Sai cosa mi fa impazzire ?? Mi fa così pazzo Voglio solo ...

Sai cosa mi fa impazzire ?? Mi fa così pazzo Voglio solo ...

Vi suona familiare? Se si desidera gestire la rabbia, l'unico modo per farlo è quello di ascoltare il vostro self-talk. Questo doesn &'; t significa ascoltare parlare con te. Significa ascoltare il tuo self-talk.

&'; s vero che la rabbia è creato dall'interno. Non importa quanto tu dici — “ Mi ha fatto impazzire &"!; “ Mi fa così arrabbiato quando … &"; — la rabbia viene da voi, non è vero o lei.

I nostri pensieri su “ it &"; o “ lei &"; è in realtà dove la rabbia proviene. E cambiando il nostro pensiero possiamo cambiare il nostro modo di sentire (per esempio, invece di arrabbiato o infuriato, infastidito o irritato ..)

doesn &'; t ha senso, quindi, se la rabbia è creato all'interno di quella abbiamo il potere dall'interno per evitare di arrabbiarsi? La risposta è un sì definitivo.

Regolando come si pensa di una situazione, di ascoltare il vostro self-talk, è come vi mantenete da impazzire — periodo.

Come? Ascoltando per le richieste. Quali sono le richieste? Essi &'; re facile da individuare. Essi tendono ad esprimersi in parole come dovrebbe, deve, deve, avere-a, necessità.

A seconda del contesto e della situazione, quando queste parole o pensieri vengono usate creeranno rabbia.

Se li usate su qualcuno o qualcuno li sta usando su di voi, un senso di rabbia, collera o si evolve pazzi da queste parole /pensieri di domanda quando le cose don &'; t vanno come
Ci sono numerosi esempi di come questo è vero, ma qui è un semplice che la maggior parte tutti possono riguardare:

&'; re guida nel traffico dell'ora di punta, tardi per tornare a casa. Un altro pilota che si interrompe, quasi colpire voi, così da poter eseguire una luce gialla che in realtà è tutto rosso dalla volta che lo esegue —. Lasciandovi fermato al semaforo e maledicendo il driver come egli velocità via

I vostri pensieri immediati sono: “ Che idiota! Persone come che shouldn &'; t essere autorizzati a guidare !! Lui &'; s un incidente in attesa di accadere. Dovrebbero rinchiuderlo !! &";

La parola – dovresti- crea rabbia a causa della sua natura esigente. In parole povere, la situazione è storia. Tuttavia, dicendo che shouldn &'; t &' vi capita; re chiedendo che la realtà non esiste come fa, schifoso come può sembrare. Linea di fondo: è successo come dovrebbe in base a tutti gli eventi che hanno portato fino a che ciò accada.

Se invece ci si avvicina alla situazione senza richieste allora la vostra reazione sarà
cambiare in modo appropriato. Si potrebbe desiderare lui non &'; t guidare in questo modo, è preferibile, ma lui &'; s guidare in quel modo … così don &';! T negare la realtà di esso

Si può essere illegale, ma &'; s la sua scelta di guidare in quel modo. You &'; la d sentire molto meglio ad accettarla e non pretendere nulla in contrario

Questo funziona per qualsiasi cosa nella vita.. Quando si “ dovrebbe su qualcuno &"; si &'; re creando rabbia per voi stessi (o loro) quando è totalmente non-necessario

Quando è staccare le richieste, e dovrei oughts, si &';. noterà la differenza. Sarebbe bello se le cose sono andate sempre il modo in cui si desidera loro di andare, ma che isn &'; t realtà, così diventare più tollerante da ascoltare i vostri pensieri e vi &';. Ll iniziare a vedere la rabbia deperimento

Dr. David L. Thomas, LMHC
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