Sapere quando Stretch

Lo stretching è probabilmente una delle attività più importanti che dovrebbe essere fatto per tutto il giorno, ma la maggior parte delle persone don &'; t farlo per qualsiasi motivo. L'importanza di stretching si perde su queste persone, che può portare alla meccanica del corpo sfavorevoli e lesioni lungo la strada. Con così tanti benefici per lo stretching e una minima quantità di tempo necessaria per allungare, tutti dovrebbero essere estende su una base quotidiana.

Impostazione di una routine di stretching può essere molto semplice, con tratti minimi e prendere tutto il tempo 10-15 minuti. L'idea generale è quella di allungare il tutto il corpo e non solo 1 o 2 gruppi muscolari, in questo modo si ottiene la maggior parte dei benefici. L'obiettivo finale di stretching è a scaldare i muscoli, tendini, legamenti e articolazioni. Questo li prepara per l'attività, migliora la flessibilità, promuove il recupero, allevia la tensione muscolare e favorisce l'equilibrio e la postura corretta. Guidando i muscoli e le articolazioni attraverso la loro gamma completa di movimento, il corpo è fisicamente pronto a continuare con le attività quotidiane siano esse di andare al lavoro, o di lavoro

Stretching shouldn &';. T solo essere fatto prima e dopo l'esercizio fisico, i suoi benefici sono per il funzionamento quotidiano pure. Dopo aver dormito per 6-8 ore durante la notte, i muscoli sono stretti e il flusso di sangue è rallentato. Stretching subito dopo ti svegli ti eccitare il vostro corpo e la mente, migliorare il flusso di sangue e scaldare i muscoli. Non solo il vostro corpo non funzionare a un livello ottimale, ma anche in grado di aumentare il vostro spirito e iniziare la giornata con una nota positiva. Allungando la sera, prima di coricarsi sarà rilassare i muscoli. Esso può alleviare la tensione che è stato portato in tutta la giornata. Si prepara anche i muscoli per eliminare le tossine e recuperare le energie perdute. Allungando prima di dormire, si può godere di un sonno più lungo e più riposante.
Quindi so che tu sai quando di allungare, e qui si possono imparare i migliori tratti quotidiane che si possono fare. Ricorda che allunga doesn &'; t deve prendere un sacco di tempo nella vostra giornata. 10-15 minuti di stretching possono ridurre il dolore muscolare, migliorare l'equilibrio, e ridurre il rischio di lesioni. Così inizia con pochi tratti su una base quotidiana e il tuo lavoro fino a tutti loro. Ricordate che si vuole allungare tutti i principali gruppi di muscoli dalla testa ai piedi. Questi includono il collo, torace, braccia, schiena e gambe
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