5 modi un po 'sorprendente bere più acqua può aumentare il vostro Salute

Don &'; t a lungo per le nozioni di base quando si tratta di nutrizione

Con tutte le informazioni nutrizionali che &';? s là fuori, si può facilmente ottenere sopraffatto. Si può ottenere così male si può anche diventare paralizzato con ambivalenza al momento del ritiro la forchetta. . . o fermato freddo con preoccupazione quando riempire il carrello della spesa al supermercato. . .

Si inizia a chiedersi: Sto ottenendo abbastanza di questa vitamina o minerale che? Come i miei antiossidanti? Sarà questo lavoro con quello di nutrienti nutrienti? O se invece contrastano l'un l'altro? Ed è buono o cattivo in questi giorni per mangiare questo o quel gruppo alimentare. . .

Suona familiare? Beh, oggi &'; s passi palo dalla nutrizione &'; s complessità e vi aiuta a tornare ai principi fondamentali. In realtà, &'; sa omaggio ai non solo le basi – ma il più fondamentale di tutte le nozioni di base. . .

Acqua

essenziale per la vita

Questa bella molecola è fatta di due semplici elementi – ossigeno e idrogeno. Scorre attraverso ciascuna delle nostre cellule, il nostro corpo, attraverso ogni pianta che cresce su questo pianeta e attraverso i nostri oceani, fiumi e torrenti. Piove su di noi dal cielo e poi viene tirato su di nuovo dal sole &';.. S calore

Pulisce, ammorbidisce, si dissolve, mix, potenzia, diluisce, estratti e depositi

Senza questa bella sostanza nutritiva, la vita non esisterebbe. E senza abbastanza acqua nella nostra dieta, non possiamo prosperare

I &';. M una persona attiva. So quanta acqua mi fa andare avanti quando lavoro su un sudore. E &'; s difficile non essere acutamente consapevoli di come assetato vostro corpo è quando si &'; re esercitando

Ma mentre la maggior parte di noi lo sanno &';. S importante da prendere quando si suda – o anche bere di più, in generale, nel corso della giornata – pochi di noi capire l'acqua pieno impatto ha sul nostro corpo.

Qui sono solo alcuni dei motivi meno noti che si dovrebbe essere sempre abbastanza H2O nella vostra dieta.

idratare la pelle con acqua

I solchi e anfratti che iniziano a presentarsi sul viso con l'età aren &'; t proprio da un'assenza di collagene. Quando la pelle è ben idratata, esso plumps e colma quelle lacune

Purtroppo, quando si invecchia &';. S più difficile per la nostra pelle di trattenere l'acqua. Ci fermiamo producendo una molecola di ritenzione idrica chiave trovata nella nostra pelle &'; s architettura, acido ialuronico

Certo, si può tenere su una certa umidità con una buona crema anti-invecchiamento.. Ma in ultima analisi, più si ottiene l'acqua dentro la tua pelle dal consumo, più idratata la pelle sarà.

Come acqua a sufficienza può fare la differenza in se la vostra pelle mostra la sua età o meno.

Spark la tua energia con l'acqua

Niente incendi up la vostra energia come una bevanda fresca di acqua.

L'acqua è essenziale per la maggior parte delle reazioni nel vostro corpo. Facilita il movimento di ioni e molecole segnale attraverso le membrane, scatenando tutto, dai movimenti muscolari al glucosio assorbimento. E l'acqua fornisce il mezzo in cui le reazioni biochimiche avvengono a livello cellulare. Aiuta i reni pulire il sangue e si muove cibo giù il tubo digerente.

In altre parole, quando si ha abbastanza acqua, il corpo può lavorare al meglio. Semplicemente bere un bicchiere d'acqua può aumentare il suo corpo &'; s livello di prestazioni. Di conseguenza, si sente meglio, più carichi di energia.

