Come rimanere in buona salute durante la gravidanza Part 3

Il sonno durante la gravidanza:

Durante la gravidanza il corpo lavorerà sodo per accogliere la nuova vita. Si potrebbe sentire più stanco del solito. Ora, più che mai, sarà così importante per voi per ottenere abbastanza sonno.

Dormire confortevole può diventare più difficile come il vostro bambino diventa più grande. Prova sdraiato su un fianco con le ginocchia piegate come l'avanzare della gravidanza. Questa posizione farà anche il vostro cuore &'; s più facile lavoro, mantenendo il bambino &'; s peso da applicare pressione ai grandi vasi sanguigni che portano il sangue al e dal vostro cuore, piedi e gambe. Ulteriori vantaggi di sdraiato su un fianco sono:

• Aiutare a prevenire o ridurre le vene varicose Hotel • Aiuta a prevenire la stitichezza Hotel • Prevenire emorroidi
• Ridurre l'insorgenza di gonfiore alle gambe

I vantaggi di dormire sul lato sinistro possono includere:

• Aiuta a mantenere l'utero off fegato dovuta al fegato essendo sul lato destro dell'addome
• Ottimizza il flusso di sangue alla placenta e il vostro bambino

E 'possibile anche creare una più comoda posizione di riposo su entrambi i lati da:

• Puntellare cuscini tra le gambe, dietro la schiena e sotto il vostro
pancia

Sono lì certe cose che una donna incinta deve evitare?

Durante la gravidanza, si vuole essere attenti a quello che mettete nel vostro corpo o esporre il vostro corpo a. Alcune delle sostanze più negativi da evitare sono:

• Alcol:. L'alcol durante la gravidanza produce più gravi anomalie nel feto in via di sviluppo di eroina, cocaina o marijuana Hotel • Droghe ricreative: Può causare parto prematuro, scarsa crescita, malformazioni congenite, problemi di comportamento e di apprendimento, i bambini dipendenti da farmaci stessi

Se sei una donna incinta con le droghe, una clinica di salute, come Planned Parenthood può aiutarti trovare fornitori di assistenza sanitaria, che può aiutare a smettere l'abitudine e avere una gravidanza sana.

E 'importante informare il medico se si è fatto uso di droghe, in qualsiasi momento durante la gravidanza. . Anche se si esce, il bambino potrebbe ancora essere a rischio per problemi di salute

sostanze supplementari per evitare sono:

• Nicotina: I rischi sono nati morti, prematurità, basso peso alla nascita, sindrome della morte improvvisa infantile, asma e altri problemi respiratori
• Caffeina: il consumo elevato di caffeina è stato associato ad un aumentato rischio di aborto spontaneo

Consigli su come ridurre il consumo di caffeina includono:.

• Tagliare il consumo fino a uno o due tazze al giorno Hotel • A poco a poco ridurre la quantità di caffeina si consumano combinando caffè decaffeinato con regolare caffè Hotel • Alla fine fermare caffè normale del tutto

La caffeina si trova in altri prodotti come:

• Verde e tè nero Hotel • Cola Hotel • Altre bevande analcoliche

Si può godere di cioccolato (che contiene caffeina) in piccole porzioni. Una barra di cioccolato ha media da 5 a 30 milligrammi di caffeina rispetto ai 95 a 135 mg in una tazza di caffè preparato. . Piccole quantità di cioccolato sono bene durante la gravidanza

Cibi da evitare sono:

• Morbido, formaggio crudo come la feta, capra, Brie, Camembert e formaggio blu Hotel • Il latte non pastorizzato, succhi di frutta, sidro di mele e Hotel • Uova o cibi crudi contenenti uova crude, tra mousse, tiramisù, crudo pasta biscotto, gelato fatto in casa, e Cesare vestirsi Hotel • Carni crude o poco cotte, pesce (sushi) o crostacei Hotel • Carni lavorate come hot dog e salumi devono essere ben Hotel &bull cotti; Shark Hotel • Swordfish Hotel • Maccarello Hotel • Tilefish

Lettiera Box Cura

Si dovrebbe anche smettere gattino &' pulizia; s lettiera. Un'infezione chiamato “ toxoplasmosi &"; può essere diffuso attraverso sporche caselle di lettiere per gatti. Questa infezione può causare problemi che includono:

• Prematurità Hotel • Scarsa crescita Hotel • Occhio e il cervello gravi danni

Una infettato donna incinta può avvertire sintomi di “ toxoplasmosi, &"; e ancora trasmettere l'infezione al suo bambino non ancora nato.

Dalla prima settimana di gravidanza fino all'ultimo, è importante prendere misure supplementari verso uno stile di vita più sano per aiutare a proteggere te e il tuo bambino.

Fonte: Fondazione Nemours Online,

Disclaimer: Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Le informazioni contenute in questo articolo non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Tutte le preoccupazioni per la salute dovrebbero essere affrontate da un operatore sanitario qualificato

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