*** Migliorando la postura con Pilates

Solo un rapido pensiero … , Migliorando la postura può o non può essere sulla lista di obiettivi di Pilates partecipanti, potrebbe essere perché miglioramento postura isn &'; t quello che vogliono, ma piuttosto i benefici di correggere cattiva postura, che includono: Ridotto schiena e dolore al collo, meno stress su tutti i body &'; s articolazioni (colonna vertebrale, spalle, fianchi, ginocchia, caviglie), respirazione più facile nella vita quotidiana & attività sportive, le spalle che non sono più avvolti intorno alle orecchie, facilità di movimento per la vita quotidiana - a piedi, le scale, in piedi, seduto davanti al computer, alla guida, una maggiore ricreativo & prestazioni sportive, e riduzione del rischio di lesioni.

miglioramento della postura significa riduzione dello stress - fisico, emotivo, mentale e! Se il corpo è in equilibrio, il cervello doesn &'; t devono lavorare (o eccesso di lavoro) per tenere su i muscoli tesi in tensione. Equilibrio dovrebbe essere facile e senza sforzo. Un corpo fuori bilancio richiederà qualche sforzo iniziale per rafforzare i muscoli che sono stati in vacanza. Nel corso del tempo, come questi muscoli più deboli diventano più forti - l'obiettivo a lungo termine è efficiente, senza sforzo di movimento - Buon equilibrio & Grande Postura.

Da quanto tempo il vostro corpo stato fuori centro? Hanno notato la postura gradualmente spostando? Con l'età si sono sempre più brevi, sviluppando la postura del corpo che tende a cifosi /lordosi, scoliosi o funzionale? Avete dolore al collo, dolore alla spalla, schiena, anca, o dolore al ginocchio? Abitudini di postura attuali potrebbe essere un fattore che contribuisce. Ci sono così tante cose che si possono fare per contribuire a rendere i miglioramenti. Se voi e' re vivo e vigile - ci &'; s un sacco che si può fare per stare in piedi & sedersi più alto!

Praticare una buona postura rafforza i principi di una migliore allineamento del corpo apprese attraverso il metodo Pilates. Inoltre, pilates praticano rafforzerà e rafforzare le vostre buone abitudini di postura. Ma doesn &';. T solo devono essere Pilates per contribuire a migliorare la postura - Yoga, e di tutte le altre attività di fitness vi darà la possibilità di allungare e rinforzare il corpo per aiutare i problemi di postura corretta

Ecco alcuni utili suggerimenti per Postura miglioramento:

Se ti trovi con le ginocchia bloccate (si potrebbe provare dolore al ginocchio) - tenere le ginocchia leggermente morbido in piedi. I muscoli adduttori dovranno lavorare di più per contribuire a sostenere l'articolazione del ginocchio

Se si sta seduti con le gambe incrociate - è probabile che &';. Di solito è la stessa gamba. Sedersi con entrambi i piedi sul pavimento, o se dovete attraversare, attraversare alle caviglie.

Impara a respirare espandendo la cassa toracica e sentire il tuo allungano colonna vertebrale. Inspirare dovrebbe farvi più alti! Quando espirate - cercare di rimanere alto. You &'; noterete i muscoli a lavorare per sostenere la vostra postura migliorata

rafforzare la vostra Pavimento Pelvico & Muscoli del core (questo aiutare a rilassare le spalle e offrire una migliore schiena e il supporto del collo.)

Invision sollevare il corpo alto come te &';. Re ha sospeso da una stringa

Aggiungi esercizi per la vostra programma di allenamento per allungare il petto & spalle & rafforzare la vostra amp superiore &; parte bassa della schiena

Clicca qui per ottenere una grande risorsa miglioramento postura

E 'doesn &';.! t prendere un sacco di apportare cambiamenti positivi per il miglioramento del corpo Postura - Si può fare, rimanere cosciente , valutare le abitudini di postura correnti e corretto cattiva postura di godere di una salute migliore Hotel .;