Taglio attraverso queste specifiche. . . Quando si arriva abbastanza acqua dentro di te che &'; s come tuffarsi in un luogo fresco, lago blu. Tutto il tuo corpo si sveglia e comincia a ronzare con la vita.

facilità i movimenti intestinali Con Acqua

Hai stitichezza? Prendendo in altra acqua può portare sollievo. In effetti, può funzionare anche meglio di fibra. Anche se non definitiva, uno recente studio su larga scala indicato che le persone che hanno preso in più acqua sempre avuto movimenti intestinali più facile rispetto alle persone che didn &';. T bere abbastanza

Quando i ricercatori del Department of Veterans Affairs Medical Center di Birmingham, Alabama ha analizzato 8000 indagini sanitarie condotte con uomini e donne, hanno visto un modello. Hanno scoperto una percentuale significativa di persone che hanno bevuto la quantità più bassa di acqua aveva problemi di stitichezza. Con loro grande sorpresa, i ricercatori non hanno trovato una corrispondenza simile con l'apporto di fibra e costipazione. L'acqua sembrava essere il fattore più significativo nel ridurre al minimo i problemi di movimento intestinale. [1]

Perché l'acqua aiuta è abbastanza auto-esplicativo. Se si mescolano l'acqua in qualsiasi cosa, diventa più morbida e flessibile. Lo stesso vale per i rifiuti in vostre viscere. Poiché questo tipo di rifiuti viaggia lungo questo passaggio finale fuori di voi, il vostro corpo elimina l'acqua in eccesso. Quindi ha senso che se si aggiunge più acqua all'inizio e idratare il vostro corpo più generale, meno acqua sarà estratto dallo sgabello e causare problemi di stitichezza.

Potenzia il tuo Brain Power con acqua

Sentendosi nebbioso testa? A volte tutto ciò che serve a chiarire le cose è un bicchiere d'acqua. Mentre la maggior parte della ricerca che collega la disidratazione di problemi con il pensiero chiaramente è stata condotta con gli atleti o soldati, alcuni ricercatori hanno notato che questo può anche essere un problema in casi meno estremi. [2]

Per quanto 2% di disidratazione possono influenzare la memoria, l'attenzione lunga e anche il modo consapevole sei. Quindi, se si e' re sentendosi un po 'off-venendo meno, bere giù un bicchiere. Potreste scoprire che &'; s tutto il necessario per chiarire le cose

rafforzare la vostra immunità con l'acqua

Il tuo sistema immunitario &'; s efficacia dipende da due fattori acquose:. Movimento e la comunicazione.

Quando il flusso di sangue è ottimale, le cellule immunitarie possono facilmente muoversi intorno al corpo per il sito di infezione. La fluidità del sangue è influenzato fortemente da come idratata sei

Ma il vostro sistema immunitario doesn &';. T dipende solo sul flusso sanguigno per spostare le celle intorno. Esso utilizza anche il flusso sanguigno di comunicare. Molecole segnale speciali viaggiano intorno al corpo attraverso il sangue. Se il sangue si addensa e doesn &'; t flusso pure, it &'; s come la larghezza di banda sul telefono cadere drammaticamente. I messaggi possono di &'; t ottenere attraverso

Invece di azzardare una ripartizione di comunicazione e mobilità ridotta immunitario, bevi.. Prendere l'acqua nel vostro corpo e mantenere questi canali che scorre.

per salute vibrante, bere acqua

Per vetro, da una bottiglia d'acqua, zuppa o anguria. . . doesn &'; t importa come si ottiene questa molecola liquido dentro di te. Just do it.

Semplicemente prendendo in più di questo nutriente di base, è in grado di migliorare ogni aspetto di come funziona il vostro corpo. Così don &'; t aspettare. . . andare a prendere un bicchiere, riempirlo e chug giù. E vedere cosa succede

Fonti:

[1] Doyle K. Fluidi maggio prevenire la stitichezza meglio di fibra. Reuters, maggio 2013.
[2] Adan A. La performance cognitiva e la disidratazione.
J Am Coll Nutr. 2012 Apr; 31 (2):.. 71-8 Hotel