Diventare vegetariano - mangio abbastanza proteine ​​

"Sto mangiando abbastanza proteine, soprattutto perché voglio passare per diventare un vegetariano?" search

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità abbiamo bisogno di un massimo del 10-15% di proteine ​​nella nostra dieta quotidiana. (Questo è, per esempio, l'equivalente di 27 - 45 grammi per una donna di 60 kg). Questa non è una grande quantità e la maggior parte di noi occidentali facilmente prendere in più su base giornaliera.

E visto che siamo in grado di immagazzinare le proteine, a patto che noi stiamo mangiando una dieta varia intero cibo ogni giorno, saremo sempre abbastanza proteine, anche se decidiamo di prendere in forma di pianta.

In Ayurveda non ci viene detto che dobbiamo essere vegetariani. Ciò che è importante è essere consapevoli di ciò che stiamo mangiando in relazione alla nostra attività o di attività prevista. La carne è intrinsecamente pesante e richiede molta energia per digerire. È una fonte molto concentrata di energia a tutti i livelli.

sistemi nutrizionali tradizionali, come i cinesi e Ayurveda, talvolta suggeriscono piccole quantità di carne come un modo rapido per costruire la forza nei tessuti. Tuttavia, le domande sono spesso sollevate al giorno d'oggi circa la qualità della carne a causa di come gli animali vengono tenuti e carni lavorate.

In poche parole ho sempre trovato molto più facile entrare in possesso di fonti proteiche a base di piante di qualità. Come un lacto-vegetariana, mangio latticini occasionalmente ma non carne rossa, pollame, pesce o uova. La mia dieta è costituita principalmente da intere-alimenti tra cui noci, semi, legumi, cereali, frutta e verdura, ognuno dei quali contiene abbastanza proteine ​​per me, per coprire le esigenze molto bene e consapevolmente il mio proteine.

Inoltre, una per piante dieta basata offre un'alternativa più leggera a uno che è a base di carne. Può sostenere quelli riprendendo da una malattia perché meno energia viene utilizzata per la digestione e più è lasciato per il corpo di utilizzare nei processi di guarigione

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