Cinque modi per superare l'ansia Trauma Indotto

Dopo aver sopravvissuto un'esperienza traumatica, l'ansia che spesso segue può consumare per il resto della tua vita. Se l'evento traumatico è stato un attacco violento o un incidente d'auto in pericolo di vita, questa ansia può svilupparsi tanto in tanto in stress post-traumatico. Le cose che non contano prima possono diventare fattori scatenanti per i vostri sentimenti ansiosi e le più piccole cose possono inviare in una spirale psicologica verso il basso. Per fortuna, cura della salute mentale ha percorso una lunga strada e ci sono una varietà di opzioni di trattamento per la terapia dello stress indotto dal trauma.

Somatic Experiencing Trattamento

Somatic Experiencing concentra trattamento sulla capacità innata del corpo di auto-guarigione. Esso si rivolge le sensazioni fisiche che hai provato durante la vostra esperienza traumatica. La maggior parte dei metodi di terapia si concentrano sui pensieri e sentimenti che circondano il trauma, ma in Somatic Experiencing si concentrano sui sentimenti legati al trauma. Il tuo istinto di sopravvivenza entreranno in gioco e ti allentare la tensione attraverso sforzi fisici.

terapia cognitivo-comportamentale

Questo tipo di terapia aiuta a elaborare e valutare i pensieri ei sentimenti che avete circa l'evento traumatico. Non tratterà gli effetti fisiologici, quindi è meglio utilizzato in combinazione con le cose come Somatic Experiencing e EMDR. Con ansia, vi permetterà di distinguere tra un vero sentimento e che cosa è una reazione eccessiva lordo.

EMDR

Eye Movement desensibilizzazione e rielaborazione usa i tuoi movimento naturale degli occhi rapidi. Questi movimenti aiutano escludere il potere dei ricordi traumatici. Durante l'appuntamento, il terapeuta si sposta il dito davanti ai vostri occhi e chiedere di seguire il loro dito con i vostri occhi. Faranno poi ti chiedono di ricordare l'evento traumatico prima di innestare la ricordi più piacevoli. Dopo ogni sessione, il terapeuta vi chiederà di votare un tuo livello di stress con l'intenzione che i livelli di disagio diminuirà ad ogni sessione.

Esposizione Terapia

Durante la terapia di esposizione, il terapeuta vi farà affrontare le cose che scatenano l'ansia. A seconda del vostro livello di ansia /trauma, si può essere "inondato" con i trigger o ti gradualmente introdotti ad uno ad uno. Uno studente di psicologia clinica, perseguendo il loro grado Psicologia UF in linea, dice che i pazienti in terapia di esposizione vengono insegnate tecniche di rilassamento per aiutarli ad affrontare durante gli scontri.

Auto-Aiuto

Ci sono un sacco di cose che potete fare al di fuori della terapia per contribuire ad alleviare l'ansia trauma indotto. Prima di tutto, non isolarsi. E 'facile rimanere chiusa in casa ed evitare il contatto con la famiglia e gli amici. Professionisti d'accordo questo è dannoso per sempre meglio. Permettere che i vostri amici e la famiglia per la cura e li usa per il supporto. Uno stile di vita sano aiuterà anche nella guarigione. Ottenere un sacco di riposo, una dieta sana, e di evitare sigarette e l'alcol vi aiuterà nel vostro cammino verso la guarigione.

Se avete sperimentato un trauma che ha creato notevole ansia nella tua vita, non esitate a chiedere aiuto. Non c'è proprio nessun modo logico per ottenere attraverso un'esperienza traumatica, senza l'aiuto degli altri Hotel  .;