Imparare I pericoli reali di poco sonno

Ah … un buon riposo notturno. Tutti noi vogliamo entrare la raccomandata 7-8 ore, ma secondo la National Sleep Foundation, quasi un terzo degli americani dormire 6,5 ore o meno ogni notte. Quindi, non solo siamo in giro in un cattivo umore, gli occhi semiaperti, gigante tazza di Joe in mano, ma ora la ricerca mostra che in realtà stiamo mettendo il nostro cuore a rischio!

La ricerca del Dr. Alexandros Vgontzas , professore di psichiatria presso la Pennsylvania State University di Hershey rivela che anche modesto privazione del sonno può essere associata a infiammazione di basso grado, che può portare a una serie di problemi cardiovascolari.

Vgontzas e il suo team di ricercatori ha privato 25 uomini e donne solo due ore di sonno per notte nel corso di un periodo di sei settimane. Hanno misurato i livelli nel sangue per le molecole del sistema immunitario chiamate citochine, che sono normalmente secreti durante l'infiammazione e l'infezione. Sia gli uomini e le donne nello studio erano aumentati concentrazioni di citochine, che conferma la mancanza di sonno può stimolare un aumento della infiammazione cronica.

Questo è fastidioso, soprattutto perché infiammazione continua ha dimostrato di portare a indurimento delle arterie, pressione alta, ictus, malattie cardiache e anche insufficienza cardiaca
. Inoltre, la mancanza di sonno di qualità ha un effetto significativo sui livelli di zucchero nel sangue. Se siete privati ​​del sonno, richiede più insulina per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, che a sua volta, può portare a malattie cardiache e una miriade di altri problemi di salute connessi.

Quindi, sai che hai bisogno di più chiusa -eye ma andare a letto presto e dormire in poi solo aren &'; t un'opzione con i tuoi impegni. Forse la quantità di ore shouldn &'; t è il vostro obiettivo principale, diamo &'; s provare concentrandosi su come ottenere “ qualità &"; dormire. La prima opzione che viene in mente per la maggior parte delle persone che vogliono dormire più profondamente è quello di cercare over-the-counter o prescrizione dormire aiuti. Tuttavia, ci sono diversi aspetti negativi da considerare:

• Rischio di tolleranza
- che significa il tuo corpo può richiedere più del farmaco al fine di ottenere risultati.

• Gli effetti persistenti di sonnolenza
dalla notte &'; s precedente dosaggio può influenzare la sicurezza, la sicurezza di chi vi circonda e anche mettere a rischio la vita

• Essi possono essere molto coinvolgente Hotel – creando il pericolo che il corpo non potrà mai imparare veramente a dormire da sola
di nuovo

Una scelta di gran lunga migliore è quello di prendere in considerazione approcci più naturali. Si possono fare cose semplici come evitare la caffeina e la televisione prima di coricarsi, o praticare esercizi di rilassamento per aiutarvi a rilassarvi. È anche possibile cercare un integratore naturale che vi aiuterà a raggiungere il sonno solido è necessario al fine di mantenere una buona salute e prendersi cura del proprio cuore. Cercando questi approcci più naturali può essere la cosa giusta per aiutare in modo sicuro ad ottenere una solida notti resto senza i rischi associati ad altri farmaci tradizionali.

Il gioco è fatto. Le prove sono schiaccianti; ricevendo quantità ragionevoli di sonno di buona qualità è essenziale per raggiungere una salute ottimale e soprattutto un cuore sano. In ultima analisi, &'; s fino a voi a prendere la decisione giusta per quanto riguarda la vostra salute individuale. Ricordate … più zzz &'; s è uguale a meno malattia Hotel  !;