Crea il tuo corpo: Carburante tuo allenamento in palestra il modo giusto

Per capire bodybuilding è quello di capire veramente ciò che la costruzione di un corpo è tutto. Per la maggior parte delle persone, questo è un obiettivo che di solito è impostato per ottenere risultati in un breve lasso di tempo, ma, in realtà, questo dovrebbe essere un modo di vita che può essere realizzato solo fissando obiettivi realistici a lungo termine la forza e fitness . Per trasformare un corpo è uno dei doni più belli che possiamo offrire noi stessi. Si vede la gente indossare abiti di esporre l'espressione di sé, ma dovremmo indossare i nostri corpi allo stesso modo. Dopo tutto, come ci prendiamo cura di noi stessi è di solito l'indicazione di chi stiamo in profondità.

Non discuteremo bodybuilding nel senso comune; piuttosto, ci concentreremo su l'idea che è l'azione di rafforzamento e costruzione di un corpo. Nel bodybuilding, cerchiamo di costruire corpi al loro massimo potenziale, senza lasciare spazio per l'errore. Superando i livelli di trasformare il nostro corpo aiuta a raggiungere quello che viene chiamato il livello di campo di gioco, ma la forza e la formazione di fitness livelli di ognuno sono diversi. Una volta che si rendono in palestra, cosa si può fare per alimentare il vostro allenamento nel modo giusto?

Linee guida per Forza Maggiore e Fitness Training

Noi crediamo in dettaglio di base perché, come abbiamo cominciato a montare i pezzi del puzzle per i nostri corpi, ci rendiamo conto che non c'è spazio per gli spazi vuoti. Uno spazio vuoto non dice nulla. Pertanto, nessun muscolo deve essere ignorata quando la costruzione di un corpo. Dopo tutto, è la vostra scelta come a quale livello si vuole prendere a.

  • Obiettivi irrealistici:
    Fai i tuoi obiettivi di fitness di forza e di formazione realizzabili ma non è facile. Stabilire gli obiettivi che sono impossibili scoraggerà voi di finire i vostri allenamenti o la costruzione del corpo che sogni. Cercate di non essere persuaso da espedienti ad orecchiabili in TV che desidera a pensare che la costruzione di un corpo e dei muscoli sono cose che accadono durante la notte
  • Rimanere in pista:.
    Tenere un diario del vostro quotidiano assunzione di cibo e bevande in modo da poter tracciare con precisione le calorie e grassi che si consumano ogni giorno. Questo promemoria costante vi aiuterà a mantenere il controllo, mentre sulla vostra forza e programma di allenamento fitness così come aiutare a evitare le insidie ​​più comuni di molte diete. Ancora più importante, rimanere idratati! Mantenere l'acqua in bottiglia alla scrivania, in auto, e nella borsa da palestra. Bere freddo, acqua ghiacciata prima di pranzo e cena. Gli esperti concordano sul fatto che l'acqua potabile da solo può aiutare a mantenere fuori i chili e aumentare il potenziale massimo del vostro corpo durante un allenamento
  • Ascoltate chi se ne intende:.
    Per quanto si può decidere di ignorare il professionisti del fitness, che conoscono una cosa o due riguardo stare in salute e la costruzione di un corpo nel modo giusto. Consultare il medico in anticipo è una buona idea, oltre a parlare con i professionisti di fitness in palestra. Lasciate che aiutano a capire la meccanica di costruzione di un corpo e di scegliere un programma di allenamento per la forza e fitness che funziona per voi
  • Stretching:.
    Questa è una di quelle attività che la gente spesso dimentica di fare prima o dopo una routine di allenamento forza e fitness. Stretching, però, mantiene le braccia, le gambe e il corpo agile e pronto per essere trasformato. Tecniche di stretching efficaci vi aiuterà nel lungo periodo, in quanto impediscono lesioni comuni associati con l'esercizio fisico vigoroso o il vostro programma di allenamento forza e fitness
  • Scegliere la dimensione giusto peso:.
    Quando hai appena iniziato a lavorare fuori, la palestra può essere un po 'opprimente. Ogni macchina ha un certo peso l'opzione, e per quanto riguarda il sollevamento pesi free-standing - è indovinare di nessuno. Ci sono due opzioni - chiedere alle persone in palestra o quelli che spesso allenamento per suggerimenti o consigli bodybuilding. Meglio ancora, provare voi stessi, ma fare in modo di iniziare con il peso più piccolo e il tuo lavoro fino a qualcosa che è comodo
  • Ignorare i numeri sulla bilancia:.
    Cercate di non essere preoccupato sui numeri lampeggianti sulla scala. Spesso, il numero viene aumentato il peso della massa muscolare derivante dalla forza efficace e allenamento fitness e non dal grasso. Se siete ancora interessati, calcolare la percentuale di grasso corporeo per ottenere una migliore sensazione per l'attuale stato di livello di grasso del vostro corpo.

    Definire il vostro corpo

    Senza dubbio avete notato il bodybuilding termine cosparsa tutta queste linee guida, e molto probabilmente, sei preoccupato che stiamo spingendo la busta suggerendo che tutti hanno grandi, muscoli gonfi. Ma vediamo bodybuilding in una luce diversa - non dovete avere enormi bicipiti. Basta avere una passione per costruire il vostro corpo, sempre in forma, e lavorando per aumentare il potenziale dei muscoli del vostro corpo.

    Una volta che si inizia il vostro peso, forza e fitness training programma e iniziare a il vostro obiettivo, ricordate sempre che ri-modellare il vostro corpo e la vita sono cose che si deve desiderare. Rimanere motivati ​​e rimanere saldi nel vostro impegno per un sano, nuovo stile di vita Hotel  .;

  • stiramento

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