Antiossidanti: Il buono, il migliore e The Awesome

Gli antiossidanti sono le centrali elettriche di vitamine e altre sostanze nutritive all'interno di frutta e verdura che forniscono protezione per il vostro corpo contro i radicali liberi. I radicali liberi? Quali sono i radicali liberi si chiede?

I radicali liberi sono atomi o gruppi di atomi che si formano quando l'ossigeno interagisce con determinate molecole nel vostro corpo. Questi radicali liberi poi uscire e danneggiano le molecole delle nostre cellule sane in una reazione domino simile, e, a volte, anche il nostro DNA. In realtà, ci sono quattro modi in cui i radicali liberi possono causare danni alle cellule, al:

- pareti cellulari
- cellulare Protoplasma
- I mitocondri
- DNA

La buona qualità per proteggerci contro questi radicali liberi, i nostri corpi hanno sviluppato un complesso sistema di antiossidanti! Alcuni dei principali antiossidanti sono le vitamine C ed E, insieme con beta-carotene. Indovina? Fortunato noi, in quanto questi sono anche ricchi di tanti meravigliosi verdure che usiamo nei succhi verdi e una dieta a base vegetale!

Gli antiossidanti reagiscono in modo sicuro con i radicali liberi e impedire loro di svolgere la loro reazione a catena completa . I radicali liberi hanno picchiato le nostre cellule e li danneggiano, a volte anche uccidendoli nel processo. I radicali liberi hanno un numero dispari di elettroni che provoca gran parte del problema, perché gli elettroni dovrebbero venire a coppie. Gli antiossidanti o aggiungere un altro elettrone o prendere una via per fare un numero pari e neutralizzare i radicali liberi.

Il Better
La vitamina E è molto presente nelle noci, olio di noci, olive, spinaci, semi e albicocche . La vitamina C è molto più comune negli agrumi, peperoni, spinaci, cavoli, broccoli, melone e altri prodotti impressionante. Cavoli, spinaci e broccoli sono tutti i punti di succhi di frutta verde e &'; re probabile imbattersi in loro un sacco di mie ricette. Il beta carotene, un precursore della vitamina A, è presente nelle carote, spinaci, broccoli e pesche, tra gli altri. Nella maggior parte dei casi, il più colorato vegetali, tanto meglio. Questo include i verde scuro, gialli e arancioni

The Awesome
Malattie come il cancro, malattie cardiache, Alzheimer &';.! S e anche l'HIV potrebbe ottenere un certo rilievo dalla giusta quantità di antiossidanti che mettiamo nel nostro corpo attraverso il nostro cibo. Possiamo anche tutti beneficio rallentando il processo di invecchiamento e guardare e sentire più giovane dei nostri anni!

, e molti altri cancro sur-THRIVERS Lo so, sono la prova vivente che una dieta meraviglioso può veramente cambiare la tua vita intorno da dentro e fuori!

Scienza
scienza sta ancora studiando i veri effetti di antiossidanti e cercando di individuare i vantaggi di loro. E &'; s inconcludente fino ad ora, ma anche l'American Cancer Society raccomanda ottenere almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno in base a quello che abbiamo &'; re cominciando a notare con antiossidanti. Nota: io personalmente raccomando 1 porzione di frutta e 4+ porzioni di verdure per lo più verdi, e circa 2 porzioni di verdure rosso, giallo o arancione - semplicemente eliminare o ridurre quelli glicemico più alti come le carote e barbabietole

Cosa molti studi fanno sostegno è che il fatto che le persone che mangiano più frutta e verdura sembrano essere meno probabilità di avere malattie gravi, come il cancro o malattie cardiache. La conclusione è che &'; s a causa degli antiossidanti, o qualcos'altro nelle verdure, che &'; s fornire queste prestazioni impressionanti! Che cosa avete da perdere ?!

Let &'; s ottenere più antiossidanti
Quello che sappiamo è questo - frutta e verdura sono l'ideale per la nostra salute generale e per averci aiutato a guardare e sentire più giovane - così , chi diavolo doesn &'; t desidera che? Abbiamo semplicemente bisogno di ottenere come molti di loro come si può fin da ora - soprattutto quelle a foglia verde e crucifere scuri! Oltre a l'apporto nutrizionale, essere sicuri di bere anche filtrata, l'acqua pulita e respirare aria pulita il più possibile (divieto di fumo) Hotel  !;