Come smettere di attacchi di panico

Se si verificano attacchi di panico ci sono metodi che si possono imparare che li aiuterà a fermare. La chiave per controllare gli attacchi di panico è quello di confrontarsi con la paura e si sentono come se si vuole sperimentare un attacco di panico. In questo modo si può depotenziare la paura prima che possa trasformarsi in un attacco di panico completamente bruciato. Come pazzo e spaventoso come questo suona questo metodo realtà non funziona. La tua paura è ciò che attira il panico verso di voi. Quindi spostare la vostra consapevolezza di distanza dalla paura e invece concentrarsi sulla voglia sperimentare un altro attacco di panico. Il voler aiuta a spingere il panico via e riduce il potere che la paura ha su di voi.

Un attacco di panico è il risultato di trovarsi in una situazione spaventosa in cui si sente che si ha alcun controllo su ciò che sta accadendo a tu. Gli attacchi di panico iniziano nel momento in cui si sente che non siete più in controllo della situazione attuale. Alcune persone che hanno attacchi di panico si evitano situazioni di paura, ma questa è una soluzione in quanto causa solo la paura a persistere. Al fine di superare la paura si deve affrontare la paura. Probabilmente troverete questo molto spaventoso per cominciare, ma con la ripetizione si noterà che la tua paura inizierà a diminuire.

Panic chi soffre di attacco si temere le sensazioni di paura che arrivano con ogni attacco e che spesso credere che ciò che che stanno vivendo è dannoso o che potrebbero anche morire. Si prega di essere rassicurati che non si può essere danneggiato da attacchi di panico in quanto sono solo sensazioni. Questo è un fatto clinicamente dimostrato.

La mente di un panico o ansia soffre spesso essere riempito di preoccupazione. Ciò causa l'attenzione diventa concentrata nella parte superiore della testa. Essa vi aiuterà ad alleviare l'ansia se si tenta di diventare più centrato in quanto ciò distogliere l'attenzione dalla testa. Cercate di trascorrere del tempo perseguendo un hobby rilassante o imparare la meditazione, lo yoga o il Tai Chi, per esempio. Imparare a rilassarsi è fondamentale per superare l'ansia.

Gli attacchi di panico spesso iniziano con una mancanza di respiro. Ci si può fermare un attacco di panico praticando esercizi di respirazione che sono progettati per rallentare il respiro. La prossima volta che si sente l'insorgenza di un attacco di panico e prova concentrare la vostra attenzione sulla respirazione e rallentarlo prendendo più a lungo e respiri profondi. Questo rallenta la frequenza cardiaca, che hanno aumentato a causa del panico e sarà riportare la calma. Cercare di espirare quanta più aria possibile dai polmoni come questo vi aiuterà a respirare più profondamente sul prossimo di respiro. Quando si respira lento e profondo troverete che aiuta a calmare la mente.

Gli attacchi di panico possono essere attivati ​​se ha avuto un trauma in passato, quando la memoria inconscia viene associato con qualcosa che si verifica nel presente. Si dovrebbe cercare di concentrarsi su ciò che sta accadendo nel momento presente, piuttosto che soffermarsi su cose del passato o preoccupazioni per il futuro. È possibile farlo prestando più attenzione a quello che sta succedendo intorno a voi. Prestare attenzione ai colori, suoni e odori. Provare a toccare gli oggetti per sperimentare come si sentono o ictus un animale.

Aromaterapia oli come lavanda hanno un effetto calmante e lenitivo sul corpo e la mente, se li si sente odore. Essi sono buoni per portare con te se si soffre di ansia. Vi è un grande aiuto naturale per l'ansia e si chiama "Rescue Remedy" che è una essenza fiori di Bach e possono essere acquistati nei negozi di alimenti naturali.

Tenere un diario ansia è una buona idea di dove si scrivono le note circa le cose che più la paura. Accanto a tutte le cose che il trovare timorosi si dovrebbe scrivere qualcosa che calmare quella paura. L'idea è che quando si verificano questi timori la prossima volta, si ripete le cose a te stesso che calmare la tua paura.

Non c'è bisogno di voi per continuare a vivere con attacchi di panico. Questo articolo ha suggerito alcune tecniche che è possibile utilizzare per controllare il panico e ansia. Si può imparare a superare panico e ansia e riprendere il controllo sulla tua vita

Per ulteriori informazioni su come fermare gli attacchi di panico si prega di visitare www.saybyetopanic.com Hotel  .;