Privazione del sonno

La privazione del sonno è in genere la causa dei disturbi del sonno come l'apnea, narcolessia e insonnia. La privazione del sonno è un sintomo che affligge milioni di persone in tutto il mondo ed è la mancanza di sonno che è cruciale per il restauro e ringiovanimento.

Contrariamente a quanto pensa la gente, l'insonnia non è definita dal numero di ore di una persona dorme . Come si invecchia, si tende a bisogno di meno sonno. I bambini potrebbero avere bisogno tra 10 a 14 ore per notte e bambini tra i 9-12 ore di sonno. Sonno è importante per la crescita e per il ripristino di energia muscolare.

La quantità ottimale di sonno per maggior parte degli adulti è di circa 7 a 8 ore a notte. Anche se come ho detto in realtà non differisce da persona a persona, alcune persone possono avere bisogno di come pochi come quattro ore, o fino a 10 ore di sonno per notte.

Se si sente riposati durante il giorno e non sonno fino all'ora di dormire, poi, ovviamente, che stai ricevendo abbastanza sonno. La quantità di sonno necessaria varia da persona a persona e dipende da un numero possibile di fattori, tra cui, l'età, make-up genetico, la quantità di esercizio si ottiene, ciò che si fa durante il giorno, la qualità del sonno e se siete ancora in crescita.

5 ore di sonno profondo qualità è molto meglio di 12 ore di sonno interrotto. E 'importante notare che è la qualità del sonno raggiunta durante la notte e non solo la quantità che determina come ci si sente il giorno dopo. Ci sono varie fasi del sonno ed è nelle fasi più profonde che il corpo è in grado di ripristinare.

La mancanza di sonno generalmente provoca stanchezza diurna, letargia, dolori muscolari, visione offuscata, mal di testa, nausea, irritabilità e frequenti sbadigli . Anche se la privazione del sonno non è in pericolo di vita, può influire negativamente sulla funzionamento del cervello. Potreste scoprire che la vostra capacità di concentrarsi o svolgere compiti più problematico.

È possibile che dopo una buona dormita di che si sente rinfrescato ed eccitato. Il sonno consente di ripristinare e ringiovanire molte funzioni della mente e del corpo. Senza sonno il sistema immunitario può indebolirsi lasciando sensibili alle malattie. Il sonno è essenziale per il rilascio di ormoni della crescita per il corretto sviluppo fisico e mentale.

Gli studi sul sonno hanno scoperto che la privazione del sonno può avere simile colpisce a quelle di consumo eccessivo di alcol. Migliaia di incidenti ogni anno si verificano a causa di addormentarsi o di perdita di concentrazione, soprattutto durante la guida o l'uso di macchinari pericolosi. Il suo costo complessivo, in termini di malattia, infortuni, e la riduzione della qualità della vita è sconcertante. Una costante mancanza di sonno influisce gravemente la qualità della vita e spesso può portare a disturbi mentali come ansia e depressione.

La privazione del sonno colpisce tutte le età, compresi gli studenti delle scuole superiori. Infatti, in un recente studio è stato rivelato che 1 su 4 studenti ammessi a addormentarsi in classe. La maggior parte delle scuole cominciano presto che impedisce agli studenti dormire a sufficienza. Costretto privazione del sonno per un lungo periodo può portare a insonnia. Per fortuna in molti distretti scolastici, gli orari della scuola di apertura sono state ritardate per dare agli studenti più tempo per dormire.

Tuttavia, questo non impedisce il fatto che le persone stanno lavorando più ore che mai e con l'elettricità, la quantità media di una notte di sonno è diminuito drasticamente.

Con la privazione del sonno diventando un problema sempre più crescente e l'insonnia colpisce un terzo di tutti gli adulti, più deve essere fatto per contrastare questo problema. Le persone hanno bisogno di essere messi a conoscenza della gravità della privazione del sonno e soprattutto come trattare con essa Hotel  .;