Pilates palla Esercizi: 5 grandi motivi per ottenere instabile

palla esercizi di Pilates sono una parte quintessenza di un regime di pilates. Lo amerete come me. Dopo un po ', si potrebbe anche prendere in considerazione l'adesione al circo, potrai diventare così abile con gli esercizi!

A volte sono anche indicati come Pilates, Equilibrio, fitness, svizzero o di stabilità palle, ma in realtà , it &'; s più instabilità.

Per cominciare, quando si inizia gli esercizi pilates palla, ti oscillare un po ', e questo è bene, perché si sta utilizzando tutti quei profondi meravigliosi muscoli stabilizzatori che sono impegnate automaticamente quando il bisogno è in discussione. Abbiamo 2 categorie di muscoli, una mobilitazione dei muscoli (es bicipiti, femorali) e la stabilizzazione altro (es indietro e trasversali che).

5 grandi motivi per ottenere instabile!

1. Prima di tutto, i benefici. Questi includono la forza di base (compresa una migliore abs), migliore equilibrio, una migliore postura, maggiore flessibilità e un sacco di divertimento, mentre si e' re a questo. Isn &'; t esercizio dovrebbe essere divertente

2. Tutti amano abs grande e un tum piatta. Perché usare il pallone per questo? I &'; dirò. E &'; è tutto nei fianchi. Se fare sit-up (o scricchiolii) sul pavimento i fianchi rimangono nella stessa posizione e solo consentono di flettere il busto in avanti. Tuttavia, se si fa sit-up sulla palla, il busto si estenderà anche al contrario e quindi di aumentare la gamma completa di movimento.

Perché tu &'; re non come stabile su un oggetto in movimento che si &'; re costringendo muscoli stabilizzatori profondi a lavorare pure. E, questo significa che si bruciano più calorie, perché più di voi sta lavorando. Bingo!

3. Balls sono anche un modo meraviglioso per migliorare l'equilibrio, la cui perdita si traduce spesso in conseguenze devastanti, e col passare del tempo, questo è molto importante da considerare. Anche se siete nel vostro ' 20 &; s o 30 &'; s, si dovrebbe pensare a questo. Perché offre alcuna stabilità vostro corpo lavora cercando di bilanciare sé su di esso. La postura della colonna vertebrale perfetto con le sue curve naturali è anche il migliore per l'equilibrio - il tuo corpo cercherà automaticamente di allinearsi nella postura corretta quando si sviluppa la forza di base

4.. Tutti i miei tratti preferiti sono sulla palla. Quindi, un altro motivo per usare uno è quello di migliorare la flessibilità. You &'; ll trovare estende per pettorali, quadricipiti, tendini del ginocchio, fianchi, psoas, e obliqui addominali. La possibilità di muoversi liberamente senza dolore è un meraviglioso vantaggio di pilates. I muscoli stretti impediscono questa flessibilità e causare dolori articolari.

5. Troppo seduto sul posto di lavoro di fronte a un computer si traduce in una cattiva postura. Utilizzando la palla Pilates alla scrivania è una scelta saggia.

Per cominciare, &'; s difficile slouch e in secondo luogo si e' ll essere in continua evoluzione la vostra posizione e lo spostamento di rispondere al telefono, prendete il file e di raggiungere nel cassetto. Tutto il tuo corpo deve muoversi per farlo – non solo dalla vita in su, e questo impedisce la tensione e muscoli stretti.

Seduta sul tuo culo sulla sedia da ufficio nella stessa posizione per tutto il giorno è malsano e dannoso per il tuo corpo (ad esempio, inibisce la circolazione del sangue). Si potrebbe anche voler fare un paio di sit-up di volta in volta! I &'; m che il boss ha vinto &'; t mente – si potrebbe ottenere tutto l'ufficio di entrare in ...

6. E un extra ....... l'ultimo ...... voi &'; ll adoro Hotel  !;