Vittima comportamento e che cosa potete fare a questo proposito

Ok, allora cosa devo fare a questo proposito?
Qui andiamo e permette di arrivare subito al dunque!
chiacchiericcio mentale contro Emozioni

Vittima comportamento è associato a molte emozioni, la vergogna è probabilmente la più diffusa. Sentirsi sopraffatti è un altro. Sentirsi vergogna e di essere sopraffatti non è particolarmente
utile- quindi cerchiamo di dividere e conquistare da rompere questo giù in 5 passi bite-size: Riepilogo

Passaggio one Individuare le proprie caratteristiche disfunzionali - abituale (ricorrenti), comportamenti problematici.

Passo a due in ordine di priorità, rendendo la prima caratteristica quella che ti fa più vergogna, vergogna, senso di colpa, ecc
Scegli solo 3, per ora.

Passo tre Scelga una strategia efficace:
Potrai scoprire nelle 3 caratteristiche disfunzionali che avete selezionato, dove i vostri confini sono deboli o inesistenti.

Noi di solito hanno confini in quattro aree - intellettuale, emozionale,
fisiche e spirituali. Il confine spirituale presuppone non sei ateo /agnostici - se sono solo saltare questo uno. È evidente che non lo sono, ma non 'lasciate che vi fermano.

&'; ll includere diverse strategie per aiutarvi a iniziare a sviluppare confini sani

Passaggio quattro leggere il tuo corpo.. Qui descriveremo una valida alternativa alla strategia intellettuale di serie di affermazioni. Affermazioni intellettuali possono essere molto efficaci, ma staremo descrivere supplementari, altamente, strumenti
efficaci per l'uso. "Se un martello è l'unico strumento a vostra cassetta degli attrezzi, tutti i vostri problemi tendono a guardare come chiodi"

Passaggio cinque ricadute e aspettative. Naturalmente autodistruttive modelli di comportamento sono dolorose. Naturalmente, quando ci impegniamo a fare i cambiamenti che vogliamo fissare il più presto possibile. Non tutto ciò che cerchiamo si trasformerà il modo in cui vogliamo che ogni volta. Non è particolarmente utile soffermarsi su calci guardando dentro fare i primi quattro punti in primo luogo, abbiamo alcune strategie efficaci per gestire le ricadute.

Passaggio one Identificare

Cercare nella lista qui sotto per vedere quale (se presente) di queste caratteristiche si sa per certo che fate che mostra Vittima Comportamento Caratteristiche:

- Adulto Bambino di Alcolisti Caratteristiche
- Caratteristiche Codependent

in due fasi Dare priorità

Numero top 3 (possiamo lavorare sugli altri più tardi, se si trova più di 3,) - Ok c'è dove i confini hanno fori (o sono deboli o inesistenti)

scopo confini A è quello di difendere il sé. Let &'; s un'occhiata a questa parola: il “ auto &"; - una piccola parola, un po 'sfocata, quasi troppo * onnicomprensivo *, la parola "io" potrebbero essere adottate per significare un sacco di cose che non stiamo cercando di dire qui .

Facciamo lo easier- semplicistica forse, ma utile per ora- uno scopo confini (o il nostro scopo in questo momento) è quello di difendere la vostra autostima /immagine di sé.

prima di arrivare troppo impantanati giù nella semantica, basti dire che è discutibile che immagine di sé autostima e sono correlati, ma non è esattamente la stessa cosa.

Quello che sto per dire potrebbe non essere tecnicamente accurata, ma stiamo bollente roba giù a ciò che è utile, in questo momento, lascia solo dire che uno è un verbo (? autostima) e l'altro potrebbe essere un sostantivo (? immagine di sé).

Cosa &';. re dopo è quello di allargare la vostra attuale definizione di ciò che significa autostima a te, di fare un po 'di spazio, se si vuole

Passaggio Three- scegliere una strategia

Ok, avete selezionato 3 articoli su cui lavorare (luoghi in cui i vostri confini attuali non sono utili per proteggere la vostra autostima), Qui è dove è necessario concentrarsi sulla costruzione di:

* il vostro senso di auto
* come si cura per la vostra auto
* come ci si sente su di te
* e così on-riempite gli spazi vuoti dove
applicabile

La definizione più comune di un confine è un limite, una linea immaginaria dove finisci tu e gli altri di iniziare.

I bambini adulti di alcolisti (ACOA &'; s) spesso riferiscono una mancanza di sensibilità, un intorpidimento in cui il loro senso di sé è. Molto spesso il concetto di cura di sé può sembrare estraneo a una persona con cui disfunzione è stato un compagno costante. Più spesso, pensieri sul senso del sé vengono spazzati sotto il tappeto, trascurati … non proprio pensato tanto perché a una persona disfunzionale &'; s nucleo, essi don &'; t realmente credono che meritano una capacità di amare se stessi
Comportamento Vittima e schemi disfunzionali sono spesso accompagnate da dipendenze
Ecco una citazione da un recente post ad una mailing list di recupero yahoogroups che getta una luce sul tema:.

Credo che il livello della vergogna un si sente tossicodipendente è direttamente proporzionale alla quantità di empatia lui /lei ha. A volte si sentono tossicodipendenti rimorsi FALSE, che può sentire come vera vergogna. Ho sentito entrambi. L'empatia tra l'altro, può essere appresa

Se &';. Re un periodo difficile sentire l'amore di sé, si può scegliere di guardare come l'empatia come cura di sé. ACOA &'; s di solito non hanno problemi a tutti sentire empatia per gli altri. Semplicemente dirigerla verso di voi.

