Rimedi naturali insonnia

L'insonnia è definita come l'incapacità di dormire per un lungo periodo di tempo. La maggior parte delle persone a un certo punto della loro vita avranno problemi di sonno. Avere un nuovo bambino, il cambiamento del modello di lavoro o anche vivere in una zona diversa può avere il suo pedaggio. La maggior parte delle persone sono in grado di tornare a un modello di sonno normale dopo il tempo. Poi ci sono le persone che soffrono di insonnia cronica. Queste persone hanno difficoltà a dormire su una base regolare. Non importa se si soffre di problemi di sonno cronici o temporanei; ci sono ancora un sacco di cose che potete fare per aiutare

Cause di insonnia

Dieta – Sappiamo tutti che noi siamo ciò che mangiamo. Se sei un grande amante del caffè si dovrebbe cercare di ridurre, soprattutto prima di andare a letto. Bere alcol, anche se può farti sentire assonnato, in realtà può portare a disturbi del sonno.

Stress – Se si sta preoccupando per il vostro lavoro, la salute o la famiglia, allora la vostra mente sarà attivo e troverete difficile dormire

Noise – Se sei un lavoratore a turni in cui si lavora durante la notte e dormire di giorno, allora questo avrà certamente un grande impatto. Vivere vicino a un aeroporto o night club rumoroso non aiuterà né

Modi naturali per aiutare con l'insonnia

Relax – Meditazione e yoga sono entrambi ottimi modi per rilassarsi. Se si mantiene attiva, andare a fare una lunga passeggiata o andare in palestra, troverete che avrete sonno una migliore notte di

Ridurre caffeina e alcool – Se si sente il bisogno di avere una bevanda calda prima di andare a essere provare una tisana o Red Bush, invece. Se con il vino con la cena, basta versare voi stessi un mezzo bicchiere

Riduci disturbo – Se ci sono un sacco di rumori fuori casa poi indossare tappi per le orecchie o che hanno tripli vetri può aiutare.

Erbe - Ci sono anche una serie di erbe e prodotti a base di erbe che possono anche aiutare con l'insonnia. Valeriana tè è un comunemente usato per curare l'insonnia. La valeriana è un tranquillante naturale.

Fiore della passione è un'altra erba che viene utilizzato per aiutare con problemi di sonno. È un sedativo naturale.

Luppolo, sì, quelli che vengono utilizzati per fare la birra, può anche essere utilizzato per aiutare con il sonno. Luppolo può sia essere consumato da farne un tè o si può dormire con un cuscino che contiene luppolo. Come Passiflora e Valeriana, il luppolo è un sedativo naturale.

Una parola di cautela

Prima di provare qualsiasi rimedio, è una buona idea controllare con il vostro medico. Mentre un sacco di erbe sono sicuri, alcuni hanno sforzi laterali o possono reagire con altri farmaci Hotel  .;