Curare l'insonnia - Come utilizzare pensieri positivi per superare l'insonnia

Sei interessato a imparare a alleviare l'insonnia naturalmente, senza l'uso di medicinali soggetti a prescrizione? Leggi questo articolo per scoprire una strategia che può davvero aiutare.

Se si fatica a addormentarsi o di dormire per tutta la notte, potrebbe essere il momento di cambiare il vostro modo di pensare.

I pensieri negativi sul sonno può letteralmente tenervi svegli. Quando li avete al momento di coricarsi o durante l'&'; re sveglio la notte, i pensieri negativi del sonno possono avere l'effetto di farti sentire ansiosi, frustrati o stressati, e quindi in grado di creare un'altra notte insonne.

Un pensiero negativo sonno suona così:

I don &'; t credo di poter cadere
addormentato posso &'; t sonno senza una pillola
Questo sta per essere un altro insonne notte
Questo peggiora
ho bisogno di dormire di più

Se avete pensieri come questi, è necessario sostituirli con quelli più positivi che vi aiuterà a sentirsi meno ansiosi e frustrato per l'insonnia.

A seguito potrete rilassarvi e dormire prima e meglio

Ecco &';.. s come sostituire tutti i pensieri negativi che avete di dormire

Step One – scrivere le parole tue tutti i pensieri negativi che avete di dormire come quelle sopra

Fase due – Girare i pensieri negativi in ​​positivi. Ecco alcuni esempi:

Ho sempre ricadere a dormire prima o poi
ho bisogno di meno sonno rispetto Penso
Il mio sonno è sempre meglio
Il mio sonno migliora come penso positivo dormire pensieri

Passo Tre – Riscrivere e ripetere i vostri pensieri positivi per tutta la giornata. Quando hai un momento libero, andare avanti e ripetere i pensieri mentalmente e anche scriverle. In questo modo si sono letteralmente riprogrammazione te a dormire meglio e più facile.

Tip – Come si scrive e ripetere i vostri pensieri positivi sonno, davvero prestare attenzione a come quei pensieri ti fanno sentire Hotel  .;