Trarre vantaggio dalla insopportabile - Dolore nella nostra pratica yoga

Il dolore è senza dubbio parte integrante della pratica yoga. Ma è davvero qualcosa che deve essere evitato a tutti i costi? Naturalmente il dolore è il modo del nostro corpo di dirci che non è comodo con la posizione che stiamo tenendo. Nel corso della nostra pratica dovremmo essere consapevoli e ascoltare i messaggi del nostro corpo. Per iniziare davvero ottenere i benefici dello yoga abbiamo bisogno di praticare per rendere il sopportabile insopportabile

Ci &';. S dolore e poi ci &'; s DOLORE
Prima di proseguire, it &'; s importante capire che ci sono due diversi tipi di dolore si può sperimentare quando si pratica e la vostra reazione ad ogni dovrebbe essere molto diverso.
Il primo tipo di dolore è male il dolore, e dovrebbe essere evitato per prevenire lesioni gravi. Bad dolore è un dolore lancinante acuto che si potrebbe sperimentare come si sta entrando nella postura o se improvvisamente modificare il suo allineamento, mentre nella posa. Dolore Bad indica fondamentalmente che non sei nella posa correttamente o si sta aggravando un infortunio precedente. Se si verificano dolore male allora si dovrebbe uscire dalla posa e chiedere consiglio prima di riprovare. Percorsi comuni per il dolore divieto da vivere sono il ginocchio relativamente debole si unisce, e la schiena
L'altro tipo di dolore è “. &Rdquo buono; dolore. Questo è in genere sentito nei muscoli, come si allunga, allungare, estendere e tenere asana. Buona dolore è il tipo di dolore abbiamo bisogno di sperimentare e superare come abbiamo progressi sui nostri viaggi di yoga.

Perché ci devono essere tanto dolore?
Dolore arriva quando la corpo non ha familiarità con le fatiche di essere immessi su di esso da un asana .. Inviando, arrendersi e rilassante nel dolore possiamo passare, e il nostro corpo diventerà in grado di eseguire le asana più facilmente e senza dolore.
Molti insegnanti di yoga incoraggiano i loro studenti a praticare lo yoga senza disagio o sforzo. Tale approccio alla pratica può rendere più piacevole, ma non stiamo a praticare lo yoga esclusivamente per il piacere dell'esperienza. Guardando solo per una esperienza di yoga piacevole ci limitiamo a praticare all'interno della nostra zona di comfort. Senza affrontare o estendere i limiti del nostro corpo &'; s capacità di non potremo migliorare la nostra pratica yoga o ricevere tutti i benefici che lo yoga ha da offrire.

Attraverso la pratica diventa
sopportabile
Piuttosto che correre da, o evitare il dolore inevitabile di asana, c'è molto da imparare da esso. Questo non significa che dobbiamo soffrire e tenere premuto il asana o spostare più in profondità nel asana prima che il corpo è pronto. Ma si dovrebbe ascoltare il tuo corpo, perseverare e affrontare la sfida di superare il dolore piuttosto che correre da lui convincere te stesso che &'; re solo in grado di praticare quella asana
Mentre non dobbiamo nascondere il dolore, dovremmo. Non combattere contro di esso sia. Piuttosto dovremmo trovare modi per rendere il dolore sopportabile presentando ad esso e rilassante in esso.
Inizia con le parti del corpo in cui la resistenza è più evidente. Rilassate il volto, la fronte, gli occhi e la bocca. Questo aiuta a rilassare la mente per fermare la lotta cervello contro il dolore. Con una mente più chiara, portare consapevolezza al vostro corpo per capire le cause del dolore. Se avete problemi di allineamento, correggerlo. Se i muscoli sono stretti, la lotta contro l'asana, li rilassarsi.
Potrete rilassarvi ulteriormente capire le vostre abitudini di respirazione. Respiro teso veloce porta alla tensione nella mente e nel corpo, che porta alla resistenza alla asana. Provare a rallentare e allungare il respiro per aiutarvi a rilassarvi e chiaro si mente, e rilassarsi più in profondità nella postura.

Scopri te stesso
Yoga può dirci tanto sul nostro approccio alla vita in generale in quanto si può sulle nostre capacità fisiche. Osservando e comprendere il nostro approccio al dolore nello yoga, possiamo iniziare a capire come ci avviciniamo disagio, le avversità, impostare le riprese e il fallimento nella nostra vita generale.
Modificando il nostro approccio al dolore di yoga, speriamo di fine cancellare completamente il dolore. L'utilizzo di questi principi di apportare modifiche comportamentali per la nostra vita in generale, forse possiamo cancellare alcuni del dolore anche lì.

Essere in grado di capire la nostra reazione al dolore e modificare questo approccio richiede tempo in ogni postura così possiamo diventare pienamente consapevoli e riflettere su quello che stiamo vivendo. Per raggiungere questo obiettivo è necessario seguire una pratica di profondo che si estende in cui ogni posizione è mantenuta più a lungo. Questo è esattamente il nostro approccio a Total.Yoga.Practice. Per scoprire come possiamo aiutarvi a beneficiare di dolore nella vostra pratica, visitare www.TotalYogaPractice.com
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