Stretching per migliorare le prestazioni

Stretching si svolge come uno dei migliori aiuti per le prestazioni in molte attività da allenamenti a lavori domestici a situazioni sociali e colloqui di lavoro. Qui ci sono alcuni tratti che si possono fare quando si ha un minuto per uccidere mentre si è in attesa in fila al supermercato o forse poco prima si sale sulla pedana mobile per il vostro prossimo allenamento.

Il primo tratto che si può fare la volontà di allungare i muscoli del tendine del ginocchio nella parte posteriore della gamba. Si tratta di un muscolo importante per mantenere agile in quanto viene utilizzato in attività quotidiane come camminare e correre.

Per effettuare questo tratto è necessario posizionarsi accanto a un grosso pezzo di attrezzature di allenamento o possibile una parete così che avete qualcosa oltre i muscoli delle gambe di voi di mettere il vostro peso contro. Una delle regole fondamentali di stretching dice che il muscolo che si sta allungando non può essere flesso nel momento in cui si sta cercando di allungare fuori.

Questa è la ragione per cui avete bisogno di stare vicino a qualche grande, oggetto pesante mentre si sta facendo questo tratto in modo da poter appoggiarsi e non usare i muscoli delle gambe per tenere il vostro corpo fino. Per eseguire questo tratto si avrà un piano più lontano davanti rispetto agli altri.

La gamba posteriore sarà essenzialmente essere raddrizzato e deve solo piegare alla caviglia. La gamba anteriore dovrebbe coprire circa la metà della distanza tra il piede posteriore e il muro e deve essere piegata al ginocchio
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Il busto deve essere inclinato in avanti verso il muro e le braccia dovrebbe essere fuori di fronte a voi in modo che le mani siano contro il muro. Ancora una volta, muscoli posteriori della coscia, non saremo in grado di flettere e allungare al tempo stesso in modo che il muro e le mani e le braccia stanno prendendo il posto dei vostri muscoli della gamba nel fare in modo che don &';. T solo la punta in avanti

Questo tratto può essere eseguita anche assumendo la posizione pushup e posizionando la punta di un piede sopra e dietro il piede che rimane sul terreno. Il piede superiore quindi preme di nuovo lentamente sul tallone del piede più basso appena sotto il tendine di Achille.

Questa azione fondamentalmente allungare i muscoli stessi come il primo tratto citato. È anche possibile creare i propri incarichi di stretching in vi prima trovare un modo per rilassare il muscolo che si vuole allungare Hotel  .;