60 sigarette al giorno! Come ho smesso!

Ho pensato fumare sessanta sigarette al giorno era quasi al limite della sopportazione umana fino a quando ho iniziato a svegliarsi di notte a “ godere &"; ! solo un altro

Ho preso a fumare quando avevo quattordici anni e all'età di sedici anni ero un ldquo &; &" commesso; fumatore. Entro tre anni ero riuscito a cricchetto mia assunzione giornaliera di sigarette a due pacchetti al giorno, e per il momento ho ventun anni, sono stato fino a tre pacchetti al giorno.

Inutile dire che oltre il anni ero riuscito a “ smettere &"; un certo numero di volte. Mi capita spesso scherzato quanto fosse facile per smettere perché avevo gestito l'impresa così prontamente. In realtà esso wasn &'; t smettere, era solo una sospensione temporanea, che non durò più di un paio di giorni. Ero un fumatore in buona fede. In realtà, non potevo &'; t immaginare la vita degna di essere vissuta senza sigarette. Dopo tutto, se ho smesso come potrei mai più godere di parlare al telefono senza l'aiuto e il comfort di un fumo? Come avrei mai potuto gustare una birra senza una sigaretta di accompagnamento? Godendo di un pasto delizioso e rilassante davanti alla TV sarebbe stato “ vuoto &"; senza il tocco finale perfetto, una sigaretta. Questi piaceri fumosi permeato ogni ambito della mia vita, per tutto il giorno e fino a notte fonda. Non potevo &'; t "live" senza di loro

Ma come ogni fumatore esperto sa, it &';. Sa ergastolo alla schiavitù. Come tutti i fumatori Mi sono sempre detto che avrei smettere prima che fosse troppo tardi, qualunque cosa questo significasse.

Come un fumatore ho detestato questa parte della mia vita. Ero arrabbiato e disgustato che ero così controllato dalla mia dipendenza da quello che era un tale abitudine assolutamente distruttiva. Poi un giorno ho deciso che avrei finalmente smettere per il bene, ma ho anche deciso che stavo sicuramente non andando a provare a smettere di quel giorno. Invece ho guardato la schiavitù psicologica che mi ero legato a. Piuttosto che cercare di ridurre, o interrompere completamente, io in realtà mi sforzai di aumentare la mia dose giornaliera.

Ora, ricordatevi questo era molti anni fa, quando i fumatori weren &'; t guardavano come i paria che sono oggi. Allora si poteva fumare in aereo, i trasporti pubblici, e in fondo a parte dal fumo in chiesa, si può fumare ovunque Sei soddisfatto e nessuno ha dato un secondo pensiero. Quindi, quando dico che stavo per aumentare la mia assunzione giornaliera, ho letteralmente iniziato ad accendere una sigaretta dal precedente. Ci sono stati molte volte che avevo appena finito una sigaretta e didn &'; t voglia di fumare un altro in quel momento? Quasi sempre. Ma mi sono costretto a fumare comunque perché se le sigarette sono così piacevole, perché dovrei forse privarmi di tutto il piacere ho potuto raccogliere?

Con ogni sigaretta che ho fumato ho davvero pensato a quanto ho odiato. Vorrei sempre chiedere a me stesso solo quanto ero davvero godendo questo calvario. Quando ho dovuto andare in un negozio alle 10:30 di sera, perché io avevo solo una sigaretta lasciata, ho fatto in modo di chiedere a me stesso, e di pensare davvero a come molto senso questo è stato davvero facendo.

I cominciato a concentrarsi su cose come l'odore dei miei vestiti, la mia macchina, il mio respiro, le macchie di nicotina gialle, la spesa, i posacenere sporco, e peggio di tutto, ho cominciato ad ammettere che questo è stato a dir poco . di una forma molto umiliante schiavitù

Mentre pensava in questo modo, ero “ inconsciamente &"; riprogrammando le mie convinzioni che il fumo era “ piacevole &"; e “ impossibile smettere &"; Questa tortura autoimposta del fumo continuo andò avanti per un paio di settimane, e come potete ben immaginare, si cominciava a effettuare seriamente il mio immediato per la salute. Ero sempre stanco e mi sentivo male. Sapevo che stavo per smettere, ho capito che dovevo smettere, ma io didn &';. So come o quando

Poi venne il giorno. Posso ricordare che chiaro come se fosse accaduto ieri. Ero ventisette anni. Mi sono svegliato una mattina ed è letteralmente sentivo come se qualcuno era in piedi sul mio petto. Era un segno chiaro e inequivocabile. L'avvertimento non troppo sottile, è stata accompagnata da quella profonda conoscenza. E 'stato uno di quei momenti che definiscono la vita. O ho smesso di fumare o non avrei mai più di quaranta.

