*** Superfoods per Combattere l'influenza

Sblocchi di influenza sono responsabili di milioni di ore perse, sia a lavoro che a casa ogni anno, per non parlare di molti giorni miserabili che cercano di recuperare. Se &'; re chiedendo cosa si può fare per aumentare naturalmente la vostra immunità e preparare il vostro corpo &'; difese s, studiare gli alimenti che &'; re mangiare, guardate la vostra famiglia &'; pasti s, e apportare le modifiche necessarie per garantire a tutti è mangiare un pozzo dieta -balanced abbondante nella frutta nutrienti e verdura, proteine, basso contenuto di grassi e carboidrati complessi.

Ribes neri sono ancora più ricco di vitamina C delle arance, che contiene circa tre volte la dose giornaliera raccomandata per gli adulti. E &'; s imperativo che si ottiene un sacco di vitamina C in quanto aiuta a prevenire le infezioni e aiuta a mantenere il sistema immunitario sano.

di maiale ha alti livelli di zinco e selenio, entrambi i quali aiutano a mantenere il sistema immunitario forte. E &'; s anche una delle migliori fonti di vitamine del gruppo B e contiene solo un po 'più grasso totale di carne di manzo. Quindi, essere sicuri di includere un sacco di antipasti di maiale nella pianificazione del menu.

mixare la colazione del mattino, con un bicchiere di succo di pompelmo, invece di succo d'arancia per un drink ricchi di vitamina C che è sia dolce e aspro. Tuttavia, si dovrebbe verificare con il proprio medico se siete su alcuni farmaci per la pressione sanguigna, l'AIDS, l'ansia, o febbre da fieno, come mescolando il succo di pompelmo con alcuni farmaci può portare a tossicità pericolosa.

cavoletti di Bruxelles sono un grande fonte vegetale di vitamina C, sono ricchi di fibre e contengono un sacco di folati pure.

Lo yogurt che include fermenti vivi ha un effetto positivo sul vostro tratto gastrointestinale, e, di conseguenza, aiuta il corpo a spurgare i germi dal corpo in modo più rapido ed efficace e combattere l'influenza. Volete che il vostro yogurt per contenere la cultura attiva L. acidophilus, che è utile anche per combattere le infezioni da lieviti.

Le patate sono una delle fonti più convenienti di vitamina C, e ben si integrano qualsiasi entr é e con i loro alti livelli di potassio e fibre. La pelle contiene più fibra e la carne appena sotto la pelle contiene il maggior numero di vitamina C. Patate fresche sono la migliore fonte di vitamina C. Fare attenzione di come si sceglie di prepararli, come mettetelo a bagno in acqua li priva della loro germ- busting vitamina C.

la pasta di grano intero è anche ricca di niacina, fibra, e ferro. I suoi carboidrati complessi sono una parte essenziale di una dieta sana che manterrà il vostro sistema immunitario forte. Ricette semplicemente sostituire chiedono pasta tradizionale con tutta la varietà di grano, invece, per un tocco delizioso e nutriente sui vostri primi piatti preferiti Hotel  .;