Mangiare sano Mentre è in gravidanza; Pianificazione per il tuo adozione e oltre!

Mangiare a destra durante la gravidanza è importante, non solo per la salute del vostro bambino non ancora nato, ma per la propria salute come bene. Se si stanno facendo piani per l'adozione, facendo tutto il possibile per garantire la salute del vostro bambino è essenziale. Per dare al tuo bambino il miglior inizio nella vita, si dovrebbe cominciare a mangiare a destra non appena si scopre di essere incinta.

Tieni presente che il vostro corpo ha bisogno di un livello superiore di vitamine durante la gravidanza. Il medico può prescrivere un integratore vitaminico prenatale che ha grandi quantità di calcio e ferro. Questo farà sì voi e il vostro bambino sta ricevendo la migliore nutrizione. Ricordarsi di mangiare alimenti fortificati ad alto contenuto di calcio e altre vitamine. Molti cereali e succhi d'arancia sono arricchiti con vitamine e dovrebbe essere parte della vostra dieta sana.

L'acido folico è un altro supplemento essenziale necessario per la salute ottimale del vostro bambino. Si dovrebbe cominciare a prendere l'acido folico, non appena si scopre è incinta, e continuare ad assumere il supplemento per le prime settimane di gravidanza. L'acido folico è noto per aiutare a prevenire i difetti di nascita della colonna vertebrale e il cervello.

Le fonti naturali di acido folico includono il succo d'arancia, fagioli, arachidi, ortaggi a foglia verde, piselli, prodotti di grano arricchito, broccoli e asparagi. L'acido folico è solo uno dei molti benefici salutari di aggiungere questi alimenti alla vostra dieta. Il vostro medico vi fornirà ulteriori informazioni sui vantaggi di acido folico durante la gravidanza.

Il medico può mettere su una dieta speciale per vari motivi. Se si è permesso una dieta normale "gravidanza", le sostanze nutritive specifiche necessarie per una gravidanza sana per voi e il vostro bambino sono inclusi nella dieta quotidiana seguente:

• 6 a 11 porzioni di cereali Hotel • 3 a 5 porzioni di verdura Hotel • 2 a 4 porzioni di frutta Hotel • 4 a 6 porzioni di latte e prodotti lattiero-caseari
• 3 a 4 porzioni di carne e di alimenti proteici
• 6 a 8 bicchieri di acqua, succo di frutta, latte o Hotel • Porzioni limitate di cibi grassi e dolci

Per mantenere la vostra salute al suo meglio e per mantenere un peso sano durante la gravidanza, il lavoro a limitare la quantità di zucchero e dolci nella vostra dieta. Ciò include bibite o altri alimenti che sono ad alto contenuto di calorie e basso sulla nutrizione. La moderazione è la chiave. Se trovate siete voglia qualcosa di dolce, scegliere frutta fresca o altre alternative nutrienti oltre vuoto calorie snack.

Mangiare a destra sarà un bene per il tuo bambino e anche per te. Non solo una dieta sana è meglio per il vostro bambino, ma sarà anche ridurre il rischio di diabete gestazionale e l'eccesso di peso. Perdere quei chili in più è molto più facile il meno hai da perdere. Indossando un buon reggiseno di sostegno e l'esercizio quotidiano sono due aree maggior parte delle donne trovano utile per restare in forma e in buona salute, sia dentro che fuori. Bere molta acqua e ottenere il sonno è necessario aiuterà i vostri ormoni rimangano in equilibrio e le tue emozioni rimangono stabili
.

Consultare il proprio medico prima di provare qualsiasi nuovi farmaci o integratori a base di erbe che il medico non ha prescritto per voi . Alcune sostanze possono essere dannosi per voi o il vostro bambino, in modo da chiedere sempre prima. Ricordate, fumare o piatto è molto dannoso per voi e il vostro bambino. Se trovate siete alle prese con l'uso o l'abuso di qualsiasi sostanza nociva, chiedere aiuto. Questo potrebbe essere un buon momento per voi di passare più vicino a uno stile di vita sano.

Se hai i requisiti per WIC (un programma di nutrizione di governo per le donne, neonati e bambini), riceverete alcune informazioni utili da parte del personale del programma su alimenti nutrienti disponibili per voi durante la gravidanza. Molte volte i genitori adottivi sono autorizzati a dare una mano con le spese, compresi gli alimenti, durante la gravidanza. Basta chiedere al vostro adozione professionale sulle opzioni e aiuto disponibile. Il medico e il loro personale può dare suggerimenti che possono aiutare a rimanere in forma e sani per tutta la gravidanza e oltre.

Ricordarsi di chiedere sempre per qualsiasi aiuto potrebbe essere necessario. La tua e la buona salute del vostro bambino sarà importante per il vostro piano di adozione. ..

Per ulteriori informazioni su adozione o il rinvio a un fornitore di medico nella vostra zona, visitare Lifetime Adozione o chiamare la linea di risposta adozione a 1 800 923-6784 Hotel