Suggerimenti per curare l'insonnia - Respirazione profonda può essere la risposta a Testardo Insomnia

Alcune persone trovano che più si cerca di dormire, più rimangono svegli. Si chiedono se hanno bisogno di un lobotomia per correggere i loro modelli di sonno, ma come tutti sappiamo, i cervelli non devono essere tagliati per convincere la gente a dormire. Semplici consigli per curare l'insonnia, proprio come questi, sarebbe in realtà salvare il giorno.

Suggerimento per curare l'insonnia # 1:. farti controllare

Se si hanno difficoltà sia alla deriva a dormire oa mantenere il sonno, allora si può essere afflitti da insonnia. Non temere, sei normale. Si tratta di un disturbo del sonno in qualche modo comune e la maggior parte della popolazione del mondo che passa attraverso notti insonni a un certo punto della loro vita.

Alcuni di noi, in realtà, sono insonni a pieno titolo. Non importa quale sia la causa: stress, ansia, stanchezza, o la depressione - consultare il medico per una valutazione più accurata. Essa può essere solo una parte di una certa malattia di base

Suggerimento per curare l'insonnia # 2:.. Avere il vostro compagno controllare

Forse la persona si condivide il letto con è la ragione per la vostra condizione. Se il suo russare colpisce il sonno negativamente, dire al vostro partner per vedere un medico e hanno il suo russare problema affrontato. Essa può essere il risultato di un'allergia, un effetto di ipotiroidismo, apnea del sonno, o un setto deviato. In ogni caso, consultare un medico. Il silenzio russare quindi avrai sogno comodamente.

Suggerimento per curare l'insonnia # 3:. Relax

esercizi di pratica di rilassamento, proprio come lo yoga, la meditazione, e tai chi. Riposo a letto e prendere respiri profondi per cinque minuti o finché non si abbandoni al sonno. Immaginatevi in ​​un luogo tranquillo e silenzioso, il vostro paradiso personale. L'idea è quella di essere priva di stress, anche se è solo nella tua immaginazione. Cercate di affrontare eventuali scontri o di preoccupazioni prima di coricarsi così si può sbarazzarsi di preoccupazioni e liberati per andare a letto senza problemi

Suggerimento per curare l'insonnia # 4:.. Per carità, ottenere un idraulico

Dire le falle del rubinetto e il suono delle gocce d'acqua che si stanno mantenendo completamente sveglio, una soluzione temporanea potrebbe essere quella di legare un pezzo di corda intorno al rubinetto, e lasciarlo pendere tutta la strada fino al lavandino, in modo che il acqua sarà solo correre giù per la lunghezza della stringa senza far rumore invece di fare quel suono fastidioso gocciolamento. Poi, quando ti svegli, cercare una soluzione permanente e infine chiamare l'idraulico.

Suggerimento per curare l'insonnia # 5:. Sbarazzarsi di quell'orologio

Quando si vede passare del tempo e ancora non riesci a dormire, hai l'ansia; e in quella condizione ansioso, sarà più difficile per voi per ottenere un po 'di sonno. Quindi buttare via l'orologio. Affrontare il contrario se è necessario. Se è il tipo che le zecche e tocks fastidiosamente, sbarazzarsi di esso. Utilizzare una silenziosa invece, il tipo che non ha una seconda mano in modo che non sei tormentato con il suono di ogni secondo che passa di sonno prezioso si perde

Suggerimento per curare l'insonnia # 6:. Canta te a dormire.

C'è un motivo ninne nanne sono stati inventati, e se lavorano per ragazze, allora probabilmente sarà efficace anche da te. Non essere timido, cantare a letto. Ho personalmente provato questo e trovato che fa miracoli. Canta solo la roba dolce, tuttavia, come le selezioni di canzoni più rumorose potrebbero mantenere anche i cani di alloggiamento sveglio.

Non c'è bisogno di avere il cervello a fette di riuscire a dormire, dopo tutto. Bastava fare respiri profondi! Seguire questi altri suggerimenti per curare l'insonnia, coccole sotto le coperte, e sognare Hotel  .;