 ½ oncia serve &SUP1 ;, se non diversamente indicato:

Kelp, alghe 1093
Melassa (. 2 cucchiai) 342
Dulse, alghe 296
Kale verdi 249
Mandorle 234
Brewer &' ; s lievito 210
Prezzemolo 203
Capra &'; (. 2 cucchiai) s latte 129
Tofu 128
Tahini, burro di sesamo 128
Semi di girasole 120
latte vaccino intero 118
Broccoli 103
Noci 99
tempeh, torte di soia fermentati 75
lattuga romana 68
Uvetta 62
verdi Fagioli 56
Fagioli, cotti 50