Si può sentire divertente in un primo momento. Che &';. S OK

Piuttosto che fanno di questo un grosso problema enorme gigante, mantenere le cose semplici. I lavori per la costruzione di quelle aree specifiche in cui ti sembra di avere problemi di cura per la vostra auto. Comportamento vittima può essere schiacciante, soprattutto scoprendo che hai avuto la vergogna tossica, e non si sa nemmeno esso. Che può moltiplicare i nostri sentimenti negativi su noi stessi. Prima eravamo in una sorta di roba di beatitudine ignorante era sbagliato, semplicemente non sapevamo cosa.

Ora sappiamo dove per risolvere il problema e cosa correggere. Abbiamo scelto solo 3 cose a concentrarsi su

Ora, per alcune strategie:.

Si potrebbe fare cambiamenti drammatici facilmente, a volte solo la consapevolezza può creare un cambiamento desiderato, o si potrebbe trovare un po 'difficile- cambiare

Procuratevi alcuni strumenti per assistervi. PNL ha un concetto che tutti noi possiamo tenere nella coscienza è 7 +/- 2 bit di informazione in un tempo-Sette blocchi di dati. Quindi, consente di limitare noi stessi a concentrarsi su 3 elementi specifici e progredire un passo alla volta.

* Se avete Dio come una risorsa nella vostra vita, ecco dove si desidera iniziare a pregare per aiuto in questo settore

* Se hai uno sponsor di tipo AA, qui è dove si vuole chiedere aiuto.

* Se si desidera combinare AA /12 presidi Step e la tecnologia di Programmazione Neuro Linguistica, il buy di John Bradshaw "Right Brain guarigione- Gesù natura". Personalmente ritengo che sia meglio il lavoro di Bradshaw

Se non si dispone di uno sponsor di 12 punti ... ecco un trucco che ho usato:.

"Cosa vorresti dire a una persona come tu se fossi il tuo sponsor? "

Immagina di essere uno sponsor, e una persona come te, si avvicinò a voi dopo una di riunione in comune (il vostro) la loro storia e ha chiesto di essere il loro sponsor.

Cosa diresti a (l'altro) si?

... questo è così neat- persone hanno poca difficoltà a prendere inventory- di qualcun altro in modo da essere che qualcun altro!

Passaggio A quattro Physiology- tuo
corpo

Le emozioni si trovano nel vostro corpo, non la testa. Nuovo concetto.

Hai emozioni su dove si lascia che i vostri confini vengono violati. Stavi permettendo ad altri di camminare su di te quando accade x, y o z ... e si sta permettendo loro di essere giù /rotto /indifesa /vulnerabile ect.

Questi sono probabilmente la vergogna, senso di colpa, la paura che potrebbe non essere in grado di risolvere il problema, ansia, sopraffare ... si riempie il vuoto (s). Che cosa mai le vostre emozioni sono- un'occhiata a quelle posizioni del corpo emotivo.

Eh? Le vostre emozioni hanno un linguaggio del corpo corrispondente, un rituale se volete, un modo rituale che rappresenta quella particolare emozione.

Ti explain- quando ci si sente ___, è * attesa * il vostro corpo in una posizione specifica. Sì, si fa. Avete un rituale * * associati con tutti i gesti corrispondenti, postura, spalle curve giù, testa guardando il pavimento, i muscoli facciali scrunched up ... che cosa mai si do- è ciò che hai associato a quella sensazione.

L'unico modo di sentire nulla è nel nostro corpo fisico.

Qui- Perché è, quando pensiamo a una persona depressa, immaginiamo la postura del corpo di quella persona è spalle curve, respirazione superficiale, muscoli facciali slack ... andare avanti, immaginare una tipica personalità depressa quali immagini vuol evocano?

Risoluzione questo non deve essere difficile! Scopri che il tuo linguaggio del corpo specifico è quando ci si sente x, Y o Z e cambiare radicalmente quello che fai con il tuo corpo quando si sente che emozione.

"... Doc, fa male quando faccio ___. " (Dottore dice) "... Allora non farlo" search

E 'stato detto che l'80% della comunicazione è il linguaggio del corpo.

Se avete investito un sacco di energia, sforzo e tempo nel modificare intellettualmente vostro parlare di sé interna, e non ottenuto molto lontano ... investire del tempo nel modificare la vostra fisiologia.

Tony Robbins- "Emotion viene creato movimento" Change come si muovono quando si sente x, y z.

Detto questo, non intendiamo che affermazioni o altre strategie intellettuali non sono buono, ma quando si parla di emozioni che è più utile per iniziare con il tuo corpo.

di esercizio corso può essere uno strumento importante, da non trascurare, ma per la scoperta di come ora- manifestate alcune limitanti //non emozioni dolorose particolarmente utili nella scoperta corpo- dei vostri modi rituali di rappresentare fisicamente uno stato emotivo ripetitivo ti dà un ottimo punto di partenza per creare il cambiamento.

Sei in sedile del conducente.

Passaggio cinque recidive e Slips. Non tutti cerchiamo è andare a lavorare tutto il tempo. Codependents (figli di alcolisti ecc.) Sono inclini a calci se stessi, lo facciamo abbastanza buono già, e non è particolarmente utile. Se un cambiamento non ha preso la prima volta:

Abbiamo corso un gioco, la cosa peggiore che può succedere è che dobbiamo punt- difesa correre per un po ', allora avremo la palla. Sarà prima e dieci di nuovo.

Se questo è stato utile o avete qualsiasi commento, per favore scriva David Bruce Jr e mi mandi due righe Hotel  .;