Sei strumenti di riparazione per il tuo matrimonio

Rudy e Marjorie erano sull'orlo del divorzio. Sposato 12 anni, avevano battaglie verbali continue terminano in quello che i terapeuti chiamata chiamata disimpegno emotivo — il che significa che semplicemente ignorati a vicenda per giorni e giorni.

Emotivamente, sono stati sobbollire dentro e anche solo uno per l'altro, ma non erano in grado di raggiungere e comunicare questi sentimenti. Si trovavano in un “ guerra fredda &"; sia in attesa per l'altro a fare la prima mossa a fondere l'atmosfera gelida

Questa coppia subisce una malattia &mdash coniugale comune;. mancanza di competenze per riparare danni emotivi fatto gli uni agli altri. Secondo la ricerca civile, quasi tutte le coppie combattono; ciò che spesso separa i "maestri" del matrimonio del “ disastri &"; del matrimonio è la capacità di riparare i danni conseguenti.

L'acquisizione di buone capacità di riparazione dà alla coppia un modo per recuperare dagli errori che possono avere fatto. Queste abilità di riparazione forniscono un “ fissare &"; per i danni causati nel tentativo di comunicare tra di loro altro in un modo che ha causato dolore emotivo di uno o di entrambi

E 'comune per i partner a commettere errori di relazione -. Dopo tutto, chiunque può avere un cattivo giorno, essere sotto troppo stress o semplicemente utilizzare scarsa capacità di giudizio nel trattare con una situazione. Piuttosto che emotinally svincolarsi l'uno dall'altro o rimanere arrabbiato, cercare di "risolvere il problema", se sei l'autore del reato.

E se tu sei il destinatario del danno, la vostra sfida è quella di trovare un modo per accettare il vostro partner &' ; s riparazione tentativo — cioè, di vedere il vostro partner &'; s tentativo di riparazione come uno sforzo per migliorare le cose

Repair Tool Strumento # 1 —. scusiamo

Un semplice scusa sincero e sentito . a volte può fare miracoli per un rapporto, soprattutto se il tuo partner ti vede come una persona che non ha mai ammette che sono sbagliate o colpa

Dire le cose come: I &'; dispiace; Mi scuso, Quello che ho fatto è stato davvero stupido; Io don &'; tknow cosa mi ha preso

Repair Tool # 2 —.. Confidare sentimenti

Siate onesti e condividere i sentimenti che sono sotto la rabbia tale come la paura, imbarazzo, o insicurezza. Il vostro partner può rispondere a voi in modo diverso se vedono quelle altre emozioni, anziché solo la anger.Confiding ciò che è nel vostro cuore e nella vostra mente può fare una grande differenza nel promuovere la comprensione, la vicinanza, e l'intimità.

Dire le cose come: Ero davvero paura per la nostra figlia quando mi sono così arrabbiato, io didn &'; t vuole farti del male; Ho appena perso il mio fresco

Repair Tool # 3 —. Riconoscere Partner &'; s punto di vista

Questo doesn &';. T significa che dovete essere d'accordo con essa; solo riconoscendo che può diminuire la tensione e di conflitto perché mostra il vostro partner che state almeno ascoltando loro. . Dimostra anche empatia — la capacità di vedere le cose dal loro punto di vista, invece di solo tuo

Dire le cose come: posso vedere quello che vuoi dire; Non ho mai guardato in quel modo

Repair Tool # 4 —. Accettare, in diThe responsabilità del conflitto

Molto pochi conflitti sono al 100% del guasto. di uno dei due partner. Invece, la maggior parte dei conflitti sono come una danza con tutti e due fare mosse per contribuire al problema. . Incapacità di accettare qualsiasi responsabilità è un segno di atteggiamento difensivo piuttosto che l'apertura necessaria per una buona comunicazione

Dire le cose come: non dovrei &'; hanno fatto quello che ho fatto; Credo che entrambi abbiamo fatto esplodere; Posso capire perché hai reagito a quel modo

Repair Tool # 5 —.. Trovare un terreno comune

Focus sulla questione a portata di mano e che cosa hanno in comune piuttosto che le vostre differenze. . Ad esempio, si potrebbe entrambi d'accordo che l'educazione dei figli sani è un obiettivo comune, anche se si differenziano per stili genitoriali

Dire le cose come: Ci sembra di entrambi hanno lo stesso obiettivo qui; indossiamo &'; t d'accordo su metodi, ma vogliamo entrambi lo stesso risultato

Repair Tool # 6 —. impegnarsi per migliorare il comportamento

“. I &'; Mi dispiace &"; doesn &'; t tagliarla se si ripete continuamente il comportamento offensivo. Parole di backup con l'azione. . Mostrare prova concreta che si cercherà di cambiare

Dire le cose come: prometto di alzarsi mezz'ora prima da Nowon; I &'; chiamerò se io &'; m intenzione di essere in ritardo; I &'; ll solo due bevande al partito e poi smetto
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