Tecniche di sonno per aiutarvi a ottenere una buona notte di sonno

In questo articolo esaminiamo alcune tecniche di sonno semplici ed efficaci. Abbiamo tutti sentito parlare di contare le pecore e ad essere onesti la sua efficacia varia da persona a persona. Con gli altri potrebbe non funzionare affatto. Il motivo essendo spesso è che troppo concentrazione e attenzione è messo sul compito reale. Se la mente cosciente è troppo sveglio si possono trovare a contare fino a 1000 e ancora non sentire alcun trasognati.

Nel corso di una notte insonne, si può notare che la vostra mente cosciente è eccessivamente attiva e che il sonno non arriva facilmente . Ciò che la maggior parte delle persone non si rendono conto è che è la parte inconscia della mente che sa dormire. Il fatto è, il sonno è un processo naturale che dovrebbe accadere solo. Sono sicuro che hai provato, ma assolutamente non posso volere te stesso a dormire con la mente cosciente, semplicemente non succede così.

Se hai sofferto di insonnia per molti anni e invocata dormire farmaci per aiutarla a dormire, si può trovare il sonno naturale quasi impossibile. Questo è perché siete venuti a fare affidamento su sonniferi e non si è più affidamento sulla vostra capacità naturale di dormire.

Non sei più lasciando il vostro subconscio fare il suo lavoro e sopprimendo la vostra capacità di dormire. Tuttavia siamo in grado di relearning come a dormire, o più precisamente, risvegliare e rafforzare la nostra capacità di dormire.

Anche se si tratta di insonnia è un processo complesso, la seguente semplice tecnica di sonno può essere di qualche aiuto. Non scoraggiatevi se non funziona. Il tuo insonnia non si è sviluppato durante la notte, quindi per favore non aspettatevi una cura durante la notte. Invece, godere del compito, lasciatevi diventare immerso, è un momento di relax e non un tempo per pensare o preoccuparsi

• Quindi, una volta che si è pronti a dormire, in modo che la vostra camera da letto è buio, confortevole e non troppo caldo. E 'meglio per mentire sulla schiena per questo. Quindi mettere se stessi in una posizione comoda e chiudere gli occhi

• Ora cominciano a respirare profondamente e lentamente. Ascoltare ogni inspirazione ed espirazione lenta. Su ogni espirazione, sentire il tuo corpo sprofondare nel letto. Senti il ​​tuo corpo pesante e stanco. Continuare questo fino a quando ti senti rilassato dalla testa ai piedi

• Ora è il momento di iniziare con alcune affermazioni. Immaginate una voce calma e tranquillizzante e dite a voi stessi 'si sente assonnato e stanco' e 'Potrete dormire meglio ogni sera' Sentiti libero di adattare e modificare le affermazioni. Basta assicurarsi di utilizzare un linguaggio positivo

• Ora continuare con la vostra profonda, respirazione lenta, cominciare a contare su ogni espirazione. Lavorando dalla testa alle dita dei piedi, rilassarsi un parte del corpo su ogni espirazione. Immaginare e sentire il tuo corpo pesante e sprofondare nel letto. Continuare questo fino a raggiungere le dita dei piedi

• Potreste scoprire che si perde traccia durante il conteggio. Questo è un buon segno che si sta andando alla deriva, se questo accade, non ti preoccupare esattamente dove sei, basta continuare o meno dove si era interrotto. Se alla fine si è ancora sveglio, niente panico! Non si può pretendere cure miracolose. Questa è solo una semplice tecnica di sonno che aiuterà il vostro deriva mente conscia e il tuo subconscio assumere per consentire di cadere nel sonno.

Spero vi sia piaciuto leggere questo articolo. Se siete interessati a tecniche più avanzate di sonno e uno sguardo alle terapie e pratiche alternative, oltre a migliorare il sonno abitudini, rimanete postato Hotel  .;