Capitolo Uno su come smettere di fumare senza forza di volontà o lotta

Quanto?

Il primo passo verso lo smantellamento vostra abitudine, per questo è esattamente quello che andremo a fare, è quello di ottenere una buona occhiata a esso. Sempre, quando qualcuno mi chiede aiuto per smettere di fumare, la prima cosa che faccio è chiedere loro quanto fumano. La risposta è quasi sempre "Oh, un pacchetto per un pacchetto e mezzo al giorno." Questa è una tipica descrizione incapsulata di un'abitudine.

Un pacchetto è un'unità di uno. (Un'abitudine è una serie di comportamenti interdipendenti integrati, eseguiti in sequenza, pensato come una unità di uno, come "guida" o "il golf". Entrambi questi comportamenti abituali richiedono decine di comportamenti individuali.) Allora questa persona sta dicendo me che fumano circa 1-1 unità e mezza al giorno, sapendo che capirò che stanno parlando da venti a trenta sigarette al giorno.

Ma quello che non consapevolmente ottiene è che sto capendo che fumano circa dieci colpi per sigaretta, e quindi di conseguenza alla mia mente, che mi dicono che sono il fumo due o trecento volte al giorno. Ogni volta che si effettua una sigaretta tra le labbra e disegnare il fumo nei polmoni, che è un atto individuale di fumare.

Il primo passo nel processo è semplice, e vi dirà immediatamente se si sta mentendo a te stesso su se o non si è davvero pronta a smettere di fumare ora. Se siete disposti a guardare solo alla vostra abitudine, allora si rischia di alterare pronti prima, poi gettarlo. Ma è necessario sapere esattamente che cosa si stanno dirigendo il vostro subconscio a fare. I dettagli sono importanti.

Fase uno è quello di contare le sigarette. Il modo in cui viene eseguito questo primo passo è questo. Prendi un breve matita, non più di una delle sue sigarette. Anche ottenere un biglietto da visita con una schiena pulito. Ogni pezzo di carta farà, ma dovrebbe essere almeno rigido come un biglietto da visita regolare, e leggermente inferiore alla dimensione della confezione.

Quindi, quando si apre il vostro prossimo pacchetto e rimuovere quella prima sigaretta, mettere un segno sul retro della carta, accanto a una lettera che rappresenta il giorno della settimana. Quindi far scorrere la carta tra la plastica e il pacco, e mettere la matita nel punto in cui la sigaretta era. Poi, ogni volta che si ha un'altra sigaretta, prendere la scheda, la matita un segno su di esso, e appena messo indietro.

Al termine di una settimana sette giorni, si saprà esattamente che cosa il vostro abito è stato, ed è probabile che sia in futuro, se non facciamo qualcosa adesso!

Tuttavia, questo semplicemente mettendo molta attenzione l'abito può tendere a rendere ridursi da sola. Storicamente, ho notato che molti di questi "pacchetto al giorno" fumatori iniziano la loro settimana di fumare 15-25 al giorno. Ma alla fine della settimana, sembra che in molti casi a scendere a sei a dieci.

Essi riferiscono che stanno ancora fumando tutto quello che vogliono, ma hanno iniziato a cadere i pochi extra che avrebbero invece passano su che contano. Incredibile. Non dico questo sarà sicuramente accadere a voi, e se non lo fa, che non ha alcuna incidenza sul quanto tempo il processo sarà.

In primo luogo, ci vorrà tutto il tempo che ci vuole, punto e basta! Non vi è alcun calendario su questo lavoro. Un calendario mette pressione su di voi, e questo non è un processo a pressione di tipo.

In secondo luogo, non sarà difficile. L'unica parte seriamente difficile di smettere di fumare è resistere alla tentazione di fumare una sigaretta. Lei non potrà mai richiesto di farlo. Sarete in grado di fumare ogni volta che si è certi che si desidera. In realtà, si sono incoraggiati a fumare ogni sigaretta che si desidera. E 'controproducente per il metodo per resistere al vizio. Questo sarà un dolce, processo organico di lasciarsi andare. Non è un rovesciamento violento.

Così iniziano prima settimana contando vostra abitudine, e scoprire quante sigarette si è fumatori. Si dice che l'uomo saggio conosce bene il suo nemico. Si tratta di un nemico che stiamo per uccidere con gentilezza. Ma il primo passo è quello di conoscerlo.

Non perdete tempo a leggere ora, fino a quando è possibile rispondere a questa domanda con precisione: Esattamente quante sigarette hai fumate negli ultimi sette giorni? E non solo ricordare quando è stato acquistato l'ultimo cartone e sottrarre quello che hai lasciato. Sarebbe una stima. Avete bisogno di una cifra esatta.

Inoltre, il conteggio fa di più per il tuo cervello non solo dandogli il numero. Questo primo passo non deve essere di breve tagliato! È necessario, per questo processo per lavorare bene, contare ciascuno separatamente in quanto sono fumato e registrarli. Per poi passare a secondo capitolo.

Nota: Se è troppo di una lotta per farti a contare quante sigarette fumate per sette giorni di fila, non si preoccupano di leggere.

Se non è possibile nemmeno guardare la vostra abitudine, non siete VERAMENTE PRONTO A USCIRE ancora.

Ma per favore passare questo libro a qualcun altro che può bisogno ed essere meglio in grado di usarlo. Essere sicuri di tornare indietro quando si è veramente pronti Hotel  !;

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