Il fatto è stato così completo che quando sono uscito dal letto e guardato il mio pacchetto di sigarette con calma li buttato nella spazzatura, mi vestii e andai a lavorare . Mi rifugio &'; t fumato una sigaretta in ventitré anni.

Ci sono stati momenti nel corso delle prossime settimane, quando volevo una sigaretta? Sì, ma il desiderio di una sigaretta non era quasi grande come il mio desiderio di non avere uno. Ho potuto finalmente vedere esattamente quello che stavo dando up – niente!

avevo cambiato il mio modo di pensare. Stavo per iniziare a ricevere, non rinunciando! Stavo per iniziare a ricevere a godere la mia libertà, la mia indipendenza, la mia autostima, la mia fiducia in se stessi, i miei soldi, il mio tempo. “ Rinunciare &"; Se stavo dando su qualche cosa stavo dando su una dipendenza paralizzante. Stavo dando per dover andare in un negozio a tarda notte. Stavo dando l'odore senza fine, spesa, lo stress, l'ansia, raffreddore, tosse, l'hacking e imbarazzo.

I didn &'; t si rendono conto che, al momento, ma quello che avevo fatto nel corso delle settimane precedenti, quando mi stavo forzando a fumare di più di quanto avrei voluto e consapevolmente pensare a quello che stavo facendo, mi è stato che stabilisce alcuni molto potenti tracce neuronali e nuovi modi di pensare.

Ci sono stati momenti nelle settimane successive e mesi che io desideravo una sigaretta? Di tanto in tanto. Infatti, anni dopo potrebbe essere parlando al telefono e il pensiero di “ godendo &"; un “ piacevole sigaretta &"; sarebbe pop nella mia mente, ma il pensiero era fugace e portato poca sostanza. La mia libertà significava molto per me più di ogni altra cosa.

A questo giorno, voglio ancora dire che il mio più grande successo è stato me stesso sbarazzando di quel vile, abitudine sporco. Per molto tempo ho pensato che avevo rotto la mia schiavitù fumare attraverso la forza di volontà. Oggi so che non era affatto così. Quello che avevo fatto era sistematicamente cambiare il mio processo di pensiero. Avevo lentamente ma inesorabilmente cominciato a vedere la mia abitudine e dipendenza per quello che era. Quando ho pensato sigarette erano miei amici ero completamente sotto il loro controllo. Quando ho cambiato il mio pensiero a rendersi conto che erano il mio più grande nemico, che ho avuto il controllo. Fu allora, e solo allora che ho potuto smettere di fumare ... permanentemente

Ora, per sottolineare il mio punto, anche se ho usato pensare che avevo smesso di tacchino freddo mi è hadn &';! T. Tutti coloro che si chiude a un certo punto ha avuto la loro ultima sigaretta. Si potrebbe pensare che a quel punto, hanno dovuto smettere, tacchino freddo. Tecnicamente questo è vero, ma in realtà ci fu un processo di pensiero che ha preceduto tale azione. Nel mio caso c'è stato un momento particolare in cui ho detto e" Questo &'; è tutto, I &'; ve aveva &"!; ? ma per arrivare a quel posto in cui avrei potuto lasciare alle spalle, ho dovuto trascorrere un paio di settimane che cambiano le mie più profonde convinzioni sul fumo

Quando le persone sembrano cambiare le abitudini e le dipendenze profonde e". durante la notte, &"; apparentemente attraverso l'uso di forza di volontà, se si dovesse guardare più da vicino è probabile trovare che c'era molto più coinvolti di quanto appare in superficie. Ci sono sempre delle eccezioni, ma con ogni probabilità si &'; re troppo rari per perdere tempo con. Infatti, se si potesse gestire tale cambiamento importante attraverso l'uso di forza di volontà, poi da diritti dovrebbero essere in grado di trasformarsi in un perfetto camminare, parlare, eseguendo essere umano durante la notte. La triste realtà è che il cambiamento attraverso il processo istantaneo di forza di volontà ha sempre prodotto risultati miseri.

I tentativi istantanee che sono più comuni sono diete, austerità promette di eliminare il debito tacchino freddo, lì per lì tentativi di smettere di fumare fumare o bere o il gioco d'azzardo, o l'assunzione di una nuova personalità per entrare in una comunità sociale.

Ci sono sempre un paio di storie di successo ben pubblicizzati che alimentano la convinzione che il cambiamento durante la notte è possibile e banale. Queste storie pubblicizzate spesso ci portano a credere che se siamo in grado di &'; t iniziato variazione istantanea allora dobbiamo essere carenti in vigore personale o forza di volontà. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità

cambiamento duraturo, se tale &';! S l'acquisizione di una buona abitudine o l'eliminazione di un'abitudine indesiderabile, inizia sempre con un cambiamento di pensiero – . un nuovo modo di pensare

Richard è veloce l'autore o 29 giorni ... per una vita senza sigarette Hotel  !;